たっくん@月島
地域 : 東京
年齢 : 48
一言 :
一言 :
継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊
2024／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | rest |
母校でＵ市さん講演会 |
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| 7/02 火 | 17.0 | 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕 |
17.01k(2:13'33"){7'51"/km} △筋トレ |
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| 7/03 水 | 8.8 | 【夜】300ｍ×5本 （R:1分30秒） 〔晴海ふ頭公園トラック〕 |
・300m×5本（R:1分30秒） ① 59"59 ② 59"87 ③ 59"59 ④ 58"49 ⑤ 58"67 日曜日はMKで1500出場予定。 5分切り、厳しいなぁ〜😓 △筋トレ |
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| 7/04 木 | 10.5 | 【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕 |
10.56k(1:26'02"){8'09"/km} △筋トレ |
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| 7/05 金 | 8.2 | 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕 |
8.21k(1:02'25"){7'36"/km} △筋トレ |
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| 7/06 土 | 7.3 | 【後】Jog 〔隅田川テラス〜奥浅草〕 |
7.33k(55'51"){7'37"/km} △筋トレ |
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| 7/07 日 | 6.1 | 【前】 第78回MxKディスタンスチャレンジin駒沢 〈1500ｍ〉 〔駒沢オリンピック公園陸上競技場〕 |
※1500ｍ [ 5分14秒2] ＊３組18着 60"8－84"0－85"7－83"7 中学生時の体力測定以来の5分超え😓 暑いのもあるけど、力が無いのも確か。 |
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| 7/08 月 | 14.6 | 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕 |
14.59k(1:47'20"){7'21"/km} △筋トレ |
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| 7/09 火 | 9.3 | 【夕】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕 |
9.33k(1:06'39"){7'08"/km} △筋トレ |
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| 7/10 水 | 13.1 | 【夜】400ｍ×12本 （R:1分30秒） 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕 |
・400m×12本（R:1分30秒） ①1'29"09 ②1'28"11 ③1'25"35 ④1'28"07 ⑤1'27"60 ⑥1'27"26 ⑦1'28"71 ⑧1'29"08 ⑨1'29"33 ⑩1'26"54 ⑪1'28"66 ⑫1'27"65 △筋トレ |
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| 7/11 木 | 9.0 | 【夜】伴走Jog 〔代々木公園〕 |
Ｕ市さんの伴走 |
9.02k(1:00'55"){6'45"/km} △筋トレ |
| 7/12 金 | 15.2 | 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜白鬚橋〜秋葉原〕 |
15.21k(1:55'31"){7'36"/km} △筋トレ |
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| 7/13 土 | 13.3 | 【夕】Jog 〔神之池緑地公園〕 |
◎茨城 |
13.32k(1:39'44"){7'29"/km} |
| 7/14 日 | 7.3 | 【早】Jog 〔神栖中央公園〜和田山緑地〕 |
◎茨城 |
大洗で潮干狩りの前に🐚 7.26k(55'53"){7'41"/km} △筋トレ |
| 7/15 月 | 17.4 | 【夕】Jog 〔お台場海浜公園～シンボルプロムナード公園〕 |
17.38k(2:03'32"){7'06"/km} |
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| 7/16 火 | 4.4 | 【夜】Jog 〔豊洲〕 |
4.44k(31'27"){7'06"/km} |
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| 7/17 水 | 13.1 | 【夜】0.4km×12本 （R:1分30秒） 〔木場公園〕 |
・0.4km×12本（R:1分30秒） ①1'27"94 ②1'28"85 ③1'27"72 ④1'28"65 ⑤1'25"49 ⑥1'27"50 ⑦1'27"58 ⑧1'27"47 ⑨1'28"28 ⑩1'30"25 ⑪1'27"19 ⑫1'27"00 △筋トレ |
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| 7/18 木 | 12.9 | 【朝】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】伴走{1km（R:2分30秒）＋0.5km}×3本（R:3分） 〔代々木公園〕 |
Ｕ市さんの伴走 |
4.94k(39'50"){8'04"/km} ・伴走{1km（R:2分30秒）＋0.5km}×3本（R:3分） ①〈1km〉5'03"24〈0.5km〉2'28"65 ②〈1km〉5'07"70〈0.5km〉2'28"19 ③〈1km〉5'00"77〈0.5km〉2'18"65 △筋トレ |
| 7/19 金 | 20.4 | 【朝】Jog 〔佃公園〜石川島公園〕 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕 |
3.62k(27'52"){7'42"/km} 16.83k(2:08'19"){7'37"/km} △筋トレ |
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| 7/20 土 | 8.3 | 【夕】Jog 〔湯沢温泉街〜ガーラ湯沢〕 |
◎越後湯沢 |
8.28k(1;03'30"){7'40"/km} △筋トレ |
| 7/21 日 | 5.2 | 【朝】Jog 〔湯沢温泉街〕 |
◎越後湯沢 |
5.22k(40'42"){7'48"/km} |
| 7/22 月 | 17.6 | 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〜大横川親水公園〕 |
17.58k(2:15'22"){7'42"/km} △筋トレ |
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| 7/23 火 | 12.8 | 【夜】伴走300ｍ×5本 （R:100m）＋伴走Jog 〔東京体育館陸上競技場～神宮外苑〕 |
マーキュリーさんの伴走 |
・伴走300m×5本（R:100m） ① 1'26"84（ 52"28）② 1'23"75（ 49"38） ③ 1'23"61（ 53"71）④ 1'22"46（ 50"00） ⑤ 1'19"80 9.48k(1:07'26"){7'07"/km} △筋トレ |
| 7/24 水 | 11.0 | 【夜】600ｍ×5本 （R:200m） 〔晴海ふ頭公園トラック〕 |
・600m×5本（R:200m） ① 2'07"30（1'34"43）② 2'08"03（1'28"05） ③ 2'07"14（1'27"07）④ 2'07"71（1'30"57） ⑤ 2'08"22 |
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| 7/25 木 | 16.4 | 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〜大横川親水公園〕 |
16.42k(2:00'25"){7'20"/km} △筋トレ |
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| 7/26 金 | 6.5 | 【朝】Jog 〔大横川親水公園〜深川公園〕 |
6.51k(46'18"){7'07"/km} △筋トレ |
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| 7/27 土 | 13.8 | 【後】Jog 〔隅田川テラス〜蔵前橋〜大横川親水公園〕 |
13.84k(1:33'02"){6'43"/km} △筋トレ |
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| 7/28 日 | 8.0 | 【前】 ・第571回月例赤羽マラソン〈伴走5km〉 〔荒川河川敷左岸赤羽緑地付近〕 |
Ｕ市さんの伴走 |
・伴走5km〈 21分23秒〉 4'22"－4'20"－4'20"－4'15"－4'06" ＊50歳代13位 |
| 7/29 月 | 11.8 | 【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕 |
11.80k(1:19'55"){6'46"/km} △筋トレ |
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| 7/30 火 | 9.7 | 【夜】伴走1km×3本 （R:2分） 〔木場公園〕 |
マーキュリーさんの伴走 |
伴走1km×3本（R:2分） ① 4'50"18 ② 4'51"32 ③ 4'45"56 △筋トレ |
| 7/31 水 | 13.1 | 【夜】※5000ｍ 〈第25回edogawa長距離トライアル〉 〔スピアーズえどりくフィールド〕 |
※5000ｍ [ 18分56秒02] <1000ｍ> 03'45"83 <2000ｍ> 07'33"05（3'47"22） <3000ｍ> 11'24"03（3'50"98） <4000ｍ> 15'12"84（3'48"81） <5000ｍ> 18'56"02（3'43"18） |
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| 走行距離 | 342.1 km | |||