月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	rest		△筋トレ
6/02 日	0.0	rest		△筋トレ
6/03 月	0.0	rest		△筋トレ
6/04 火	6.2	【夜】Jog 〔仙台堀川公園〜砂町銀座〕		6.25k(47'55"){7'40"/km} △筋トレ
6/05 水	6.2	【夜】Jog 〔ブリオベッカ浦安競技場〕		6.16k(45'53"){7'27"/km} △筋トレ
6/06 木	8.0	【夜】伴走1.5km×4本 （R:3分30秒） 〔代々木公園〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走1.5km×4本（R:3分30秒） �@ 7'25"53　�A 7'22"64　�B 7'26"51　�C 7'28"83
6/07 金	11.9	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜上野御徒町〕		4.83k(37'17"){7'43"/km} 7.08k(55'13"){7'48"/km} 左脹脛、一昨日より昨日、昨日より今日と日に日に良くなってるのが分かる🥹。スピード上げるのはまだ怖いなぁ〜。。 △筋トレ
6/08 土	18.3	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕		18.34k(2:09'05"){7'02"/km} △筋トレ
6/09 日	23.7	【後】Jog 〔隅田川テラス〜東白鬚公園〜荒川河川敷右岸〜大島小松川〕		23.73k(2:50'23"){7'11"/km} △筋トレ
6/10 月	15.0	【夜】Jog 〔皇居外苑〕		15.03k(1:55'03"){7'39"/km} △筋トレ
6/11 火	8.6	【夜】伴走300ｍ×10本 （R:50秒） 〔東京体育館陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走	・伴走300m×10本（R:50秒） �@ 計測ﾐｽ 　�A 1'20"49　�B 1'20"53 　�C 1'22"38 �D 1'20"90　�E 1'21"00　�F 1'22"49　�G 1'20"60 �H 1'20"35　�I 1'18"49
6/12 水	19.3	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】0.4kｍ×12本 （R:1分30秒） 〔木場公園〕		5.44k(39'00"){7'10"/km} ・0.4km×12本（R:1分30秒） �@ 1'24"11　�A 1'25"66　�B 1'25"37　�C 1'25"95 �D 1'24"60　�E 1'24"22　�F 1'24"14　�G 1'25"39 �H 1'24"40　�I 1'25"96　�J 1'24"30　�K 1'25"42 △筋トレ
6/13 木	12.9	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夕】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕		4.91k(36'56"){7'32"/km} 7.99k(58'06"){7'16"/km} △筋トレ
6/14 金	10.0	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		10.00k(1:19'50"){7'59"/km}
6/15 土	13.9	【夜】300ｍ×16本 （R:1分） 〔晴海ふ頭公園トラック〕		・300m×16本（R:1分） �@ 1'05"07　�A 1'04"67　�B 1'04"53　�C 1'04"04 �D 1'04"09　�E 1'03"85　�F 1'04"18　�G 1'03"91 �H 1'04"69　�I 1'03"36　�J 1'04"84　�K 1'04"45 �L 1'03"97　�M 1'04"64　�N 1'04"30　�O 1'02"97 △筋トレ
6/16 日	18.6	【後】Jog 〔竹芝〜レインボーブリッジ〜豊洲ぐるり公園〜北砂〕		18.64k(2:24'51"){7'46"/km} △筋トレ
6/17 月	0.0	rest
6/18 火	17.2	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕		17.19k(2:10'26"){7'35"/km} △筋トレ
6/19 水	23.0	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】0.4kｍ×12本 （R:1分30秒） 〔木場公園〕		8.32k(1:01'58"){7'27"/km} ・0.4km×12本（R:1分30秒） �@ 1'27"23　�A 1'27"97　�B 1'25"86　�C 1'28"58 �D 1'25"59　�E 1'25"16　�F 1'23"56　�G 1'26"92 �H 1'25"28　�I 1'26"44　�J 1'24"71　�K 1'25"35 △筋トレ
6/20 木	0.0	rest		△筋トレ
6/21 金	12.5	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕		12.53k(1:37'12"){7'45"/km} △筋トレ
6/22 土	0.0	rest
6/23 日	13.0	【後】600ｍ×8本 （R:1分30秒） 〔晴海ふ頭公園トラック〕		・600m×8本（R:1分30秒） �@ 2'12"15　�A 2'11"81　�B 2'09"58　�C 2'09"98 �D 2'09"28　�E 2'08"15　�F 2'08"17　�G 2'07"51 △筋トレ
6/24 月	11.6	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜越中島〕		11.61k(1:31'52"){7'55"/km} △筋トレ
6/25 火	7.2	【夜】伴走300ｍ×10本 （R:100m） 〔東京体育館陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走	・伴走300m×10本（R:100m） �@ 1'22"54（ 47"90）�A 1'21"59（ 46"20） �B 1'21"46（ 45"91）�C 1'21"10（ 49"87） �D 1'20"20（ 50"87）�E 1'21"23（ 54"14） �F 1'22"24（ 64"69）�G 1'22"28（ 55"75） �H 1'22"22（ 57"94）�I 1'19"07 △筋トレ
6/26 水	14.0	【夜】※5000ｍ 〈第24回edogawa長距離トライアル〉 〔スピアーズえどりくフィールド〕		※5000ｍ [ 19分03秒93] <1000ｍ> 03'49"75 <2000ｍ> 07'36"43（3'46"68） <3000ｍ> 11'22"50（3'46"07） <4000ｍ> 15'15"02（3'52"52） <5000ｍ> 19'03"93（3'48"91）
6/27 木	14.6	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】伴走0.8km×8本 （R:2分） 〔代々木公園〕	Ｕ市さんの伴走	5.06k(38'34"){7'37"/km} ・伴走0.8km×8本（R:2分） �@ 3'46"17　�A 3'36"54　�B 3'43"29　�C 3'45"39 �D 3'39"09　�E 3'38"42　�F 3'26"84　�G 3'19"85 △筋トレ
6/28 金	13.0	【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕		13.08k(1:42'33"){7'51"/km} △筋トレ
6/29 土	17.5	【夜】10km走 〔豊洲ぐるり公園〕		・10km〈 41分10秒〉 4'24"−4'12"−4'02"−4'05"−4'08"−4'06"− 4'09"−4'07"ー4'02"−3'56"
6/30 日	11.8	【後】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜越中島〕		11.83k(1:31'22"){7'43"/km} △筋トレ
走行距離	328.0  km