たっくん@
地域 : 東京
年齢 : 48
一言 :
一言 :
継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊
2024/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 土 | 0.0 | rest |
△筋トレ |
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6/02 日 | 0.0 | rest |
△筋トレ |
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6/03 月 | 0.0 | rest |
△筋トレ |
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6/04 火 | 6.2 | 【夜】Jog 〔仙台堀川公園〜砂町銀座〕 |
6.25k(47'55"){7'40"/km} △筋トレ |
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6/05 水 | 6.2 | 【夜】Jog 〔ブリオベッカ浦安競技場〕 |
6.16k(45'53"){7'27"/km} △筋トレ |
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6/06 木 | 8.0 | 【夜】伴走1.5km×4本 (R:3分30秒) 〔代々木公園〕 |
U市さんの伴走 |
・伴走1.5km×4本(R:3分30秒) @ 7'25"53 A 7'22"64 B 7'26"51 C 7'28"83 |
6/07 金 | 11.9 | 【朝】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜上野御徒町〕 |
4.83k(37'17"){7'43"/km} 7.08k(55'13"){7'48"/km} 左脹脛、一昨日より昨日、昨日より今日と日に日に良くなってるのが分かる🥹。スピード上げるのはまだ怖いなぁ〜。。 △筋トレ |
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6/08 土 | 18.3 | 【朝】Jog 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕 |
18.34k(2:09'05"){7'02"/km} △筋トレ |
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6/09 日 | 23.7 | 【後】Jog 〔隅田川テラス〜東白鬚公園〜荒川河川敷右岸〜大島小松川〕 |
23.73k(2:50'23"){7'11"/km} △筋トレ |
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6/10 月 | 15.0 | 【夜】Jog 〔皇居外苑〕 |
15.03k(1:55'03"){7'39"/km} △筋トレ |
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6/11 火 | 8.6 | 【夜】伴走300m×10本 (R:50秒) 〔東京体育館陸上競技場〕 |
マーキュリーさんの伴走 |
・伴走300m×10本(R:50秒) @ 計測ミス A 1'20"49 B 1'20"53 C 1'22"38 D 1'20"90 E 1'21"00 F 1'22"49 G 1'20"60 H 1'20"35 I 1'18"49 |
6/12 水 | 19.3 | 【朝】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】0.4km×12本 (R:1分30秒) 〔木場公園〕 |
5.44k(39'00"){7'10"/km} ・0.4km×12本(R:1分30秒) @ 1'24"11 A 1'25"66 B 1'25"37 C 1'25"95 D 1'24"60 E 1'24"22 F 1'24"14 G 1'25"39 H 1'24"40 I 1'25"96 J 1'24"30 K 1'25"42 △筋トレ |
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6/13 木 | 12.9 | 【朝】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夕】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕 |
4.91k(36'56"){7'32"/km} 7.99k(58'06"){7'16"/km} △筋トレ |
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6/14 金 | 10.0 | 【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕 |
10.00k(1:19'50"){7'59"/km} |
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6/15 土 | 13.9 | 【夜】300m×16本 (R:1分) 〔晴海ふ頭公園トラック〕 |
・300m×16本(R:1分) @ 1'05"07 A 1'04"67 B 1'04"53 C 1'04"04 D 1'04"09 E 1'03"85 F 1'04"18 G 1'03"91 H 1'04"69 I 1'03"36 J 1'04"84 K 1'04"45 L 1'03"97 M 1'04"64 N 1'04"30 O 1'02"97 △筋トレ |
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6/16 日 | 18.6 | 【後】Jog 〔竹芝〜レインボーブリッジ〜豊洲ぐるり公園〜北砂〕 |
18.64k(2:24'51"){7'46"/km} △筋トレ |
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6/17 月 | 0.0 | rest |
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6/18 火 | 17.2 | 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕 |
17.19k(2:10'26"){7'35"/km} △筋トレ |
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6/19 水 | 23.0 | 【朝】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】0.4km×12本 (R:1分30秒) 〔木場公園〕 |
8.32k(1:01'58"){7'27"/km} ・0.4km×12本(R:1分30秒) @ 1'27"23 A 1'27"97 B 1'25"86 C 1'28"58 D 1'25"59 E 1'25"16 F 1'23"56 G 1'26"92 H 1'25"28 I 1'26"44 J 1'24"71 K 1'25"35 △筋トレ |
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6/20 木 | 0.0 | rest |
△筋トレ |
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6/21 金 | 12.5 | 【朝】Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕 |
12.53k(1:37'12"){7'45"/km} △筋トレ |
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6/22 土 | 0.0 | rest |
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6/23 日 | 13.0 | 【後】600m×8本 (R:1分30秒) 〔晴海ふ頭公園トラック〕 |
・600m×8本(R:1分30秒) @ 2'12"15 A 2'11"81 B 2'09"58 C 2'09"98 D 2'09"28 E 2'08"15 F 2'08"17 G 2'07"51 △筋トレ |
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6/24 月 | 11.6 | 【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜越中島〕 |
11.61k(1:31'52"){7'55"/km} △筋トレ |
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6/25 火 | 7.2 | 【夜】伴走300m×10本 (R:100m) 〔東京体育館陸上競技場〕 |
マーキュリーさんの伴走 |
・伴走300m×10本(R:100m) @ 1'22"54( 47"90)A 1'21"59( 46"20) B 1'21"46( 45"91)C 1'21"10( 49"87) D 1'20"20( 50"87)E 1'21"23( 54"14) F 1'22"24( 64"69)G 1'22"28( 55"75) H 1'22"22( 57"94)I 1'19"07 △筋トレ |
6/26 水 | 14.0 | 【夜】※5000m 〈第24回edogawa長距離トライアル〉 〔スピアーズえどりくフィールド〕 |
※5000m [ 19分03秒93] <1000m> 03'49"75 <2000m> 07'36"43(3'46"68) <3000m> 11'22"50(3'46"07) <4000m> 15'15"02(3'52"52) <5000m> 19'03"93(3'48"91) |
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6/27 木 | 14.6 | 【朝】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】伴走0.8km×8本 (R:2分) 〔代々木公園〕 |
U市さんの伴走 |
5.06k(38'34"){7'37"/km} ・伴走0.8km×8本(R:2分) @ 3'46"17 A 3'36"54 B 3'43"29 C 3'45"39 D 3'39"09 E 3'38"42 F 3'26"84 G 3'19"85 △筋トレ |
6/28 金 | 13.0 | 【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕 |
13.08k(1:42'33"){7'51"/km} △筋トレ |
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6/29 土 | 17.5 | 【夜】10km走 〔豊洲ぐるり公園〕 |
・10km〈 41分10秒〉 4'24"−4'12"−4'02"−4'05"−4'08"−4'06"− 4'09"−4'07"ー4'02"−3'56" |
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6/30 日 | 11.8 | 【後】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜越中島〕 |
11.83k(1:31'22"){7'43"/km} △筋トレ |
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走行距離 | 328.0 km |