たっくん@月島
地域 : 東京
年齢 : 48
一言 :
一言 :
継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊
2024／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 8.4 | 【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕 |
8.41k(1:00'44"){7'13"/km} |
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| 5/02 木 | 23.6 | 【前】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜越中島〕 【夜】伴走0.8km×7本 （R:3分30秒） 〔代々木公園〕 |
U市さんの伴走 |
【前】12.32k(1:26'19"){7'00"/km} 【夜】・伴走0.8km×7本（R:3分30秒） ① 3'27"86 ② 3'30"77 ③ 3'30"09 ④ 3'27"31 ⑤ 3'28"90 ⑥ 3'27"66 ⑦ 3'24"60 |
| 5/03 金 | 14.1 | 【前】Jog 〔隅田川テラス〜すみだリバーウォーク〜ソラマチ〜大横川親水公園〕 |
14.13k(1:42'24"){7'15"/km} |
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| 5/04 土 | 14.2 | 【前】0.4km×12本 （R:1分30秒） 〔木場公園〕 |
・0.4km×12本（R:1分30秒） ① 1'26"16 ② 1'29"10 ③ 1'27"22 ④ 1'28"22 ⑤ 1'26"31 ⑥ 1'26"52 ⑦ 1'25"94 ⑧ 1'27"05 ⑨ 1'26"20 ⑩ 1'26"21 ⑪ 1'26"29 ⑫ 1'24"87 |
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| 5/05 日 | 12.0 | 【前】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜越中島〕 |
12.05k(1:31'37"){7'36"/km} |
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| 5/06 月 | 10.2 | 【前】トレイルラン 〔三峰口駅〜三峰神社〕 |
◎奥秩父 |
10.18k(1:47'33"){10'34"/km} |
| 5/07 火 | 13.0 | 【夜】Jog 〔銀座〜皇居外苑〕 |
13.01k(1:39'22"){7'38"/km} |
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| 5/08 水 | 13.5 | 【夜】400ｍ×12本 （R:200ｍ） 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕 |
・400ｍ×12本（R:200ｍ） ① 1'26"36（1'10"29）② 1'24"07（1'18"16） ③ 1'24"32（1'30"78）④ 1'21"52（1'35"62） ⑤ 1'20"34（1'32"60）⑥ 1'20"01（1'37"42） ⑦ 1'20"46（1'40"05）⑧ 1'20"55（1'42"32） ⑨ 1'19"61（1'39"01）⑩ 1'22"70（1'43"06） ⑪ 1'23"37（1'45"79）⑫ 1'21"22 |
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| 5/09 木 | 12.6 | 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕 |
12.58k(1:36'15"){7'39"/km} |
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| 5/10 金 | 17.0 | 【朝】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕 |
【朝】4.81k(37'14"){7'45"/km} 【夜】12.20k(1:34'24"){7'44"/km} |
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| 5/11 土 | 10.5 | 【朝】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕 |
10.50k(1:17'44"){7'24"/km} |
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| 5/12 日 | 8.1 | 【朝】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕 |
8.14k(1:02'15"){7'39"/km} |
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| 5/13 月 | 8.2 | 【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕 |
8.16k(1:04'59"){7'58"/km} |
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| 5/14 火 | 27.9 | 【日】トレイルラン 〔高尾山口～陣馬山〕 |
◎高尾・陣馬山 |
27.96k(5:35'37"){12'00"/km} |
| 5/15 水 | 0.0 | 【夜】スイム2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕 |
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| 5/16 木 | 0.0 | 【夜】スイム2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕 |
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| 5/17 金 | 0.0 | rest |
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| 5/18 土 | 8.2 | 【深】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕 |
8.18k(1:10'05"){8'34"/km} |
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| 5/19 日 | 10.6 | 【前】 ※第25回東日本年齢別駅伝 ３区 〈5km〉 〔皇居〕 |
※皇居駅伝 |
※5km [ 18分52秒]（手元） 4.91k(18'52"){3'51"/km} |
| 5/20 月 | 13.1 | 【夜】伴走Jog 〔豊洲ぐるり公園〜越中島〕 |
13.08k(1:40'29"){7'41"/km} |
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| 5/21 火 | 13.0 | 【夜】伴走Jog 〔神宮外苑〕 |
マーキュリーさんの伴走 |
13.08k(1:34'41"){7'14"/km} |
| 5/22 水 | 18.1 | 【朝】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】300m×12本 （R:1分30秒） 〔晴海ふ頭公園トラック〕 |
【朝】5.38k(38'33"){7'10"/km} 【夜】・300m×12本（R:1分30秒） ① 1'03"40 ② 1'02"46 ③ 1'02"30 ④ 1'01"92 ⑤ 1'01"46 ⑥ 1'01"44 ⑦ 1'01"97 ⑧ 1'01"71 ⑨ 1'01"86 ⑩ 1'02"70 ⑪ 1'03"66 ⑫ 1'02"35 |
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| 5/23 木 | 9.9 | 【夜】伴走{1km（R:2分）＋0.5km}×5本（R:2分）〔代々木公園〕 |
Ｕ市さんの伴走 |
・伴走{1km（R:2分）＋0.5km}×5本（R:2分） ①〈1km〉4'42"34〈0.5km〉2'11"65 ②〈1km〉4'40"75〈0.5km〉2'19"66 ③〈1km〉4'38"58〈0.5km〉2'20"39 ④〈1km〉4'41"07〈0.5km〉2'21"32 ⑤〈1km〉4'40"31〈0.5km〉2'22"10 |
| 5/24 金 | 12.8 | 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕 |
12.77k(1:40'40"){7'53"/km} |
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| 5/25 土 | 15.0 | 【後】Jog 〔レインボーブリッジ〜豊洲ぐるり公園〕 |
15.05k(1:53'29"){7'32"/km} |
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| 5/26 日 | 0.0 | rest |
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| 5/27 月 | 6.3 | 【夜】Jog 〔仙台堀川公園〜北砂〕 |
6.34k(47'14"){7'27"/km} |
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| 5/28 火 | 16.1 | 【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕 |
筋トレ 16.07k(2:05'42"){7'49"/km} |
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| 5/29 水 | 6.3 | 【夜】※5000ｍ 〈第23回edogawa長距離トライアル〉 〔スピアーズえどりくフィールド〕 |
※エドリク |
※5000ｍ [ DNF ] <1000ｍ> 03'38"27 1800ｍで左脹脛がブチッ💢と。またか…。 右脹脛、右ハム、右太腿の肉離れが続いたけど、左は初めて。まいったなぁ～。。 |
| 5/30 木 | 0.0 | 【夜】スイム2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕 |
筋トレ |
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| 5/31 金 | 0.0 | 【夜】エアロバイク 〔深川スポーツセンター〕 |
筋トレ 20.21k(1:00'25"){20.1km/h} |
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| 走行距離 | 322.7 km | |||