月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	9.0	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		9.03k(1:14'56"){8'18"/km}
4/02 火	14.6	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〕		14.55k(1:45'04"){7'13"/km}
4/03 水	16.0	【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕		16.05k(2:04'49"){7'47"/km}
4/04 木	13.2	【夜】0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕		・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'24"11（1'26"57）�A 1'26"58（1'22"12） �B 1'22"87（1'24"99）�C 1'24"68（1'21"78） �D 1'21"90（1'21"86）�E 1'23"73（1'21"59） �F 1'22"79（1'27"42）�G 1'23"54（1'25"38） �H 1'20"86（1'26"22）�I 1'23"01（1'23"60） �J 1'20"88（1'26"42）�K 1'22"08
4/05 金	15.6	【朝】Jog 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜越中島〕		【朝】3.69k(27'35"){7'28"/km} 【夜】11.93k(1:31'44"){7'41"/km}
4/06 土	16.0	【前】Jog 〔門前仲町〜仙台堀川公園〜東あずま〜桜橋〜東浅草〕		16.01k(2:00'36"){7'32"/km}
4/07 日	11.4	【前】伴走1000ｍ×7本 （R:2分10秒） 〔織田フィールド〕	Ｕ市さんの伴走 🌸仙堀公園花見	伴走1000ｍ×7本（R:2分10秒） �@ 4'32"63　�A 4'28"89　�B 4'31"55　�C 4'27"85 �D 4'29"42　�E 4'28"81　�F 4'30"79
4/08 月	12.2	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕		12.23k(1:39'25"){8'08"/km}
4/09 火	9.1	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		9.09k(1:05'23"){7'12"/km}
4/10 水	12.3	【夜】伴走10000ｍ 〔東京体育館陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走	・伴走10000ｍ〈 58分51秒02〉 6'01"17−5'53"79−5'51"44−5'53"05−5'49"11− 5'53"20−5'49"97−5'52"85−5'53"68−5'52"76
4/11 木	10.4	【夜】伴走1km×7本 （R:2分） 〔代々木公園〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走1km×7本（R:2分） �@ 4'36"30　�A 4'39"57　�B 4'41"25　�C 4'40"29 �D 4'39"87　�E 4'39"84　�F 4'39"57
4/12 金	13.1	【夜】1km×5本 （R:0.25km） 〔木場公園〕		・1km×5本（R:0.25km） �@ 3'38"51（1'48"37）�A 3'37"55（1'45"89） �B 3'35"52（1'37"85）�C 3'34"08（1'44"27） �D 3'31"45
4/13 土	14.5	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜上野恩賜公園〜東京駅〕		14.53k(1:53'51"){7'50"/km}
4/14 日	12.6	【前】Jog 〔富津公園〕	🐚潮干狩り	12.62k(1:29'53"){7'07"/km}
4/15 月	0.0	rest
4/16 火	8.2	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕		8.23k(1:02'36"){7'36"/km}
4/17 水	10.8	【夜】※5000ｍ 〈第22回edogawa長距離トライアル〉 〔スピアーズえどりくフィールド〕	※エドリク	※5000ｍ [ 18分24秒76] <1000ｍ> 03'41"60 <2000ｍ> 07'21"58（3'39"98） <3000ｍ> 11'02"63（3'41"05） <4000ｍ> 14'45"12（3'42"49） <5000ｍ> 18'24"76（3'39"64）
4/18 木	13.2	【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕		13.19k(1:40'00"){7'35"/km}
4/19 金	10.1	【夜】Jog 〔西新井大師西〜舎人公園〕	♨湯処じんのび ✾ネモフィラ園	10.13k(1:15'13"){7'25"/km}
4/20 土	9.4	【朝】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕	かすみがうら入り 前夜祭	9.44k(1:06'23"){7'02"/km}
4/21 日	21.2	【朝】Jog 〔土浦市街〕 【前】 ・第34回かすみがうらマラソン兼国際ブラインドマラソン 〈伴走10マイル〉 〔J:COMフィールド土浦〜霞ヶ浦〕	・かすみがうら Ｕ市さんの伴走	【朝】3.25k(23'54"){7'21"/km} 【前】 ・伴走10マイル〈1時間08分46秒〉 4'18"−4'19"−4'20"−4'38"−4'21"−4'11"− 4'16"−4'18"−4'17"−4'12"−4'04"−4'04"− 4'07"−4'09"−4'08"−4'08"−0'22" B-1クラス(視力0.0025未満)の部優勝✨
4/22 月	0.0	rest
4/23 火	14.5	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〕		14.46k(1:49'03"){7'33"/km}
4/24 水	16.1	【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕		16.13k(2:00'26"){7'28"/km}
4/25 木	9.3	【夜】伴走2km×3本 （R:4分） 〔代々木公園〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走2km×3本（R:4分） �@ 9'28"17 [4'50"41−37"76] �A 9'27"33 [4'44"09−43"24] �B 9'18"58 [4'38"05−40"53]
4/26 金	8.2	【夕】400m×7本 （R:200m） 〔石垣市中央運動公園陸上競技場〕	◎石垣島	・400m×7本（R:200m） �@ 1'25"75（1'19"35）�A 1'24"92（1'17"25） �B 1'25"72（1'16"33）�C 1'24"59（1'21"43） �D 1'27"28（2'59"56）�E 1'30"47（1'22"41） �F 1'33"82 ※5〜6本目間はリカバリー400m。暑い🥵
4/27 土	12.3	【朝】Jog 〔崎枝半島一周〕	◎石垣島	12.34k(1:34'14"){7'38"/km}
4/28 日	12.7	【前】Jog 〔小浜島フェリーターミナル〜コーラルビーチ〜細崎海岸〕	◎小浜島	12.71k(1:32'17"){7'16"/km}
4/29 月	10.1	【朝】Jog 〔石垣港伊原間線〜川平公園〕	◎石垣島	10.13k(1:13'51"){7'17"/km}
4/30 火	17.0	【夕】10km走 〔豊洲ぐるり公園〕		・10km〈 39分44秒〉 4'06"−3'59"−3'58"−3'59"−3'57"−4'01"− 3'56"−4'02"ー3'59"−3'46"
走行距離	353.1  km