月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	rest
3/02 土	0.0	rest	◎台湾
3/03 日	25.4	【早】 ※2024台南古都国際マラソン 〈ハーフマラソン〉 〔永華市政中心〜漁光島〕	◎台湾 台南古都国際Ｍ	※ハーフマラソン [1時間25分44秒] <start>0:00'07" ―――――――― <05km>0:19'37"（19'30"） <10km>0:39'23"（19'46"） <15km>0:59'39"（20'16"） <20km>1:20'51"（21'12"） <finish>1:25'44"（04'53"） ネットタイム [1時間25分37秒]
3/04 月	5.9	【朝】Jog 〔台南公園〕	◎台湾	5.89k(50'55"){8'39"/km}
3/05 火	0.0	rest	◎台湾
3/06 水	9.4	【夜】1000ｍ×5本 （R:200ｍ） 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕		・1000ｍ×5本（R:200ｍ） �@ 3'45"16（1'28"96）�A 3'44"91（1'31"60） �B 3'45"77（1'31"38）�C 3'44"72（1'26"42） �D 3'43"06
3/07 木	6.0	【夜】伴走2000ｍ×2本 （R:4分） 〔織田フィールド〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走2000ｍ×2本（R:4分） �@ 9'58"79 [4'59"85−58"93] �A10'01"98 [5'00"79−01"19]
3/08 金	13.6	【夜】Jog 〔大横川親水公園〜青砥〕		13.55k(1:50'33"){8'09"/km}
3/09 土	8.7	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		8.74k(1:11'01"){8'08"/km}
3/10 日	0.0	rest
3/11 月	0.0	rest
3/12 火	0.0	rest		△左右斜上体起し、腕立て、背筋、ｽｸﾜｯﾄ（各50回×4ｾｯﾄ）
3/13 水	4.6	【夜】1500ｍ×1本 〔ブリオベッカ浦安競技場〕		・1500ｍ〈 6'00"28〉 3本の予定が、冷えのせいか右膝関節痛で1本で断念😰。台湾が暖かかっただけに、余計に寒さが身にしみる。 △左右斜上体起し、腕立て、背筋、ｽｸﾜｯﾄ（各50回×2ｾｯﾄ）
3/14 木	6.8	【夜】伴走1000ｍ×4本 （R:2分10秒） 〔織田フィールド〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走1000ｍ×4本（R:2分10秒） �@ 4'36"87　�A 4'39"00　�B 4'38"88　�C 4'38"71 暖かいせいか昨日程の関節痛はないが、筋トレやりすぎて筋肉痛がヤバい💢
3/15 金	0.0	【夜】スイム2000m 〔月島スポーツプラザ〕
3/16 土	0.0	【前】スイム2000m 〔月島スポーツプラザ〕
3/17 日	0.0	rest
3/18 月	10.1	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		10.14k(1:15'57"){7'29"/km}
3/19 火	0.0	rest
3/20 水	10.5	【前】 第75回MxKディスタンスチャレンジin駒沢 〈5000ｍ〉 〔駒沢オリンピック公園陸上競技場〕		※5000ｍ [ 18分51秒3] ＊３組22着 <1000ｍ> 03'39"14 <2000ｍ> 07'21"54（3'42"40） <3000ｍ> 11'09"11（3'47"57） <4000ｍ> 15'02"57（3'53"46） <5000ｍ> 18'51"30（3'48"73）
3/21 木	10.7	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕		10.68k(1:18'03"){7'18"/km}
3/22 金	6.3	【夜】Jog 〔木場公園〜錦糸公園〕		6.28k(42'25"){6'45"/km}
3/23 土	0.0	rest
3/24 日	14.8	【前】 ・第567回月例赤羽マラソン 〈伴走10km〉 〔荒川河川敷左岸赤羽緑地付近〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走10km〈 43分08秒〉 4'31"−4'23"−4'28"−4'21"−4'19"−4'15"− 4'15"−4'15"−4'15"−4'03"
3/25 月	0.0	rest
3/26 火	0.0	rest
3/27 水	11.8	【後】Jog 〔永代通り〜東葛西〕		11.76k(1:25'31"){7'16"/km}
3/28 木	7.4	【夜】 ・アトミクラブタイムトライアル 〈伴走5000ｍ〉 〔織田フィールド〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走5000ｍ〈 21分19秒92〉 4'24"53−4'17"67−4'17"05−4'16"14−4'04"53
3/29 金	15.0	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〕		15.01k(1:53'06"){7'32"/km}
3/30 土	0.0	rest
3/31 日	23.5	【前】 ・第5回東京さくらマラソン 〈伴走ハーフマラソン〉 〔荒川河川敷左岸赤羽緑地付近〜鹿浜橋〜浮間公園〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走ハーフマラソン〈1時間40分27秒〉 5'01"−4'48"−4'41"−4'47"−4'36"−4'35"− 4'32"−4'34"−4'33"−4'36"−4'36"−4'49"− 4'43"−4'38"−4'47"−4'39"−4'34"−4'37"− 4'40"−4'41"−4'39"−2'12" 50歳代7位
走行距離	190.5  km