月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	12.5	【夜】伴走5000ｍ （R:7分）＋4000ｍ 〔織田フィールド〕		Ｕ市さんの伴走 ・伴走5000ｍ（R:7分）＋4000ｍ �@ 24'10"27 [4'45"32−52"96−54"13 −48"12−49"74] �A 19'33"59 [4'52"25−57"80−53"66 −49"88]
2/02 金	5.1	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		5.12k(37'37"){7'21"/km} △左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
2/03 土	10.3	【後】Jog 〔隅田川テラス〜素盞雄神社〕		10.25k(1:19'29"){7'45"/km} △左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
2/04 日	0.0	rest		△左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
2/05 月	13.0	【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕		13.02k(1:42'16"){7'51"/km} △左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
2/06 火	4.3	【朝】Jog 〔佃大橋下駐車場〕		4.36k(34'43"){7'58"/km}
2/07 水	11.1	【夜】3000ｍ （R:600ｍ）＋2000ｍ （R:400ｍ）＋1000ｍ 〔ブリオベッカ浦安競技場〕		・3000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍ �B 11'32"98[3'46"40−48"94−57"64] （R:4'34"09） �A 07'36"99[3'51"57−45"42] （R:3'04"08） �@ 03'39"36 △左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
2/08 木	10.5	【夜】伴走9000m走 〔織田フィールド〕		Ｕ市さんの伴走 ・伴走9000ｍ〈 43分31秒14〉 5'01"95−4'58"27−4'57"55−4'50"34−4'51"60− 4'50"92−4'41"11−4'39"56−4'39"84
2/09 金	6.2	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜秋葉原〕		6.22k(48'05"){7'44"/km}
2/10 土	22.2	【後】持続走 〔千葉昭和の森公園〕		20.62k(1:41'12"){4'54"/km}
2/11 日	9.8	【朝】Jog 〔飯岡海岸沿い〕 【深】Jog 〔秋葉原〜日本橋〕		【朝】5.00k(44'01"){8'48"/km} 【深】4.80k(32'58"){6'52"/km} △左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
2/12 月	0.0	rest
2/13 火	10.8	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		10.84k(1:28'23"){8'09"/km}
2/14 水	17.1	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕		【朝】4.77k(38'01"){7'58"/km} 【夜】12.29k(1:36'41"){7'52"/km} △左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
2/15 木	14.2	【朝】Jog 〔築地市場〜築地大橋〕 【夜】伴走3000m×2本 （R:5分） 〔織田フィールド〕		【朝】5.00k(40'16"){8'03"/km} 【夜】Ｕ市さんの伴走 ・伴走3000m×2本（R:5分） �@ 13'57"54[4'40"09−39"24−38"21] �A 14'02"56[4'42"13−40"25−40"18] △左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
2/16 金	0.0	【夜】スイム2000m 〔月島スポーツプラザ〕		△左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
2/17 土	9.6	【後】Jog 〔隅田川テラス〜亀戸天神〕		9.60k(1:14'24"){7'45"/km}
2/18 日	31.8	【前】 ・第56回青梅マラソン 〈伴走30km〉 〔河辺〜青梅街道〕		Ｕ市さんの伴走 ・伴走30km [2時間19分50秒] <start>0:00'32" ―――――――― <05km>0:24'53"（24'21"） <10km>0:47'57"（23'04"） <15km>1:11'33"（23'36"） <20km>1:34'44"（23'11"） <25km>1:57'55"（23'11"） <30km>2:19'50"（21'55"） ネットタイム [2時間19分18秒]
2/19 月	0.0	rest
2/20 火	9.6	【夜】伴走8000ｍ走 〔織田フィールド〕		マーキュリーさんの伴走 ・伴走8000ｍ走〈 42分44秒61〉 5'33"98−5'29"99−5'24"01−5'23"94−5'20"09− 5'20"58−5'09"45−5'02"57
2/21 水	8.0	【深】Jog 〔佃大橋下駐車場〕		8.03k(1:03'13"){7'52"/km}
2/22 木	8.6	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕		8.59k(1:05'29"){7'37"/km} △左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
2/23 金	8.0	【朝】Jog 〔佃大橋下駐車場〕		8.02k(1:02'18"){7'46"/km} △左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
2/24 土	9.8	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		9.83k(1:14'08"){7'32"/km} △左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
2/25 日	8.9	【前】 ※第70回墨東五区駅伝 ４区 〈5km〉 〔夢の島公園〕		※5km [ 19分26秒] 4.99k(19'26"){3'54"/km}
2/26 月	0.0	rest
2/27 火	0.0	【夜】スイム2000m 〔月島スポーツプラザ〕		△左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
2/28 水	13.0	【夜】伴走10000ｍ走 〔織田フィールド〕		マーキュリーさんの伴走 ・伴走10000ｍ走〈 52分55秒19〉 5'20"05−5'17"26−5'15"83−5'19"77−5'19"50− 5'18"69−5'17"00−5'18"79−5'19"49−5'08"82
2/29 木	0.0	rest
走行距離	254.4  km