月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	rest		△左右斜上体起し、腕立て（各50回×2ｾｯﾄ）
1/02 火	8.3	【夕】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕		8.28k(1:02'53"){7'36"/km}
1/03 水	0.0			愛犬みーたん(ｼｰｽﾞｰ♀17歳7ヶ月)が旅立つ。母が亡くなってからわずか1ヶ月だから、さすがに堪える。僕より先に逝くことは分かってるけど、続けてはないよね〜😢
1/04 木	9.0	【前】伴走1000ｍ×3本 ＋400ｍ×2本 （R:200ｍ）		マーキュリーさんの伴走 ・伴走1000ｍ×3本＋400ｍ×2本（R:200ｍ） �@ 4'56"56（1'35"64）�A 4'56"44（1'58"09） �B 4'55"29（1'58"29）�C 1'51"38（1'36"85） �D 1'49"84
1/05 金	0.0	rest
1/06 土	0.0	rest		ミルキーショック（みーたんロス）と仕事の忙しさで走る意欲なく..。
1/07 日	24.8	【朝】伴走20km走 〔荒川河川敷左岸赤羽緑地付近〜朝霞水門〕		Ｕ市さんの伴走 ・伴走20km〈1時間38分26秒〉 5'10"−4'51"−4'57"−4'54"−4'55"−4'50"− 4'51"−4'50"−4'50"−5'11"−4'53"−4'52"− 4'49"−4'45"−4'40"−4'40"−4'43"−4'59"− 5'13"−5'35"
1/08 月	0.0	rest		みーたんの葬儀。母が亡くなってからより強くなろう！と決意したのに、みーたんが亡くなった途端より弱くなってる自分😓
1/09 火	0.0	rest		悲しい別れが続く時に限って忙しい。
1/10 水	12.1	【夜】3000m×2本 （R:600ｍ） 〔夢の島競技場〕		・3000m×2本（R:600ｍ） �@ 11'24"99 [3'47"72−49"06−48"21] （R:4'53"92）※靴紐トラブル �A 11'17"40 [3'45"20−45"48−46"72]
1/11 木	11.2	【夜】伴走9000m走 〔織田フィールド〕		Ｕ市さんの伴走 ・伴走9000ｍ〈 43分32秒20〉 5'07"09−5'02"34−4'58"23−4'52"95−4'49"37− 4'41"13−4'40"63−4'39"51−4'40"95
1/12 金	0.0	rest
1/13 土	5.0	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		4.97k(34'33"){6'57"/km}
1/14 日	11.6	【前】 ※第77回江東区民駅伝 ５区〈5km〉 〔夢の島競技場公園内コース〕		※5km [ 18分52秒] 区間６位 （２位→２位） ＊総合２位 5.11k(18'52"){3'41"/km}
1/15 月	8.3	【深】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕		8.27k(1:00'30"){7'19"/km} △し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
1/16 火	12.2	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜越中島〕		12.25k(1:27'53"){7'10"/km} △左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
1/17 水	13.9	【夜】8000ｍペース走 〔夢の島競技場〕		・8000ｍ〈 30分46秒52〉 3'54"08−3'52"54−3'54"43−3'51"59−3'50"19− 3'49"82−3'51"67−3'42"20 △左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
1/18 木	0.0	rest		△左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
1/19 金	16.2	【夜】伴走12000ｍ走 〔夢の島競技場〕		マーキュリーさんの伴走 ・伴走12000ｍ走〈1時間2分37秒〉 5'17"19−5'21"49−5'21"14−5'18"69−5'17"85− 5'17"23−5'17"49−5'16"05−5'13"53−5'11"40− 4'55"80−4'49"89
1/20 土	8.1	【夕】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕		8.09k(1:01'56"){7'39"/km}
1/21 日	9.2	【夕】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		9.24k(1:05'27"){7'05"/km}
1/22 月	0.0	rest
1/23 火	14.1	【深】Jog 〔隅田川テラス〜すみだリバーウォーク〕		14.08k(1:46'14"){7'33"/km} △左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
1/24 水	10.1	【夜】Jog ［豊洲ぐるり公園］		10.14k(1:14'15"){7'19"/km} △左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
1/25 木	5.0	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		5.05k(37'53"){7'30"/km} △左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
1/26 金	0.0	【夜】スイム2000m 〔月島スポーツプラザ〕		△左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
1/27 土	0.0	rest
1/28 日	44.4	【前】 ※第71回勝田全国マラソン 〈マラソン〉 〔ひたちなか東海市街〜石川運動ひろば〕		※マラソン [3時間10分14秒] <start>0:00'24" ―――――――― <05km>0:21'45"（21'21"） <10km>0:43'14"（21'29"） <15km>1:04'52"（21'38"） <20km>1:26'50"（21'58"） <25km>1:49'53"（23'03"） <30km>2:13'02"（23'09"） <35km>2:36'18"（23'16"） <40km>2:59'52"（23'34"） <finish>3:10'14"（10'22"） ハーフ通過 [1時間31分45秒] ネットタイム [3時間09分50秒]
1/29 月	0.0	rest
1/30 火	0.0	rest
1/31 水	0.0	【夜】スイム2000m 〔月島スポーツプラザ〕		△左右斜上体起し、腕立て、背筋（各50回×2ｾｯﾄ）
走行距離	223.5  km