月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	12.0	【夜】Jog 〔豊州ぐるり公園〕		12.03k(1:23'14"){6'55"/km}
8/02 水	14.8	【朝】Jog 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】1000m×4本 （R:2分15秒） 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕		【朝】3.24k(23'30"){7'15"/km} 【夜】1000m×4本（R:2分15秒） �@ 3'29"06　�A 3'29"06　�B 3'31"73　�C 3'46"99
8/03 木	0.0	rest
8/04 金	0.0	rest
8/05 土	14.5	【朝】Jog 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夕】Jog 〔月島地域一周〕		【朝】4.16k(29'31"){7'06"/km} 【夕】10.38k(1:20'30"){6'59"/km}
8/06 日	0.0	rest
8/07 月	9.3	【後】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		9.27k(1:06'55"){7'13"/km}
8/08 火	13.7	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		13.75k(1:42'44"){7'28"/km}
8/09 水	24.9	【早】Jog 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕 【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		【早】10.50k(1:17'42"){7'24"/km} 【夜】14.38k(1:48'42"){7'34"/km}
8/10 木	12.8	【朝】Jog 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕		【朝】4.41k(32'41"){7'25"/km} 【夜】8.35k(1:01'16"){8'35"/km}
8/11 金	17.4	【前】 ※5000ｍ<第59回墨東五区陸上競技大会> 〔夢の島競技場〕 ダウンJog 〔辰巳の森海浜公園〜豊洲〕 【夕】Jog 〔仙台堀川公園〜砂町銀座〕		【前】※5000ｍ [ 19分09秒22] <1000ｍ> 03'46"09 <2000ｍ> 07'37"33 （3'51"24） <3000ｍ> 11'29"21 （3'51"88） <4000ｍ> 15'23"24 （3'54"03） <5000ｍ> 19'09"22 （3'45"98） ＊40歳代６着 ・ダウンJog 5.46k(45'09"){8'16"/km} 【夕】5.36k(45'11"){8'26"/km}
8/12 土	13.0	【前】Jog 〔清澄公園〕		12.97k(1:39'54"){7'42"/km}
8/13 日	10.6	【朝】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		10.63k(1:18'55"){7'25"/km}
8/14 月	6.4	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜上野アメ横〕		アメ横で買い物 6.39k(49'51"){7'48"/km}
8/15 火	18.0	【後】Jog 〔レインボーブリッジ〜豊洲ぐるり公園〕		18.01k(2:10'11"){7'14"/km}
8/16 水	12.4	【前】300ｍ×12本 （R:1分半） 〔晴海ふ頭トラック〕		・300ｍ×5本（R:1分半） �@ 1'05"42　�A 1'06"34　�B 1'06"40　�C 1'06"28 �D 1'05"48　�E 1'05"27　�F 1'05"95　�G 1'05"79 �H 1'05"68　�I 1'05"66　�J 1'05"51　�K 1'04"32
8/17 木	8.5	【夜】伴走800ｍ×7本 （6分半間隔） 〔織田フィールド〕	U市さんの伴走	・伴走800ｍ×7本（6分半間隔） �@ 3'38"43　�A 3'35"65　�B 3'36"70　�C 3'36"76 �D 3'37"18　�E 3'35"69　�F 3'36"76
8/18 金	0.0	rest
8/19 土	13.2	【前】0.5km×10本 （R:約3分間隔） 〔荒川河川敷左岸上平井水門付近〕		・0.5km×10本（R:3分間隔） �@ 1'43"89　�A 1'45"70　�B 1'46"65　�C 1'47"80 �D 1'47"94　�E 1'46"01　�F 1'48"48　�G 1'48"27 �H 1'48"06　�I 1'45"67
8/20 日	14.8	【早】Jog 〔隅田川テラス〜上野恩賜公園〕		14.84k(1:46'18"){7'10"/km}
8/21 月	8.7	【早】Jog 〔伊豆高原〜城ヶ崎海岸〕	◎伊豆高原	8.73k(1:09'32"){7'58"/km}
8/22 火	7.0	【早】Jog 〔伊豆高原〜大室山周回〕	◎伊豆高原	7.05k(56'49"){8'04"/km}
8/23 水	10.7	【夜】※5000ｍ 〈8月edogawa長距離トライアル〉 〔スピアーズえどりくフィールド〕		※5000ｍ [ 18分37秒25] <1000ｍ> 03'46"82 <2000ｍ> 07'31"96（3'45"14） <3000ｍ> 11'14"74（3'42"78） <4000ｍ> 14'57"69（3'42"95） <5000ｍ> 18'37"25（3'39"56）
8/24 木	6.1	【夜】伴走1km×4本 （6〜7分間隔） 〔代々木公園〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走1kｍ×4本（6〜7分間隔） �@ 4'13"64　�A 4'05"22　�B 4'07"84　�C 3'54"99
8/25 金	13.5	【早】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜浜町公園〕		【早】10.36k(1:17'39"){7'30"/km} 【夜】3.07k(27'28"){8'57"/km}
8/26 土	16.4	【朝】Jog 〔仙台堀川公園〜砂町銀座〜清澄公園〕		16.35k(2:06'02"){7'42"/km}
8/27 日	10.1	【前】 ・第560回月例赤羽マラソン 〈伴走5km〉 〔荒川河川敷左岸赤羽緑地付近〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走5km〈 19分59秒〉 4'00"11−3'59"42−4'02"78−3'57"10− 3'49"55−10"41 5.05k(19'59"){3'57"/km} 暑い中、20分切りのご注文だったのでやや緊張した。20分切れたかな？
8/28 月	8.5	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕		8.50k(1:08'20"){8'02"/km}
8/29 火	16.2	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		【朝】6.78k(52'59"){7'49"/km} 【夜】9.35k(1:08'34"){7'20"/km}
8/30 水	17.5	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕		17.50k(2:10'10"){7'26"/km}
8/31 木	8.9	【夜】※5000ｍ 〈アトミクラブタイムトライアル〉 〔織田フィールド〕		※5000ｍ [ 18分40秒64] <1000ｍ> 03'42"65 <2000ｍ> 07'23"07（3'40"42） <3000ｍ> 11'06"60（3'43"53） <4000ｍ> 14'55"79（3'49"19） <5000ｍ> 18'40"64（3'44"85）
走行距離	339.9  km