月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	9.7	【夜】2000m×2本 （R:400ｍ） 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕		・2000m×2本（R:400ｍ） �@ 7'26"74 [3'45"60−41"13] （R:3'04"45）※靴紐トラブル �A 7'16"24 [3'38"77−37"47]
3/02 木	9.1	【夜】伴走持続走 〔代々木公園〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走持続走 7.55k(37'19"){4'57"/km}
3/03 金	5.7	【夜】Jog 〔永代橋〜勝どき〕		5.68k(40'11"){7'05"/km}
3/04 土	10.8	【前】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕	まりっぺとぐるり	10.83k(1:21'52"){7'34"/km}
3/05 日	24.7	【前】 ※第38回三浦国際市民マラソン 〈ハーフマラソン〉 〔三浦海岸〜城ヶ島〕		※ハーフマラソン [1時間35分29秒] 20'53"−19'29"−22'00"−24'15"−6'52" 21.27k(1:35'31"){4'29"/km} ボロボロ😥
3/06 月	0.0	rest
3/07 火	11.3	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜厩橋〕		11.26k(1:30'09"){8'00"/km}
3/08 水	0.0	【夜】自家用バイク		15.80k(1:02'39"){15.10km/h}
3/09 木	8.8	【夜】伴走3000ｍ×2本 （R:約4分） 〔織田フィールド〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走3000ｍ×2本（R:約4分） �@14'50"62 [4'58"40−55"40−56"82] �A14'49"10 [4'49"24−57"02−62"84]
3/10 金	9.8	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜厩橋〕		9.82k(1:12'01"){7'20"/km}
3/11 土	15.3	【前】0.6km×8本 （R:0.2km） 〔木場公園〕		・0.6km×8本（R:0.2km） �@ 2'13"81（1'29"06）�A 2'15"55（1'21"29） �B 2'18"05（1'22"47）�C 2'17"81（1'17"76） �D 2'15"36（1'17"71）�E 2'14"32（1'21"39） �F 2'14"75（1'19"76）�G 2'11"52
3/12 日	17.1	【朝】Jog 〔一宮海岸〜大東海岸〕	九十九里浜へ	17.06k(2:10'19"){7'38"/km}
3/13 月	9.0	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		9.01k(1:09'23"){7'42"/km}
3/14 火	0.0	【夜】自家用バイク		14.00k(56'32"){14.90km/h}
3/15 水	10.7	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕		※5000ｍ [ 18分34秒43] <1000ｍ> 03'39"35 <2000ｍ> 07'22"61（3'43"26） <3000ｍ> 11'06"87（3'44"26） <4000ｍ> 14'52"74（3'45"87） <5000ｍ> 18'34"43（3'41"69） 5.16k(18'34"){3'36"/km}
3/16 木	11.6	【夜】伴走Bup走 〔代々木公園〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走Bup走 9.24k(47'46"){5'10"/km}
3/17 金	13.1	【朝】Jog 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		【朝】3.43k(28'20"){8'16"/km} 【夜】9.71k(1:14'21"){7'40"/km}
3/18 土	16.8	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕		16.77k(2:15'14"){8'04"/km}
3/19 日	11.5	【前】Jog 〔仙台堀川公園〜浦安〕		11.54k(1:26'30"){7'30"/km} 墓参りラン後、浦安万華郷♨へ
3/20 月	0.0	【夜】自家用バイク		20.30k(1:05'57"){18.50km/h}
3/21 火	7.1	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕		7.11k(55'56"){7'52"/km}
3/22 水	8.0	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕		7.99k(1:03'25"){7'56"/km}
3/23 木	13.4	【朝】Jog 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕		【朝】3.37k(26'46"){7'56"/km} 【夜】10.03k(1:19'32"){7'56"/km}
3/24 金	4.4	【朝】Jog 〔隅田川ロマンティックコース〕		4.33k(33'07"){7'39"/km}
3/25 土	15.6	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〕		15.59k(2:01'33"){7'48"/km}
3/26 日	15.5	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〕		15.51k(1:55'45"){7'28"/km}
3/27 月	0.0	rest
3/28 火	0.0	rest
3/29 水	8.0	【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕		8.02k(1:02'03"){7'44"/km}
3/30 木	0.0	rest
3/31 金	0.0	rest
走行距離	267.0  km