たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 0.0   rest
3/02 水 18.0   【朝】JOG
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
【夜】3000m
(R:600m)+2000m
(R:400m)+1000m
〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕
【朝】
5.35k(42'45")
{8'00"/km}
【夜】
・3000+2000+1000
7.30k(30'06")
{4'07"/km}
ワクチン接種後の絶不調(-_-;)

・3000m+2000m+1000m
B 11'00"25[3'34"18−40"76−45"31]
(4'57"18)
A 07'12"07[3'36"29−35"78]
(3'21"11)
@ 03'35"14
3/03 木 8.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜両国橋〕
8.42k(1:09'07")
{8'12"/km}
3/04 金 11.0   【夜】伴走1000m×5本
(R:200m)
〔夢の島競技場〕
マーキュリーさんの伴走
・伴走1000m×5本(R:200m)
@ 4'32"85(計測ミス)A 4'37"17(1'25"96)
B 4'35"14(1'31"41)C 4'32"50(1'33"86)
D 4'28"94
3/05 土 14.0   【朝】JOG
〔佃公園〜豊洲ぐるり公園〕
13.84k(1:44'59")
{7'35"/km}
3/06 日 14.0   【夕】JOG
〔豊洲ぐるり公園〜砂町〕
13.87k(1:44'02")
{7'30"/km}
3/07 月 14.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜言問橋〕
14.06k(1:45'38")
{7'31"/km}
3/08 火 13.0   【夜】1km×5本
(R:0.25km)
〔木場公園〕
・1km×5本
5.99k(23'55")
{4'00"/km}
・1km×5本(R:0.25km)
@ 3'28"66(1'43"35)A 3'26"95(1'42"45)
B 3'25"31(1'41"86)C 3'23"05(1'41"29)
D 3'21"88
3/09 水 14.0   【夜】伴走10000m走
〔夢の島競技場〕
マーキュリーさんの伴走
・伴走10000m走
10.46k(49'06")
{4'42"/km}
・伴走10000m〈 49分05秒80〉
4'55"00−4'55"62−3'57"38−4'54"16−4'54"67−
4'56"65ー4'55"40−4'55"40ー4'53"83−4'47"69
3/10 木 11.0   【夜】JOG
〔銀座〜青山通り〜渋谷〕
10.88k(1:25'54")
{7'54"/km}
3/11 金 8.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜両国橋〕
8.49k(1:10'23")
{8'17"/km}
3/12 土 5.0   【夕】JOG
〔名古屋金山〜大須観音〕
5.42k(44'54")
{8'17"/km}
3/13 日 28.0   【前】
※名古屋シティマラソン2022
〈ハーフマラソン〉
〔バンテリンドームナゴヤ〜堀田〜白川公園〕
※ハーフマラソン
21.16k(1:18'26")
{3'42"/km}
※ハーフマラソン
[1時間18分27秒] 
*総合105位
<start > 0:00'02"
<05km > 0:18'05"
<10km > 0:36'30"(18'25")
<15km > 0:55'20"(18'50")
<20km > 1:14'23"(19'03")
<finish> 1:18'27"(04'04")
3/14 月 6.0   【朝】JOG
〔久屋大通公園〕
5.71k(50'38")
{8'52"/km}
3/15 火 9.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜両国橋〕
9.07k(1:18'31")
{8'40"/km}
3/16 水 12.0   【夜】伴走6000mLT走
+1000m×3本
(R:200m)
〔夢の島競技場〕
マーキュリーさんの伴走
・伴走6000mLT走〈 30分27秒70〉
5'12"13−5'01"35−5'07"59−5'02"62−5'03"95−
5'00"06
・伴走1000m×3本(R:200m)
@ 4'29"50(1'34"28)A 4'25"97(3'56"37)
B 4'29"50
3/17 木 7.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜木場公園〕
9.07k(1:00"26)
{8'37"/km}
3/18 金 5.0   【夜】JOG
〔佃大橋下駐車場〕
5.05k(41"24)
{8'11"/km}
3/19 土 12.0   【前】JOG
〔門前仲町〜仙台堀川公園〜葛西橋通り〜浦安〕
11.84k(1:30"33)
{7'39"/km}
3/20 日 15.0   【夜】0.4km×12本
(R:0.2km)
〔木場公園〕
・0.4km×12本
7.01k(31'13")
{4'27"/km}
・0.4km×12本(R:0.2km)
@ 1'20"06(1'23"97)A 1'26"83(1'18"78)
B 1'22"58(1'24"54)C 1'23"05(1'17"40)
D 1'20"47(1'21"84)E 1'24"23(1'15"80)
F 1'21"49(1'24"75)G 1'23"36(1'15"36)
H 1'21"05(1'19"28)I 1'24"82(1'17"90)
J 1'22"42(1'19"95)K 1'23"40
3/21 月 7.0   【後】JOG
〔大横川親水公園〜門前仲町〕
7.57k(55'45")
{7'22"/km}
3/22 火 12.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜厩橋〕
11.50k(1:28'07")
{7'40"/km}
3/23 水 10.0   【夜】
※Jアスリーツタイムトライアル
〈5000m〉
〔夢の島競技場〕
※5000m
5.07k(17'50")
{3'31"/km}
※5000m [ 17分49秒67]
<1000m> 03'34"24
<2000m> 07'07"23(3'32"99)
<3000m> 10'43"17(3'35"94)
<4000m> 14'18"98(3'35"81)
<5000m> 17'49"67(3'30"69)
3/24 木 12.0   【夜】伴走10km走
〔代々木公園〕
U市さんの伴走
・伴走10km
10.02k(45'22")
{4'32"/km}
・伴走10km〈 45分16秒98〉
4'43"18−4'35"96−4'29"74−4'31"27−4'29"08−
4'34"06−4'27"63−4'23"27−4'37"21−4'25"58
3/25 金 5.0   【夜】Jog
〔門前仲町〜木場公園〕
5.25k(42'25")
{8'05"/km}
3/26 土 12.0   【後】
※第19回まるおカップin舎人
〈5000m〉
〔舎人公園陸上競技場〕
※5000m
5.12k(18'09")
{3'32"/km}
※5000m [ 18分09秒]
*3組5着
<1000m> 03'34"09
<2000m> 07'10"55(3'36"46)
<3000m> 10'50"07(3'39"52)
<4000m> 14'29"57(3'39"50)
<5000m> 18'08"55(3'38"98)
3/27 日 15.0   【後】Jog
〔隅田川テラス〜桜橋〕
14.81k(1:56'52")
{7'53"/km}
3/28 月 0.0   rest
3/29 火 22.0   【朝】Jog
〔隅田川ロマンティックコース〕
【夜】Jog
〔隅田川テラス〜南千住〕
【朝】
4.76k(38'45")
{8'08"/km}
【夜】
17.22k(2:06'38")
{7'21"/km}
3/30 水 14.0   【夜】伴走5000mLT走
+300m×8本
(R:100m)
独走1000m×3本
(R:200m)
〔夢の島競技場〕
独走
・1000m×3本
3.53k(13'04")
{3'42"/km}
マーキュリーさんの伴走
・伴走300m×8本(R:100m)
@ 1'12"35(47"33)A 1'13"02(47"21)
B 1'14"40(45"78)C 1'13"96(46"34)
D 1'12"85(46"65)E 1'16"46
F ――――――― G ―――――――
H 1'11"98(48"59)I 1'07"47

独走
・1000m×3本(R:200m)
@ 3'27"39(1'22"44)A 3'27"05(1'22"81)
B 3'24"63
3/31 木 13.0   【夜】Jog
〔隅田川ロマンティックコース〜佃大橋下駐車場〕
12.53k(1:36'37")
{7'43"/km}
走行距離 346.0  km