月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	13.0	【夕】Jog 〔佃大橋下駐車場〕	13.15k(1:44'53") {7'58"/km}
5/02 月	17.0	【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〜隅田川テラス〜蔵前橋〕	17.79k(2:18.'44") {7'48"/km}
5/03 火	14.0	【後】0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本 7.00k(32'11") {4'36"/km}	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'25"47（1'27"91）�A 1'28"81（1'27"12） �B 1'26"36（1'24"30）�C 1'25"91（1'22"65） �D 1'23"97（1'23"43）�E 1'23"99（1'18"27） �F 1'22"28（1'21"89）�G 1'25"55（1'26"34） �H 1'23"83（1'20"54）�I 1'23"94（1'17"82） �J 1'23"75（1'21"01）�K 1'26"03
5/04 水	11.0	【夕】Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〕	11.04k(1:26'48") {7'52"/km}
5/05 木	18.0	【後】Jog 〔レインボーブリッジ〜豊洲ぐるり公園〕	18.23k(2:04'53") {6'51"/km}
5/06 金	12.0	【夕】0.4km×12本 （R:0.2km） 〔与論島茶花海岸周辺道路〕	◎与論島 ・0.4km×12本 7.18k(32'22") {4'31"/km}	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'26"94（1'18"94）�A 1'29"26（1'18"99） �B 1'26"91（1'16"64）�C 1'29"48（1'20"90） �D 1'28"12（1'20"23）�E 1'28"96（1'21"65） �F 1'27"76（1'22"01）�G 1'29"02（1'26"82） �H 1'25"81（1'19"54）�I 1'28"41（1'23"24） �J 1'24"69（1'20"93）�K 1'26"68
5/07 土	20.0	【前】Jog 〔与論島一周〕	◎与論島 20.01k(2:26'02") {7'18"/km}
5/08 日	5.0	【前】Jog 〔与論島皆田海岸〜大金久海岸〕	◎与論島 5.00k(40'14") {8'02"/km}
5/09 月	4.0	【朝】Jog 〔与論島茶花海岸〜ウドノスビーチ〕	◎与論島 4.22k(36'56") {8'45"/km}
5/10 火	12.0	【夜】伴走300m×10本 （R:100m） +5000mLT走 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走	・伴走300ｍ×10本（R:100ｍ） �@ 1'19"67（42"36）�A 1'18"60（43"70） �B 1'17"38（46"09）�C 1'18"41（46"10） �D 1'16"68（48"53）�E 1'16"13（48"43） �F 1'15"25（48"76）�G 1'15"93（48"57） �H 1'15"06（49"24）�I 1'13"10
5/11 水	10.0	【夜】1000m×3本 （R:200ｍ） 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・1000m×3本 3.51k(12'54") {3'41"/km}	・1000m×3本（R:200m） �@ 3'33"90（1'08"11）�A 3'30"72（1'16"05） �B 3'25"13
5/12 木	8.0	【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〜隅田川ロマンティックコース〕	7.88k(1:07'71") {8'36"/km}
5/13 金	0.0	rest
5/14 土	12.0	【夕】1km×4本 （R:0.25km） 〔木場公園〕	・1km×4本 4.80k(19'03") {3'58"/km}	・1km×4本（R:0.25km） �@ 3'28"28（1'41"19）�A 3'28"52（1'38 "80） �B 3'29"14（1'44"80）�C 3'32"71
5/15 日	12.0	【夕】Jog 〔レインボーブリッジ〜豊洲ぐるり公園〕	11.63k(1:31'13") {7'51"/km}
5/16 月	13.0	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕	13.34k(1:43'21") {7'45"/km}
5/17 火	8.0	【夜】Jog 〔皇居〜神楽坂〕	8.02k(56'04") {6'59"/km}
5/18 水	13.0	【夜】1km×5本 （R:0.25km） 〔木場公園〕	・1km×5本 6.08k(24'20") {4'00"/km}	・1km×5本（R:0.25km） �@ 3'32"90（1'47"93）�A 3'31"57（1'42"45） �B 3'29"01（1'41"24）�C 3'26"72（1'41"16） �D 3'26"51
5/19 木	8.0	【夜】伴走5000ｍ 〔織田フィールド〕	Ｕ市さんの伴走 ・伴走5000ｍ 5.22k(21'00") {4'01"/km}	・伴走5000ｍ〈 21分00秒24〉 4'29"47−4'17"87−4'13"10−4'08"84−3'51"96
5/20 金	0.0	rest
5/21 土	13.0	【早】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜佃公園〕	13.31k(1:43'51") {7'48"/km}
5/22 日	14.0	【前】 ・第545回月例赤羽マラソン 〈伴走10km〉 〔荒川河川敷左岸赤羽緑地付近〕	Ｕ市さんの伴走 ・伴走10km 10.01k(42'16") {4'13"/km}	・伴走10km〈 42分15秒87〉 4'23"96−4'23"27−4'22"29−4'14"17−4'15"14− 4'12"56−4'11"72−4'10"62−4'07"44−3'54"70
5/23 月	13.0	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕	12.69k(1:43'06") {8'08"/km}
5/24 火	12.0	【夜】伴走300m×10本 （R:100m） +4200mLT走 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走	・伴走300ｍ×10本（R:100ｍ） �@ 1'15"09（44"36）�A 1'13"61（44"88） �B 1'14"01（45"68）�C 1'15"53（45"11） �D 1'15"21（46"62）�E 1'13"71（53"83） �F 1'13"73（51"78）�G 1'13"56（52"66） �H 1'13"89（58"58）�I 1'10"28
5/25 水	9.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔夢の島競技場〕	※5000ｍ 5.19k(18'11") {3'30"/km}	※5000ｍ [ 18分10秒71] <1000ｍ> 03'33"74 <2000ｍ> 07'06"72（3'32"98） <3000ｍ> 10'42"48（3'35"76） <4000ｍ> 14'23"21（3'40"73） <5000ｍ> 18'10"71（3'47"50）
5/26 木	11.0	【夜】伴走1000ｍ×7本 （R:2分00秒） 〔織田フィールド〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走1000ｍ×7本（R:2分00秒） �@ 4'13"04　�A 4'07"79　�B 4'08"36　�C 4'09"44 �D 4'09"63　�E 4'10"86　�F 4'03"96
5/27 金	0.0	rest
5/28 土	7.0	【前】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕	7.00k(58'01") {8'17"/km}
5/29 日	9.0	【昼】 ※第66回リスタートタイムトライアルin代々木 〈5000ｍ〉 〔織田フィールド〕	※5000ｍ 5.16k(18'05") {3'30"/km}	ここ1週間で3回の盲人ランナーの伴走はきつかった。 疲労度マックスの上この暑さ。先月までのように力が出せなくなって残念。 ※5000ｍ [ 18分04秒04] <1000ｍ> 03'35"72 <2000ｍ> 07'10"77（3'35"05） <3000ｍ> 10'47"27（3'36"50） <4000ｍ> 14'27"42（3'40"15） <5000ｍ> 18'04"04（3'36"62）
5/30 月	11.0	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕	10.94k(1:24'33") {7'44"/km}
5/31 火	10.0	【夜】伴走300m×10本 （R:100m） ＋2200mLT走 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走	・伴走300ｍ×10本（R:100ｍ） �@ 1'15"28（45"54）�A 1'15"22（45"76） �B 1'15"93（48"49）�C 1'14"58（48"37） �D 1'13"67（48"44）�E 1'12"78（50"80） �F 1'13"77（50"45）�G 1'13"38（54"00） �H 1'13"49（56"79）�I 1'12"12
走行距離	319.0  km