月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	11.0	【夜】JOG 〔豊洲ぐるり公園〜潮風の散歩道〕	11.76k(1:31'41") {7'48"/km}
2/02 水	13.0	【夜】3000m×2本 （R:600ｍ） 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・3000ｍ×2本 6.82k(26'13") {3'51"/km}	・3000m×2本（R:600ｍ） �@ 10'43"84 [3'31"74−29"54−42"56] （4'45"03） �A 10'36"07 [3'32"55−33"32−29"20]
2/03 木	8.0	【夜】JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	8.39k(1:06'49") {7'58"/km}
2/04 金	8.0	【深】JOG 〔豊洲ぐるり公園〕	7.88k(57'51") {7'21"/km}
2/05 土	42.0	【前】40km持続走 〔富津公園〕	・40km 40.02k(3:58'21") {5'57"/km}	・40km〈3時間58分12秒〉 29'57"−29'52"−29'44"−29'52"−29'37"− 29'53"−29'43"−29'34"
2/06 日	3.0	【朝】JOG 〔君津市街〕	3.00k(25'41") {8'34"/km}
2/07 月	8.0	【夜】JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	8.38k(59'21") {7'05"/km}
2/08 火	13.0	【夜】1km×5本 （R:0.25km） 〔木場公園〕	・1km×5本 6.01k(23'55") {3'59"/km｝	・1km×5本（R:0.25km） �@ 3'27"94（1'43"14）�A 3'25"77（1'39"40） �B 3'24"39（1'42"67）�C 3'24"87（1'43"89） �D 3'22"77
2/09 水	13.0	【夜】伴走5000ｍLT走 ＋1000ｍ×3本 （R:200ｍ） 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走	・伴走5000ｍLT走〈 25分34秒37〉 5'08"13−5'06"80−5'06"30−5'07"26−5'05"88 ・伴走1000ｍ×3本（R:200ｍ） �@ 4'28"24（1'50"32）�A 4'25"65（1'48"51） �B 4'26"64
2/10 木	8.0	【夜】JOG 〔佃大橋下駐車場〕	8.05k(58'53") {7'19"/km}
2/11 金	15.0	【後】JOG 〔豊洲ぐるり公園〜大横川親水公園〕	14.60k(1:44'37") {7'10"/km}
2/12 土	19.0	【後】10km走 〔豊洲ぐるり公園〕	・10km走 10.01k(37'53") {3'47"/km}	・10km〈 37分51秒16〉 3'56"81−3'49"78−3'47"43−3'51"27−3'49"45− 3'48"86ー3'41"45−3'49"78ー3'42"76−3'33"57
2/13 日	10.0	【夕】JOG 〔佃大橋下駐車場〕	10.01k(1:13'32") {7'21"/km}
2/14 月	11.0	【夜】JOG 〔隅田川テラス〜厩橋〕	11.12k(1:23'32") {7'31"/km}
2/15 火	14.0	【夜】JOG 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕	14.00k(1:48'44") {7'48"/km}
2/16 水	12.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	※5000m 5.16k(17'47") {3'27"/km}	※5000ｍ [ 17分46秒70] <1000ｍ> 03'29"97 <2000ｍ> 07'01"69（3'31"72） <3000ｍ> 10'35"37（3'33"68） <4000ｍ> 14'11"77（3'36"40） <5000ｍ> 17'46"70（3'34"93）
2/17 木	15.0	【夜】JOG 〔隅田川テラス〜すみだリバーウォーク〕	15.14k(1:52'28") {7'26"/km}
2/18 金	13.0	【夜】伴走5000ｍLT走 ＋1000ｍ×2本 （R:200ｍ）＋400ｍ 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走	・伴走5000ｍLT走〈 25分21秒38〉 5'04"10−5'06"27−5'04"36−5'03"05−5'03"60 ・伴走1000ｍ×2本＋400m（R:200ｍ） �@ 4'28"82（2'22"19）�A 4'31"64（2'13"72） �B 1'41"16[※400m]
2/19 土	26.0	【前】20km走 〔豊洲ぐるり公園〕	・20km走 20.02k(1:18'51") {3'56"/km}	・20km〈1時間18分49秒〉 4'19"43−3'58"89−4'07"31−4'04"55−4'05"02− 3'53"84−3'52"20−4'02"50−4'00"01−3'57"91− 3'53"55−3'48"51−3'49"66−3'52"30−3'52"92− 3'51"63−3'55"11−3'54"40−3'52"75−3'36"46
2/20 日	13.0	【後】JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〜桜橋〕	12.63k(1:41'13") {8'01"/km}
2/21 月	12.0	【夜】JOG 〔豊洲ぐるり公園〜潮風の散歩道〕	11.51k(1:31'24") {7'56"/km}
2/22 火	14.0	【夜】0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本 6.99k(30'38") {4'23"/km}	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'20"86（1'21"83）�A 1'23"55（1'16"11） �B 1'19"42（1'20"23）�C 1'22"30（1'16"79） �D 1'19"79（1'19"87）�E 1'21"12（1'12"94） �F 1'18"25（1'23"10）�G 1'22"25（1'18"93） �H 1'18"65（1'21"72）�I 1'22"61（1'16"62） �J 1'19"28（1'20"83）�K 1'21"13
2/23 水	15.0	【前】伴走6000ｍLT走 ＋1000ｍ×3本 （R:200ｍ） 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走	・伴走6000ｍLT走〈 30分07秒56〉 5'03"65−5'04"63−4'59"99−5'00"10−5'01"05− 4'58"14 ・伴走1000ｍ×3本（R:200ｍ） �@ 4'25"66（1'42"24）�A 4'32"16（2'14"88） �B 4'34"39
2/24 木	9.0	【夜】JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	9.02k(1:11'31") {7'56"/km}
2/25 金	8.0	【夜】JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	8.40k(1:11'50") {8'33"/km}
2/26 土	17.0	【夕】 ※第18回まるおカップin舎人 〈10000ｍ〉 〔舎人公園陸上競技場〕	※10000ｍ 10.20k(36'16") {3'33"/km}	※10000ｍ [ 36分15秒] ＊２組13着 3'34"50−3'34"96−3'37"28− 3'35"65−3'38"06（18'00"45） 3'38"28−3'38"06−3'37"70− 3'43"49−3'37"98（18'15"51） [ 36'15"96]
2/27 日	11.0	【前】JOG 〔一宮海岸〕	10.31k(1:22'02") {7'57"/km}
2/28 月	0.0	rest
走行距離	361.0  km