月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0	【前】JOG 〔豊洲ぐるり公園〕	10.38k(1:22'33") {7'57"/km}
1/02 日	11.0	【朝】JOG 〔豊洲ぐるり公園〕	11.15k(1:31'21") {8'11"/km}
1/03 月	10.0	【前】JOG 〔豊洲ぐるり公園〕	10.14k(1:20'45") {7'58"/km}
1/04 火	14.0	【後】伴走6000ｍLT走 ＋300ｍ×10本 （R:100ｍ） 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走	伴走6000ｍLT走〈 29分45秒74〉 5'04"80−4'55"24−4'54"33−4'58"34−4'56"38− 4'56"65 ・伴走300ｍ×10本（R:100ｍ） �@ 1'18"10（69"39）�A 1'17"30（48"86） �B 1'19"15（48"19）�C 1'18"36（43"63） �D 1'18"63（50"62）�E 1'17"78（48"67） �F 1'19"29（48"23）�G 1'19"54（50"21） �H 1'18"82（49"98）�I 1'18"31
1/05 水	14.0	【夜】0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本 7.03k(30'40") {4'22"/km}	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'21"43（1'19"58）�A 1'24"93（1'16"07） �B 1'24"27（1'19"80）�C 1'23"55（1'19"00） �D 1'21"51（1'18"47）�E 1'23"00（1'16"31） �F 1'20"54（1'15"01）�G 1'22"39（1'17"82） �H 1'20"23（1'19"26）�I 1'22"67（1'17"87） �J 1'18"97（1'19"00）�K 1'18"52
1/06 木	18.0	【朝】JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】JOG 〔佃大橋下駐車場〕	【朝】 5.58k(44'42") {8'01"/km} 【夜】 12.09k(1:37'35") {8'04"/km}
1/07 金	19.0	【朝】JOG 〔佃大橋下駐車場〕 【夜】JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	【朝】 4.12k(34'05") {8'16"/km} 【夜】 15.26k(2:06'37") {8'18"/km}
1/08 土	8.0	【夕】JOG 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕	8.01k(1:04'01") {7'59"/km}
1/09 日	23.0	【前】 ・第22回ハイテクハーフマラソン 〈伴走ハーフマラソン〉 〔荒川赤羽緑地〜朝霞水門〕	Ｕ市さんの伴走 ・伴走ハーフマラソン 21.21k(1:35'05") {4'29"/km}	・伴走ハーフマラソン〈1時間35分05秒〉 5'28"26−4'42"99−4'47"11−4'35"84−4'35"66− 4'31"21−4'28"64−4'31"12−4'29"17−4'41"49− 4'52"15−4'30"70−4'20"73−4'17"27−4'21"27− 4'13"10−4'17"00−4'14"10−4'12"27−4'09"55− 3'56"31−0'49"15
1/10 月	14.0	【後】JOG 〔豊洲ぐるり公園〜砂町〕	13.74k(1:40'25") {7'18"/km}
1/11 火	14.0	【夜】JOG 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕	13.64k(1:46'26") {7'48"/km}
1/12 水	13.0	【夜】 8000ｍペース走 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・8000ｍ 8.28k(29'39") {3'35"/km}	・8000ｍ〈 29分39秒37〉 3'47"21−3'41"63−3'42"97−3'41"59−3'42"44− 3'41"14−3'43"62−3'38"77
1/13 木	13.0	【夜】JOG 〔隅田川テラス〜厩橋〕	13.20k(1:38'21") {7'27"/km}
1/14 金	14.0	【朝】JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】伴走10000ｍ走 〔夢の島競技場〕	【朝】 3.62k(27'46") {7'40"/km} 【夜】 マーキュリーさんの伴走 ・伴走10000ｍ 10.33k(49'26") {4'47"/km}	・伴走10000ｍ〈 49分26秒16〉 5'03"58−5'02"03−4'56"11−4'54"51−4'54"67− 4'57"54−4'59"76−4'56"63−4'54"26−4'47"07
1/15 土	12.0	【前】JOG 〔日比谷公園〜皇居〕	12.34k(1:30'25") {7'19"/km}
1/16 日	11.0	【前】 ※第75回江東区民駅伝 ５区 〈5km〉 〔夢の島競技場〜夢の島公園〕	※5km 5.03k(17'47") {3'32"/km}	※5km [ 17分49秒] ＊区間４位 ＊総合３位
1/17 月	0.0	rest
1/18 火	13.0	【夜】JOG 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕	12.81k(1:30'41") {7'05"/km}
1/19 水	15.0	【夜】1km×5本 （R:0.25km） 〔木場公園〕	・1km×5本 6.01k(24'47") {4'07"/km}	・1km×5本（R:0.25km） �@ 3'29"00（1'47"58）�A 3'32"27（1'51"99） �B 3'32"34（1'51"79）�C 3'28"38（1'48"98） �D 3'24"27
1/20 木	8.0	【夜】JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	8.25k(1:00'22") {7'19"/km}
1/21 金	8.0	【夕】JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	8.40k(1:02'49") {7'29"/km}
1/22 土	13.0	【後】 ※第17回まるおカップin舎人 〈5000ｍ〉 〔舎人公園陸上競技場〕	※5000ｍ 5.11k(17'27") {3'25"/km}	※5000ｍ [ 17分27秒] ＊３組８着 <1000ｍ> 03'30"18 <2000ｍ> 06'55"59（3'25"41） <3000ｍ> 10'23"98（3'28"39） <4000ｍ> 13'57"04（3'33"06） <5000ｍ> 17'27"13（3'30"09）
1/23 日	11.0	【朝】プチJOG 〔豊洲へ〕 【後】JOG 〔道の駅富楽里とみやま〜岩井海岸〕	【朝】 1.52k(11'19") {7'27"/km} 【後】 9.43k(1:14'15") {7'53"/km}
1/24 月	13.0	【夜】JOG 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕	12.73k(1:35'19") {7'29"/km}
1/25 火	17.0	【朝】JOG 〔築地市場コース〕 【夜】JOG 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕	【朝】 4.42k(35'35") {8'03"/km} 【夜】 13.05k(1:40'22") {7'41"/km}
1/26 水	10.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔夢の島競技場〕	※5000m 5.15k(17'58") {3'29"/km}	※5000ｍ [ 17分58秒19] <1000ｍ> 03'31"07 <2000ｍ> 07'03"77（3'32"69） <3000ｍ> 10'40"18（3'36"41） <4000ｍ> 14'21"56（3'41"38） <5000ｍ> 17'58"19（3'36"63）
1/27 木	12.0	【夜】JOG 〔豊洲ぐるり公園〜潮風の散歩道〕	12.01k(1:37'47") {8'09"/km}
1/28 金	13.0	【夜】JOG 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕	13.02k(1:44'02") {7'59"/km}
1/29 土	6.0	【前】JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕	5.65k(45'11") {8'00"/km}
1/30 日	18.0	【前】 第50回MxKディスタンスチャレンジin夢の島 〈10000ｍ〉 〔夢の島競技場〕	※10000ｍ 10.24k(36'40") {3'35"/km}	※10000ｍ[ 36分39秒4] ＊２組15着 3'41"64−3'39"84−3'40"76−3'38"05− 3'37"76（18'18"05） 3'36"73−3'38"68−3'43"11−3'43"37− 3'39"46（18'21"35）
1/31 月	10.0	【前】伴走6000ｍ弱走 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・伴走6000ｍ弱 6.31k(28'54") {4'35"/km}	・伴走6000ｍ〈 ＤＮＦ 〉 4'56"10−4'51"30−4'50"80−4'50"10−4'50"60− DNF マーキュリーさんが股関節痛めたため中断。
走行距離	385.0  km