たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 13.0   【前】0.5km×10本
(R:0.2km)
〔荒川河川敷左岸上平井水門付近〕
・0.5km×10本
6.68k(30'23")
{4'33"/km}
・0.5km×10本(R:0.2km)
@ 1'47"62(1'23"27)A 1'45"88(1'21"09)
B 1'47"83(1'24"85)C 1'44"85(1'26"24)
D 1'48"83(1'23"88)E 1'44"39(1'22"85)
F 1'48"71(1'23"99)G 1'44"79(1'24"32)
H 1'49"71(1'24"27)I 1'45"64
8/02 月 9.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜両国橋〕
8.62k(1:09'08")
{8'01"/km}
8/03 火 5.0   【朝】JOG
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
5.03k(43'41")
{8'41"/km}
ワクチン接種A
8/04 水 0.0   rest
38度の高熱でダウン
8/05 木 12.0   【夜】JOG
〔豊洲ぐるり公園〜夢の大橋〕
12.46k(1:29'22")
{7'10"/km}
…も、翌朝には35度台まで下がってスッキリ!
8/06 金 20.0   【朝】JOG
〔隅田川テラス〜清州橋〕
【夜】0.4km×12本
(R:0.2km)
〔木場公園〕
【朝】
5.04k(42'05")
{8'21"/km}
【夜】
・0.4km×8本
4.58k(20'57")
{4'34"/km}
・0.4km×8本(R:0.2km)
@ 1'24"90(1'21"21)A 1'25"59(1'13"64)
B 1'25"40(1'18"75)C 1'26"56(1'19"60)
D 1'24"42(1'22"87)E 1'26"14(1'23"11)
F 1'27"55(1'30"48)G 1'27"52
8/07 土 15.0   【夕】JOG
〔豊洲ぐるり公園〜お台場〕
15.01k(2:01'09")
{8'04"/km}
8/08 日 12.0   【朝】JOG
〔佃大橋下駐車場〕
12.20k(1:36'58")
{7'57"/km}
◎伊豆
8/09 月 9.0   【早】JOG
〔伊豆稲取港〕
8.40k(1:08'39")
{8'11"/km}
◎伊豆
8/10 火 8.0   【朝】JOG
〔伊豆浅間山〕
8.41k(1:07'54")
{8'04"/km}
◎伊豆
8/11 水 15.0   【夕】JOG
〔仙台堀川公園〜砂町銀座〕
15.36k(1:52'30")
{7'19"/km}
8/12 木 20.0   【夕】8km走
〔豊洲ぐるり公園〕
JOG
〔隅田川テラス〜蔵前橋〕
・8km
8.01k(31'12")
{3'54"/km}
・JOG
8.70k(1:07'05")
{7'29"/km}
・8km〈 31分09秒74〉
3'51"68−3'47"23−3'52"82−3'56"92−3'56"98−
3'58"00−3'57"20−3'48"91
8/13 金 20.0   【前】JOG
〔レインボーブリッジ〜お台場〜豊洲〕
20.03k(2:27'06")
{7'21"/km}
8/14 土 19.0   【前】JOG
〔イーストプロムナード〜豊洲市場前〕
【夕】伴走3000m
<第6回足立フレンドリーナイター陸上競技大会>
〔舎人公園陸上競技場〕
【前】
10.64k(1:16'25")
{7'11"/km}
【夕】
マーキュリーさんの伴走
・伴走3000m
3.18k(13'20")
{4'12"/km}
・伴走3000m〈 13分20秒48〉
<1000m> 04'22"01
<2000m> 08'46"63 (4'24"62)
<3000m> 13'20"48 (4'33"85)
*40歳代2位
8/15 日 20.0   【前】JOG
〔佃大橋下駐車場〕
20.04k(2:23'20")
{7'09"/km}
8/16 月 13.0   【前】JOG
〔門前仲町〜錦糸町〕
12.43k(1:33'42")
{7'32"/km}
8/17 火 13.0   【夜】1km×5本
(R:0.25km)
〔木場公園〕
・1km×5本
6.07k(24'42")
{4'04"/km}
・1km×5本(R:0.25km)
@ 3'34"71(1'42"71)A 3'32"89(1'43"42)
B 3'30"71(1'44"65)C 3'31"64(1'50"06)
D 3'30"92
8/18 水 15.0   【朝】JOG
〔永代橋〜越中島公園〕
【夜】JOG
〔隅田川テラス〜両国橋〕
【朝】
4.13k(32'52")
{7'58"/km}
【夜】
11.04k(1:26'48")
{7'52"/km}
8/19 木 18.0   【朝】JOG
〔晴海臨海公園〕
【夜】JOG
〔隅田川テラス〜すみだリバーウォーク〕
【朝】
5.14k(41'07")
{8'00"/km}
【夜】
13.08k(1:38'24")
{7'31"/km}
8/20 金 6.0   【朝】JOG
〔隅田川ロマンティックコース〕
5.51k(43'53")
{7'58"/km}
8/21 土 16.0   【夕】JOG
〔豊洲ぐるり公園〜お台場〜越中島〕
16.28k(2:04'33")
{7'39"/km}
8/22 日 13.0   【前】0.5km×10本
(R:0.2km)
〔荒川河川敷左岸上平井水門付近〕
・0.5km×10本
6.81k(30'18")
{4'27"/km}
・0.5km×10本(R:0.2km)
@ 1'49"36(1'28"70)A 1'42"87(1'21"37)
B 1'46"77(1'19"78)C 1'41"92(1'29"89)
D 1'46"12(1'24"59)E 1'43"62(1'25"23)
F 1'46"58(1'26"22)G 1'40"21(1'28"40)
H 1'45"94(1'29"78)I 1'40"79
8/23 月 13.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜浅草寺〕
13.13k(1:38'32")
{7'30"/km}
8/24 火 20.0   【朝】JOG
〔隅田川ロマンティックコース〕
【夜】JOG
〔豊洲ぐるり公園〜お台場〕
【朝】
5.50k(41'51")
{7'37"/km}
【夜】
15.14k(1:50'10")
{7'17"/km}
8/25 水 9.0   【夜】伴走5000m走+1000m
〔夢の島競技場〕
マーキュリーさんの伴走
・伴走5000m〈 24分49秒50〉
5'04"70−4'59"47−4'58"38−4'54"01−4'52"94
・伴走1000m〈 4分14秒31〉
8/26 木 21.0   【朝】JOG
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
【夜】8km走
〔豊洲ぐるり公園〕
【朝】
5.05k(38'55")
{7'42"/km}
【夜】
・8km
8.01k(30'50")
{3'51"/km}
・8km〈 30分48秒88〉
3'58"51−3'54"75−3'50"68−3'52"99−3'55"57−
3'46"91−3'47"22−3'42"25
8/27 金 20.0   【朝】JOG
〔隅田川ロマンティックコース〕
【夜】JOG
〔豊洲ぐるり公園〜お台場〕
【朝】
5.48k(42'44")
{7'48"/km}
【夜】
14.38k(1:53'08")
{7'52"/km}
8/28 土 7.0   【朝】JOG
〔旧海岸通り〜品川駅〕
7.48k(53'00")
{7'05"/km}
8/29 日 12.0   【朝】JOG
〔豊洲ぐるり公園〕
11.54k(1:29'50")
{7'47"/km}
8/30 月 19.0   【朝】JOG
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
【夜】0.4km×12本
(R:0.2km)
〔木場公園〕
【朝】
5.22k(41'27")
{7'57"/km}
【夜】
・0.4km×12本
7.02k(31'47")
{4'32"/km}
・0.4km×12本(R:0.2km)
@ 1'24"33(1'24"22)A 1'24"68(1'20"27)
B 1'22"18(1'26"64)C 1'23"89(1'24"24)
D 1'22"52(1'24"70)E 1'22"16(1'17"37)
F 1'21"90(1'25"13)G 1'23"58(1'20"48)
H 1'21"42(1'23"94)I 1'22"89(1'22"15)
J 1'21"30(1'25"56)K 1'21"29
8/31 火 15.0   【朝】JOG
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
【夜】JOG
〔豊洲ぐるり公園〕
【朝】
5.65k(45'40")
{8'05"/km}
【夜】
9.75k(1:19'16")
{8'08"/km}
走行距離 427.0  km