月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	13.0	【前】0.5km×10本 （R:0.2km） 〔荒川河川敷左岸上平井水門付近〕	・0.5km×10本 6.68k(30'23") {4'33"/km}	・0.5km×10本（R:0.2km） �@ 1'47"62（1'23"27）�A 1'45"88（1'21"09） �B 1'47"83（1'24"85）�C 1'44"85（1'26"24） �D 1'48"83（1'23"88）�E 1'44"39（1'22"85） �F 1'48"71（1'23"99）�G 1'44"79（1'24"32） �H 1'49"71（1'24"27）�I 1'45"64
8/02 月	9.0	【夜】JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	8.62k(1:09'08") {8'01"/km}
8/03 火	5.0	【朝】JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕	5.03k(43'41") {8'41"/km}	ワクチン接種�A
8/04 水	0.0	rest		38度の高熱でダウン
8/05 木	12.0	【夜】JOG 〔豊洲ぐるり公園〜夢の大橋〕	12.46k(1:29'22") {7'10"/km}	…も、翌朝には35度台まで下がってスッキリ！
8/06 金	20.0	【朝】JOG 〔隅田川テラス〜清州橋〕 【夜】0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	【朝】 5.04k(42'05") {8'21"/km} 【夜】 ・0.4km×8本 4.58k(20'57") {4'34"/km}	・0.4km×8本（R:0.2km） �@ 1'24"90（1'21"21）�A 1'25"59（1'13"64） �B 1'25"40（1'18"75）�C 1'26"56（1'19"60） �D 1'24"42（1'22"87）�E 1'26"14（1'23"11） �F 1'27"55（1'30"48）�G 1'27"52
8/07 土	15.0	【夕】JOG 〔豊洲ぐるり公園〜お台場〕	15.01k(2:01'09") {8'04"/km}
8/08 日	12.0	【朝】JOG 〔佃大橋下駐車場〕	12.20k(1:36'58") {7'57"/km}	◎伊豆
8/09 月	9.0	【早】JOG 〔伊豆稲取港〕	8.40k(1:08'39") {8'11"/km}	◎伊豆
8/10 火	8.0	【朝】JOG 〔伊豆浅間山〕	8.41k(1:07'54") {8'04"/km}	◎伊豆
8/11 水	15.0	【夕】JOG 〔仙台堀川公園〜砂町銀座〕	15.36k(1:52'30") {7'19"/km}
8/12 木	20.0	【夕】8km走 〔豊洲ぐるり公園〕 JOG 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕	・8km 8.01k(31'12") {3'54"/km} ・JOG 8.70k(1:07'05") {7'29"/km}	・8km〈 31分09秒74〉 3'51"68−3'47"23−3'52"82−3'56"92−3'56"98− 3'58"00−3'57"20−3'48"91
8/13 金	20.0	【前】JOG 〔レインボーブリッジ〜お台場〜豊洲〕	20.03k(2:27'06") {7'21"/km}
8/14 土	19.0	【前】JOG 〔イーストプロムナード〜豊洲市場前〕 【夕】伴走3000ｍ <第６回足立フレンドリーナイター陸上競技大会> 〔舎人公園陸上競技場〕	【前】 10.64k(1:16'25") {7'11"/km} 【夕】 マーキュリーさんの伴走 ・伴走3000ｍ 3.18k(13'20") {4'12"/km}	・伴走3000ｍ〈 13分20秒48〉 <1000ｍ> 04'22"01 <2000ｍ> 08'46"63 （4'24"62） <3000ｍ> 13'20"48 （4'33"85） ＊40歳代２位
8/15 日	20.0	【前】JOG 〔佃大橋下駐車場〕	20.04k(2:23'20") {7'09"/km}
8/16 月	13.0	【前】JOG 〔門前仲町〜錦糸町〕	12.43k(1:33'42") {7'32"/km}
8/17 火	13.0	【夜】1km×5本 （R:0.25km） 〔木場公園〕	・1km×5本 6.07k(24'42") {4'04"/km}	・1km×5本（R:0.25km） �@ 3'34"71（1'42"71）�A 3'32"89（1'43"42） �B 3'30"71（1'44"65）�C 3'31"64（1'50"06） �D 3'30"92
8/18 水	15.0	【朝】JOG 〔永代橋〜越中島公園〕 【夜】JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	【朝】 4.13k(32'52") {7'58"/km} 【夜】 11.04k(1:26'48") {7'52"/km}
8/19 木	18.0	【朝】JOG 〔晴海臨海公園〕 【夜】JOG 〔隅田川テラス〜すみだリバーウォーク〕	【朝】 5.14k(41'07") {8'00"/km} 【夜】 13.08k(1:38'24") {7'31"/km}
8/20 金	6.0	【朝】JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕	5.51k(43'53") {7'58"/km}
8/21 土	16.0	【夕】JOG 〔豊洲ぐるり公園〜お台場〜越中島〕	16.28k(2:04'33") {7'39"/km}
8/22 日	13.0	【前】0.5km×10本 （R:0.2km） 〔荒川河川敷左岸上平井水門付近〕	・0.5km×10本 6.81k(30'18") {4'27"/km}	・0.5km×10本（R:0.2km） �@ 1'49"36（1'28"70）�A 1'42"87（1'21"37） �B 1'46"77（1'19"78）�C 1'41"92（1'29"89） �D 1'46"12（1'24"59）�E 1'43"62（1'25"23） �F 1'46"58（1'26"22）�G 1'40"21（1'28"40） �H 1'45"94（1'29"78）�I 1'40"79
8/23 月	13.0	【夜】JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	13.13k(1:38'32") {7'30"/km}
8/24 火	20.0	【朝】JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】JOG 〔豊洲ぐるり公園〜お台場〕	【朝】 5.50k(41'51") {7'37"/km} 【夜】 15.14k(1:50'10") {7'17"/km}
8/25 水	9.0	【夜】伴走5000ｍ走＋1000ｍ 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走	・伴走5000m〈 24分49秒50〉 5'04"70−4'59"47−4'58"38−4'54"01−4'52"94 ・伴走1000m〈 4分14秒31〉
8/26 木	21.0	【朝】JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】8km走 〔豊洲ぐるり公園〕	【朝】 5.05k(38'55") {7'42"/km} 【夜】 ・8km 8.01k(30'50") {3'51"/km}	・8km〈 30分48秒88〉 3'58"51−3'54"75−3'50"68−3'52"99−3'55"57− 3'46"91−3'47"22−3'42"25
8/27 金	20.0	【朝】JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】JOG 〔豊洲ぐるり公園〜お台場〕	【朝】 5.48k(42'44") {7'48"/km} 【夜】 14.38k(1:53'08") {7'52"/km}
8/28 土	7.0	【朝】JOG 〔旧海岸通り〜品川駅〕	7.48k(53'00") {7'05"/km}
8/29 日	12.0	【朝】JOG 〔豊洲ぐるり公園〕	11.54k(1:29'50") {7'47"/km}
8/30 月	19.0	【朝】JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	【朝】 5.22k(41'27") {7'57"/km} 【夜】 ・0.4km×12本 7.02k(31'47") {4'32"/km}	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'24"33（1'24"22）�A 1'24"68（1'20"27） �B 1'22"18（1'26"64）�C 1'23"89（1'24"24） �D 1'22"52（1'24"70）�E 1'22"16（1'17"37） �F 1'21"90（1'25"13）�G 1'23"58（1'20"48） �H 1'21"42（1'23"94）�I 1'22"89（1'22"15） �J 1'21"30（1'25"56）�K 1'21"29
8/31 火	15.0	【朝】JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】JOG 〔豊洲ぐるり公園〕	【朝】 5.65k(45'40") {8'05"/km} 【夜】 9.75k(1:19'16") {8'08"/km}
走行距離	427.0  km