月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	22.0	【朝】JOG 〔永代橋〜佃公園〕 【夜】10km走 〔豊洲ぐるり公園〕	【朝】 5.21k(39'11") {7'31"/km} 【夜】 ・10km走 10.01k(38'55") {3'53"/km} ※UP、DN略	右膝が良くなってきて、１年ぶりの団体戦参加！ みなぞうさん、えこうさん、１ヶ月間宜しくお願い致します。 ・10km〈 38分53秒41〉 4'02"31−3'53"48−3'49"37−3'52"20−3'52"64− 3'54"49−3'53"96−3'57"89−3'53"44−3'43"63
6/02 水	20.0	【朝】JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】JOG 〔隅田川テラス〜桜橋〕	【朝】 5.15k(40'09") {7'48"/km} 【夜】 14.74k(1:52'37") {7'39"/km}
6/03 木	11.0	【朝】JOG 〔朝潮運河〜勝どき〕 【夜】JOG 〔仙台堀川公園〜砂町銀座〕	【朝】 4.20k(33'01") {7'52"/km} 【夜】 6.25k(50'03") {8'00"/km}
6/04 金	20.0	【朝】JOG 〔隅田川大橋〜越中島公園〕 【夜】0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	【朝】 4.32k(35'16") {8'10"/km} 【夜】 ・0.4km×12本 7.02k(31'56") {4'33"/km} ※UP、DN略	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'25"29（1'29"29）�A 1'26"71（1'22"99） �B 1'22"79（1'20"05）�C 1'25"39（1'21"43） �D 1'22"52（1'25"25）�E 1'24"14（1'25"33） �F 1'22"66（1'20"63）�G 1'21"89（1'22"66） �H 1'19"48（1'25"58）�I 1'22"64（1'21"64） �J 1'20"75（1'24"12）�K 1'22"66
6/05 土	13.0	【前】JOG 〔隅田川テラス〜本所〜亀戸〕	13.04k(1:38'08") {7'32"/km}
6/06 日	15.0	【前】JOG 〔レインボーブリッジ〜豊洲ぐるり公園〕	15.35k(1:59'31") {7'47"/km} 真里っぺとJOG
6/07 月	19.0	【夜】10km走 〔豊洲ぐるり公園〕	・10km走 10.01k(38'17") {3'49"/km} ※UP、DNは略	・10km〈 38分16秒07〉 3'51"69−3'44"70−3'47"73−3'46"28−3'50"09− 3'49"81−3'51"22−3'55"32−3'53"16−3'46"07
6/08 火	14.0	【朝】JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	【朝】 5.24k(41'34") {7'56"/km} 【夜】 8.59k(1:06'33") {7'45"/km}
6/09 水	19.0	【朝】JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】JOG 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕	【朝】 5.09k(41'18") {8'07"/km} 【夜】 13.92k(1:44'24") {7'30"/km}
6/10 木	14.0	【朝】JOG 〔永代橋〜佃公園〕 【夜】伴走2000ｍLT走 ＋300ｍ×5本（R:100ｍ）×2セット 〔夢の島競技場〕	【朝】 5.54k(44'19") {8'00"/km} 【夜】 マーキュリーさんの伴走	・伴走2000ｍLT走 〈 9分39秒55〉4'56"30−4'43"25 ・伴走300ｍ×5本（R:100ｍ）×2セット １セット目 �@ 1'09"54（44"36）�A 1'10"22（49"27） �B 1'13"94（50"05）�C 1'14"73（51"73） �D 1'13"46 ２セット目 �@ 1'14"63（44"51）�A 1'13"92（46"45） �B 1'14"66（52"10）�C 1'14"62（56"71） �D 1'12"80
6/11 金	19.0	【朝】JOG 〔永代橋〜越中島公園〕 【夜】0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	【朝】 3.70k(31'10") {8'26"/km} 【夜】 7.06k(31'35") {4'28"/km} ※UP、DN略	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'26"31（1'27"38）�A 1'26"30（1'23"11） �B 1'23"18（1'24"90）�C 1'23"10（1'22"71） �D 1'23"43（1'20"09）�E 1'21"81（1'21"83） �F 1'21"80（1'22"06）�G 1'21"16（1'18"52） �H 1'20"77（1'21"29）�I 1'22"25（1'19"32） �J 1'20"22（1'22"70）�K 1'20"20
6/12 土	15.0	【後】JOG 〔隅田川テラス〜南千住〜東浅草〕	15.06k(1:53'16") {7'32"/km}
6/13 日	10.0	【前】JOG 〔豊洲ぐるり公園〕	9.80k(1:16'29") {7'48"/km}
6/14 月	14.0	【夜】JOG 〔隅田川テラス〜桜橋〕	14.59k(1:53'28") {7'47"/km}
6/15 火	10.0	【夜】伴走2000ｍLT走 ＋300ｍ×5本（R:100ｍ）＋1000ｍ 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走	・伴走2000ｍLT走 〈 9分47秒00〉4'59"19−4'47"80 ・伴走300ｍ×5本（R:100ｍ） �@ 1'13"73（41"21）�A 1'12"68（41"53） �B 1'13"11（42"25）�C 1'13"53（45"54） �D 1'13"24 ・伴走1000ｍ〈 4分09秒71〉
6/16 水	23.0	【朝】JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】8km（R:0.6km）＋1km 〔豊洲ぐるり公園〕	【朝】 5.11k(39'50") {7'48"/km} 【夜】 9.61k(39'26") {4'06"/km} ※UP、DN略	・8km〈 31分17秒31〉 3'58"64−3'50"48−3'52"62−3'56"92−3'56"64− 3'56"04−3'52"70−3'53"27 ・0.6kmﾘｶﾊﾞﾘｰ（R:4分36秒35） ・1km〈 3分30秒03〉
6/17 木	11.0	【朝】JOG 〔隅田川大橋〜越中島公園〕 【夜】JOG 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕	【朝】 5.46k(44'25") {8'08"/km} 【夜】 6.40k(50'59") {7'58"/km}
6/18 金	17.0	【朝】JOG 〔佃大橋〜越中島公園〕 【夜】JOG 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕	【朝】 4.13k(32'51") {7'58"/km} 【夜】 12.27k(1:32'39") {7'33/km}
6/19 土	20.0	【前】JOG 〔佃大橋下駐車場〕	20.01k(2:31'31") {7'34"/km}
6/20 日	16.0	【前】JOG 〔レインボーブリッジ〜豊洲ぐるり公園〕	16.12k(2:04'15") {7'43"/km}
6/21 月	22.0	【朝】JOG 〔勝鬨橋〜越中島公園〕 【夜】1km×5本 （R:0.25km） 〔木場公園〕	【朝】 5.67k(46'30") {8'12"/km} 【夜】 ・1km×5本 6.05k(24'39") {4'04"/km} ※UP、DN略	・1km×5本（R:0.25km） �@ 3'36"68（1'43"25）�A 3'35"26（1'40"49） �B 3'33"34（1'44"49）�C 3'32"87（1'43"73） �D 3'28"79
6/22 火	17.0	【朝】JOG 〔永代橋〜佃公園〕 【夜】JOG 〔隅田川テラス〜すみだリバーウォーク〕	【朝】 4.51k(37'01") {8'13"/km} 【夜】 13.14k(1:41'30") {7'44"/km}
6/23 水	11.0	【朝】JOG 〔勝鬨橋〜越中島公園〕 【夜】JOG 〔門前仲町〜仙台堀川公園〕	【朝】 6.00k(47'03") {7'50"/km} 【夜】 5.33k(35'53") {6'44"/km}
6/24 木	16.0	【朝】JOG 〔勝鬨橋〜越中島公園〕 【夜】伴走1000ｍ×5本（R:2分） 〔夢の島競技場〕	【朝】 5.84k(44'27") {7'37"/km} 【夜】 マーキュリーさんの伴走	・伴走1000ｍ×5本（R:2分） �@ 4'28"81 �A 4'29"06 �B 4'29"28 �C 4'29"79 �D 4'26"72
6/25 金	18.0	【朝】JOG 〔勝鬨橋〜佃公園〕 【夜】1km×5本 （R:0.25km） 〔木場公園〕	【朝】 5.56k(45'09") {8'07"/km} 【夜】 ・1km×5本 6.09k(24'33") {4'02"/km} ※UP、DN略	・1km×5本（R:0.25km） �@ 3'36"31（1'45"14）�A 3'34"36（1'39"28） �B 3'31"59（1'41"44）�C 3'31"16（1'45"14） �D 3'28"27
6/26 土	12.0	【夕】JOG 〔外浪逆浦〜水戸神栖線〕	11.55k(1:33'05") {8'04"/km}	◎茨城神栖
6/27 日	7.0	【朝】JOG 〔神栖中央公園〜神之池緑地公園〕	7.14k(59'27") {8'19"/km}	◎茨城神栖
6/28 月	11.0	【夜】JOG 〔晴海大橋〜豊洲ぐるり公園〕	11.02k(1:29'08") {8'05"/km}
6/29 火	16.0	【朝】JOG 〔佃大橋下駐車場〕 【夜】1km×3本 （R:0.25km） 〔木場公園〕	【朝】 5.10k(40'16") {7'53"/km} 【夜】 ・1km×3本 3.54k(14'06") {3'59"/km} ※UP、DN略	・1km×3本（R:0.25km） �@ 3'29"28（1'49"93）�A 3'30"76（1'44"11） �B 3'32"24
6/30 水	18.0	【朝】JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】JOG 〔隅田川テラス〜厩橋〕	【朝】 5.09k(41'42") {8'11"/km} 【夜】 13.23k(1:44'58") {7'56"/km}	みなぞうさん、えこうさん、一ヶ月間有難うございました。走力は故障前に比べて落ちてるけど、日に日に右膝が良くなってることが実感できて楽しかったです。
走行距離	470.0  km