月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	15.0	【前】 JOG 〔レインボーブリッジ〜豊洲ぐるり公園〕	15.22k(1:59'45") {7'52"/km}
5/02 日	10.0	【朝】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕	10.02k(1:19'18") {7'48"/km}
5/03 月	25.0	【前】 JOG 〔辰巳の森海浜公園〜葛西臨海公園〕	25.37k(3:08'33") {7'26"/km}
5/04 火	16.0	【夜】 0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕		７ヶ月ぶりのインターバル。痛みはゼロではないが、右膝の引っかかるような嫌な感じと怖さが無くなった。タイムはともかく、やり切れたことに満足！（^^） ・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'20"48（1'21"25）�A 1'25"21（1'21"00） �B 1'24"06（1'20"52）�C 1'26"85（1'17"23） �D 1'26"74（1'20"46）�E 1'27"00（1'16"89） �F 1'26"74（1'19"47）�G 1'28"56（1'20"32） �H 1'27"78（1'21"60）�I 1'28"58（1'19"94） �J 1'26"85（1'23"53）�K 1'27"20
5/05 水	27.0	【前】 JOG 〔上野恩賜公園〜白山通り〕 【夕】 JOG 〔隅田川テラス〜蔵前〕	※午前練 21.19k(2:39'56") {7'33"/km} ※夕練 5.17k(39'16") {7'35"/km}
5/06 木	13.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕	13.05k(1:39'45") {7'39"/km}
5/07 金	22.0	【早】 JOG 〔勝鬨橋〜越中島公園〕 【夜】 8km走 〔豊洲ぐるり公園〕	※朝練 6.15k(48'16") {7'51"/km}	※夜練 ・8km 〈 32分38秒17〉 4'04"18−3'59"89−3'54"01−3'57"79−4'00"47−4'08"45−4'15"61−4'17"77
5/08 土	21.0	【前】 JOG 〔レインボーブリッジ〜台場〕	20.61k(2:40'36") {7'48"/km}
5/09 日	10.0	【前】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕	10.01k(1:19'42") {7'58"/km}
5/10 月	6.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草〕	6.40k(49'32") {7'44"/km}
5/11 火	22.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清澄公園〕 【夜】 0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	※朝練 6.27k(45'46") {7'18"/km}	※夜練 ・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'22"48（1'29"23）�A 1'25"96（1'21"53） �B 1'22"58（1'26"31）�C 1'25"86（1'21"81） �D 1'22"24（1'28"39）�E 1'22"56（1'21"68） �F 1'23"76（1'26"34）�G 1'25"55（1'23"46） �H 1'23"73（1'27"69）�I 1'25"97（1'22"36） �J 1'22"63（1'28"78）�K 1'23"65
5/12 水	11.0	【朝】 JOG 〔勝鬨橋〜中央大橋〕 【夜】 JOG 〔仙台堀川公園〜砂町〕	※朝練 5.13k(38'44") {7'33"/km} ※夜練 5.39k(39'21") {7'18"/km}
5/13 木	11.0	【夜】 JOG 〔築地〜人形町〜佃大橋下駐車場〕	11.30k(1:19'16") {7'00"/km}
5/14 金	18.0	【夜】 10km走 〔豊洲ぐるり公園〕		先週はキロ4分で右膝に違和感あって持たなかったけど、今日は何とか10ｋｍ走破！本調子からはまだ遠いけど、よう戻ったなぁ〜（；；） ・10km 〈 39分25秒12〉 4'04"14−3'56"28−3'51"98−3'54"06−3'56"40−3'54"52−3'56"07−3'59"59−3'59"73−3'52"35
5/15 土	15.0	【朝】 JOG 〔佃大橋〜八重洲〕 【夕】 JOG 〔鹿島市街〜北浦沿い〕	※朝練 3.10k(24'45") {7'59"/km} ※夕練 12.12k(1:35'30") {7'53"/km}	◎鹿島大洗
5/16 日	11.0	【朝】 JOG 〔鹿島市街〜北浦沿い〕 【深】 JOG 〔八重洲〜中央大橋〕	※朝練 7.81k(59'38") {7'38"/km} ※夜練 3.10k(24'45") {8'35"/km}	◎鹿島大洗
5/17 月	13.0	【夜】 0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕		大会を申し込みたいけど、これではまだ出るのは怖い。 ・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'29"30（1'36"96）�A 1'30"41（1'23"81） �B 1'26"73（1'27"53）�C 1'28"48（1'26"69） �D 1'25"65（1'28"72）�E 1'26"74（1'26"16） �F 1'24"81（1'29"23）�G 1'25"84（1'29"33） �H 1'24"01（1'34"31）�I 1'25"02（1'30"24） �J 1'22"65（1'31"58）�K 1'23"17
5/18 火	13.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕	13.09k(1:39'39") {7'37"/km}
5/19 水	20.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜すみだリバーウォーク〕	※朝練 5.12k(40'30") {7'55"/km} ※夜練 14.34k(1:46'36") {7'26"/km}
5/20 木	21.0	【朝】 JOG 〔勝鬨橋〜越中島公園〕 【夜】 JOG 〔佃大橋下駐車場〜隅田川テラス〜新大橋〕	※朝練 5.39k(43'28") {8'04"/km} ※夜練 15.30k(1:58'15") {7'44"/km}
5/21 金	21.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 10km走 〔豊洲ぐるり公園〕	※朝練 5.24k(42'26") {8'06"/km}	※夜練 強風のせいか、リズムに乗れなかった。 ・10km 〈 41分47秒33〉 4'24"86−4'17"75−4'05"03−4'01"75−4'05"71−4'17"79−4'23"18−4'10"26−4'03"34−3'57"66
5/22 土	16.0	【前】 JOG 〔一松海岸〜白子海岸〕	16.14k(2:05'32") {7'47"/km}
5/23 日	10.0	【朝】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕	10.23k(1:17'59") {7'37"/km}
5/24 月	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	14.45k(1:49'12") {7'33"/km}
5/25 火	24.0	【朝】 JOG 〔永代橋〜佃公園〕 【夜】 10km走 〔豊洲ぐるり公園〕	※朝練 5.50k(43'00") {7'49"/km}	※夜練 ・10km 〈 39分32秒66〉 4'05"07−3'58"77−3'57"06−3'57"58−3'53"43−4'01"82−3'56"14−4'01"18−3'54"07−3'47"54
5/26 水	18.0	【朝】 JOG 〔永代橋〜佃公園〕 【夜】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕	※朝練 5.44k(42'22") {7'47"/km} ※夜練 12.77k(1:39'59") {7'50"/km}	スーパームーンを見に。いつもの月と変わらんかった。
5/27 木	19.0	【朝】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕	※朝練 5.06k(40'24") {7'59"/km} ※夜練 14.20k(1:46'27") {7'30"/km}
5/28 金	18.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	※朝練 5.25k(42'00") {8'00"/km}	※夜練 ・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'23"63（1'26"26）�A 1'26"01（1'25"07） �B 1'23"71（1'29"84）�C 1'23"64（1'22"53） �D 1'22"68（1'25"78）�E 1'22"91（1'27"49） �F 1'24"43（1'30"12）�G 1'23"94（1'29"34） �H 1'23"84（1'27"58）�I 1'24"67（1'26"92） �J 1'24"30（1'27"36）�K 1'22"74
5/29 土	16.0	【前】 JOG 〔レインボーブリッジ〜豊洲ぐるり公園〕	16.01k(1:59'20") {7'27"/km}
5/30 日	26.0	【後】 JOG 〔隅田川テラス〜千住汐入大橋〜荒川河川敷〜小松川〜木場公園〕	26.64k(3:07'27") {7'02"/km}
5/31 月	18.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕	18.00k(2:15'13") {7'31"/km}
走行距離	520.0  km