月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	7.0	【夜】 Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		筋トレ×2セット
12/02 水	8.0	【夜】 Jog 〔佃大橋下駐車場〕		筋トレ×2セット
12/03 木	11.0	【夜】 Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕		筋トレ×2セット
12/04 金	16.0	【夜】 Jog 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		筋トレ×2セット
12/05 土	14.0	【夕】 Jog 〔銀座〜築地大橋〜豊洲ぐるり公園〕
12/06 日	10.0	【夕】 Jog 〔豊洲ぐるり公園〕
12/07 月	0.0	rest		筋トレ×2セット
12/08 火	4.0	【夜】 Jog 〔隅田川ロマンティックコース〕
12/09 水	8.0	【夜】 1000ｍ 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・1000ｍ 〈 3'57"74〉	呼吸は楽だが、脹脛にまだ不安有り。もうちょっとだなぁ〜。。
12/10 木	11.0	【夜】 Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		筋トレ×2セット
12/11 金	4.0	【朝】 Jog 〔隅田川テラス〜勝鬨橋〕
12/12 土	10.0	【朝】 Jog 〔豊洲ぐるり公園〕
12/13 日	7.0	【夕】 Jog 〔豊洲ぐるり公園〕
12/14 月	5.0	【夜】 Jog 〔勝鬨橋〜中央大橋〕
12/15 火	0.0	rest
12/16 水	3.0	【夜】 Jog 〔奥戸スポーツセンター陸上競技場〕
12/17 木	8.0	【夜】 伴走3000ｍ×2本 （R:150ｍ) 〔織田フィールド〕	・伴走3000ｍ×2本 �@ 14'34"52（1'26"07） �A 14'54"71	Ｕ市さんの伴走
12/18 金	0.0	rest
12/19 土	0.0	rest
12/20 日	0.0	rest
12/21 月	0.0	rest
12/22 火	0.0	rest
12/23 水	0.0	rest
12/24 木	0.0	rest
12/25 金	0.0	rest
12/26 土	0.0	rest
12/27 日	3.0	【前】 Jog 〔相生橋〜門前仲町〕
12/28 月	12.0	【朝】 Jog 〔隅田川テラス〜勝鬨橋〕 【夜】 Jog 〔勝鬨橋〜永代橋〕
12/29 火	13.0	【後】 Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕
12/30 水	17.0	【朝】 Jog 〔佃大橋下駐車場〕 【夕】 Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
12/31 木	15.0	【前】 Jog 〔勝鬨橋〜築地大橋〕 【夜】 Jog 〔豊洲大橋〜豊洲ぐるり公園〕
走行距離	186.0  km