月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	12.0	【夜】 8000ｍペース走 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・8000ｍ 〈 29分36秒99〉 3'45"97−3'43"67− 3'43"02−3'41"89− 3'42"74−3'44"24− 3'41"78−3'33"68
7/02 木	9.0	【夜】 伴走1000ｍ×5本 （R:8分間隔) 〔織田フィールド〕	・伴走1000ｍ×5本 �@ 4'14"45 �A 4'11"66 �B 4'11"76 �C 4'03"81 �D 3'53"02	Ｕ市さんの伴走
7/03 金	0.0	rest
7/04 土	10.0	【後】 JOG 〔豊洲大橋〜豊洲ぐるり公園〕		まりっぺとJOG
7/05 日	15.0	【夕】 JOG 〔レインボーブリッジ〜豊洲ぐるり公園〕		まりっぺとJOG
7/06 月	10.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
7/07 火	13.0	【夜】 伴走2000ｍLT走＋ 400ｍ×4本(R:200ｍ)×2セット 〔江戸川区陸上競技場〕	・伴走2000ｍLT走 〈 9'45"63〉 4'56"90−4'48"73 ・伴走400ｍ×4本（R:200ｍ） 1セット目 �@ 1'36"07（1'40"25） �A 1'35"48（1'39"99） �B 1'36"09（1'40"08） �C 1'35"30 2セット目 �@ 1'35"82（1'40"38） �A 1'35"38（1'40"07) �B 1'34"64（1'41"15） �C 1'32"71	マーキュリーさんの伴走
7/08 水	14.0	【夜】 0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'21"47（1'21"60） �A 1'22"19（1'20"29） �B 1'19"62（1'17"40） �C 1'20"82（1'20"45） �D 1'19"30（1'19"58） �E 1'18"83（1'19"57） �F 1'16"61（1'20"81） �G 1'19"32（1'17"00） �H 1'16"69（1'19"49） �I 1'16"68（1'14"39） �J 1'17"98（1'16"29） �K 1'15"62
7/09 木	11.0	【夜】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕
7/10 金	16.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
7/11 土	10.0	【夕】 JOG 〔豊洲大橋〜豊洲ぐるり公園〕		まりっぺとJOG
7/12 日	10.0	【夜】 第32回MxKディスタンスチャレンジin代々木 〈5000ｍ〉 〔織田フィールド〕	※5000ｍ [ 17分22秒54] <1000ｍ> 03'27"36 <2000ｍ> 06'53"91（3'26"55） <3000ｍ> 10'21"05（3'27"14） <4000ｍ> 13'54"11（3'33"06） <5000ｍ> 17'22"54（3'28"54） ＊６組34着
7/13 月	16.0	【夜】 JOG 〔勝どき〜門前仲町〜隅田川テラス〜両国橋〕
7/14 火	9.0	【夜】 伴走3000ｍLT走＋ 300ｍ×6本(R:100ｍ) 〔織田フィールド〕	・伴走300ｍ×6本（R:100ｍ） �@ 1'09"45（0'50"19） �A 1'11"93（0'50"42） �B 1'12"89（0'49"89） �C 1'13"89（1'16"56） �D 1'11"32（1'06"57） �E 1'09"36	マーキュリーさんの伴走
7/15 水	10.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈3000ｍ〉 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	※3000ｍ [ 10分14秒12] <1000ｍ> 03'23"28 <2000ｍ> 06'48"55（3'25"27） <3000ｍ> 10'14"12（3'25"57）
7/16 木	11.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕
7/17 金	13.0	【夜】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕
7/18 土	14.0	【夕】 JOG 〔海浜大通り〜稲毛海浜公園〕
7/19 日	4.0	【朝】 JOG 〔幕張海浜公園〕
7/20 月	14.0	【夜】 0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'21"99（1'17"70） �A 1'16"99（1'15"78） �B 1'17"65（1'18"19） �C 1'17"32（1'22"50） �D 1'17"36（1'20"07） �E 1'18"58（1'16"59） �F 1'17"22（1'21"06） �G 1'16"68（1'18"53） �H 1'16"06（1'20"83） �I 1'18"16（1'13"62） �J 1'15"98（1'11"65） �K 1'16"16
7/21 火	13.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
7/22 水	13.0	【夜】 伴走5km走 〔木場公園〕	・伴走5km走 〈 25分07秒56〉 ＜1.25km×4周＞ 6'20"70−6'17"40− 6'17"26−6'12"20	マーキュリーさんの伴走
7/23 木	20.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜東白鬚公園〜八広〜小村井〜錦糸公園〕
7/24 金	6.0	【夕】 JOG 〔木場公園〜仙台堀川公園〜西大島〕
7/25 土	17.0	【夕】 10kmペース走 〔豊洲ぐるり公園〕	・10km 〈 38分49秒81〉 3'56"35−3'54"51− 3'51"32−3'52"45− 3'54"71−3'55"79− 3'51"29−3'52"79− 3'51"13−3'49"47
7/26 日	15.0	【後】 JOG 〔レインボーブリッジ〜有明ガーデン〜豊洲ぐるり公園〕
7/27 月	0.0	rest
7/28 火	16.0	【夜】 伴走8km走 〔木場公園〕	・伴走8km走 〈 40分36秒20〉 ＜1.25km×6周＋0.5km＞ 6'49"34−6'33"82− 6'21"04−6'17"13− 6'13"83−6'04"38− 2'16"66	マーキュリーさんの伴走
7/29 水	15.0	【夜】 400ｍ×12本 （R:200ｍ） 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・400ｍ×12本（R:200ｍ） �@ 1'25"40（1'24"58） �A 1'21"36（1'23"56） �B 1'20"89（1'20"17） �C 1'21"71（1'25"93） �D 1'20"39（1'24"83） �E 1'19"07（1'28"43） �F 1'18"77（1'26"55） �G 1'19"44（1'27"92） �H 1'18"40（1'23"50） �I 1'18"95（1'28"81） �J 1'18"94（1'25"32） �K 1'16"35
7/30 木	8.0	【夜】 伴走800ｍ×6本 （R:7分間隔) 〔織田フィールド〕	・伴走800ｍ×6本 �@ 3'19"16 �A 3'18"67 �B 3'17"56 �C 3'14"60 �D 3'15"75 �E 3'02"36	Ｕ市さんの伴走
7/31 金	13.0	【夜】 JOG 〔勝どき〜茅場町〜隅田川テラス〜両国橋〜門前仲町〕
走行距離	357.0  km