月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	15.0	【後】 JOG 〔レインボーブリッジ〜お台場海浜公園〜豊洲ぐるり公園〕
8/02 日	6.0	【夕】 JOG 〔隅田川テラス〜稲荷町〕
8/03 月	21.0	【早】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 10km 〔豊洲ぐるり公園〕	・10km 〈 37分57秒05〉 4'06"35−3'50"29− 3'43"65−3'41"53− 3'44"11−3'45"99− 3'46"33−3'47"29− 3'46"53−3'44"98
8/04 火	17.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
8/05 水	16.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 600ｍ×8本 （R:4分間隔) 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・600ｍ×8本 �@ 2'12"45 �A 2'05"72 �B 2'04"15 �C 2'05"19 �D 2'03"19 �E 2'02"56 �F 2'00"11 �G 1'55"60
8/06 木	9.0	【夜】 伴走400ｍ×10本 （R:3分半間隔) 〔織田フィールド〕	・伴走400ｍ×10本 �@ 1'31"04 �A 1'29"74 �B 1'29"70 �C 1'29"40 �D 1'29"16 �E 1'31"42 �F 1'32"67 �G 1'32"24 �H 1'34"64 �I 1'33"21	Ｕ市さんの伴走
8/07 金	8.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
8/08 土	11.0	【後】 JOG 〔安房天津〜城崎海水浴場〕		鴨川の海へドライブ。
8/09 日	9.0	【前】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕
8/10 月	14.0	【夕】 400ｍ×8本 （R:200ｍ) 〔台東リバーサイドスポーツセンター陸上競技場〕	・400ｍ×8本（R:200ｍ） �@ 1'23"73（1'16"30） �A 1'25"99（1'11"31） �B 1'27"34（1'18"06） �C 1'25"96（1'15"45） �D 1'26"59（1'13"95） �E 1'26"35（1'12"82） �F 1'28"27（1'18"18） �G 1'27"77	アメ横へ買い物前に。12本の予定が、8本で断念…。
8/11 火	9.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕
8/12 水	0.0	rest
8/13 木	14.0	【後】 JOG 〔築地市場〜新橋〕 【夕】 JOG 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕
8/14 金	6.0	【夕】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〜豊洲大橋〕
8/15 土	10.0	【夕】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕
8/16 日	16.0	【夕】 JOG 〔新橋〜レインボーブリッジ〜お台場海浜公園〜豊洲ぐるり公園〕
8/17 月	9.0	【夜】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕
8/18 火	8.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜新大橋〕
8/19 水	9.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈3000ｍ〉 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	※3000ｍ [ 10分14秒26] <1000ｍ> 03'23"22 <2000ｍ> 06'48"86（3'25"64） <3000ｍ> 10'14"26（3'25"40）
8/20 木	9.0	【夜】 伴走（300ｍ×5本）×3セット （R:3分間隔) 〔織田フィールド〕	・伴走（300ｍ×5本）×3セット 1セット目 �@ 1'07"97 �A 1'07"10 �B 1'06"96 �C 1'07"21 �D 1'08"09 2セット目 �@ 1'08"54 �A 1'08"58 �B 1'09"06 �C 1'07"78 �D 1'07"71 3セット目 �@ 1'08"55 �A 1'09"07 �B 1'08"10 �C 1'07"17 �D 1'00"19	Ｕ市さんの伴走
8/21 金	15.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜桜橋〕
8/22 土	11.0	【夕】 JOG 〔隅田川テラス〜蔵前橋〜清澄白河〕
8/23 日	9.0	【後】 ※2020年度都民生涯スポーツ大会 〈5000ｍ〉 〔駒沢オリンピック公園陸上競技場〕	※5000ｍ [ 17分34秒19] <1000ｍ> 03'29"40 <2000ｍ> 07'00"35 （3'30"95） <3000ｍ> 10'33"43 （3'33"08） <4000ｍ> 14'04"86 （3'31"43） <5000ｍ> 17'34"19 （3'29"33） ＊Ａクラス(40歳〜44歳)３位
8/24 月	15.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜桜橋〕
8/25 火	7.0	【夜】 伴走4000ｍ 〔夢の島競技場〕	・伴走4000ｍ 〈 19分26秒59〉 4'56"69−4'50"32− 4'52"16−4'47"42	マーキュリーさんの伴走
8/26 水	13.0	【夜】 0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'19"17（1'23"26） �A 1'20"40（1'13"82） �B 1'19"59（1'14"99） �C 1'19"12（1'11"07） �D 1'18"32（1'17"07） �E 1'21"38（1'12"52） �F 1'19"92（1'17"12） �G 1'20"09（1'14"86） �H 1'19"26（1'19"07） �I 1'18"79（1'20"75） �J 1'19"47（1'16"64） �K 1'18"16
8/27 木	11.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 伴走1000ｍ×3本 （R:8分間隔) 〔織田フィールド〕	・伴走1000ｍ×3本 �@ 4'08"66 �A 4'09"78 �B 4'08"60	Ｕ市さんの伴走
8/28 金	9.0	【朝】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕
8/29 土	8.0	【前】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
8/30 日	11.0	【夜】 ※第64回リスタートタイムトライアルin代々木ナイター 〈5000ｍ〉 〔織田フィールド〕	※5000ｍ [ 17分33秒36] <1000ｍ> 03'30"92 <2000ｍ> 07'03"30 （3'32"38） <3000ｍ> 10'34"54 （3'31"24） <4000ｍ> 14'06"34 （3'31"80） <5000ｍ> 17'33"36 （3'27"02）
8/31 月	6.0	【夜】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕
走行距離	331.0  km