月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	14.0	【前】 JOG 〔築地市場〜レインボーブリッジ〜豊洲ぐるり公園〕
1/02 木	9.0	【前】 JOG 〔豊洲大橋〜豊洲ぐるり公園〕
1/03 金	15.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜桜橋〜浅草寺〕
1/04 土	10.0	【後】 JOG 〔豊洲大橋〜豊洲ぐるり公園〕
1/05 日	11.0	【夕】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〜門前仲町〕
1/06 月	17.0	【朝】 JOG 〔勝鬨橋〜隅田川テラス〕 【夜】 0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'18"68（1'24"32） �A 1'21"07（1'24"30） �B 1'19"62（1'26"93） �C 1'20"38（1'22"19） �D 1'18"07（1'24"19） �E 1'18"75（1'23"80） �F 1'17"68（1'24"34） �G 1'18"26（1'20"67） �H 1'18"59（1'26"69） �I 1'19"30（1'22"54） �J 1'17"42（1'24"70） �K 1'17"33
1/07 火	13.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕
1/08 水	14.0	【夜】 10000ｍペース走 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・10000ｍ 〈 37分14秒27〉 3'50"86−3'44"09− 3'44"91−3'43"13− 3'42"85−3'44"80− 3'42"57−3'42"17− 3'41"96−3'36"93
1/09 木	14.0	【夜】 伴走10000ｍペース走 〔織田フィールド〕	・伴走10000ｍ Ｕ市さんの伴走 〈 41分17秒01〉 4'10"28−4'08"00− 4'08"93−4'08"90− 4'06"78−4'09"41− 4'09"34−4'10"29− 4'09"01−3'56"07
1/10 金	15.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
1/11 土	16.0	【前】 伴走2000ｍ＋ 1000ｍ×5本(R:200ｍ) 〔夢の島競技場〕	・伴走2000ｍ＋1000ｍ×5本(R:200ｍ) マーキュリーさんの伴走 〈 9’50”62〉4'58"55−52"07 �@ 4'32"46（1'52"07） �A 4'33"11（1'52"33） �B 4'30"46（1'50"12） �C 4'31"43（1'49"74） �D 4'28"96
1/12 日	11.0	【前】 ※第73回江東区民駅伝 ５区 〈5km〉 〔豊洲ぐるり公園〕	※各区間5km １区：ヒロキくん [ 16分38秒] 区間３位 ２区：ジンくん [ 15分50秒] 区間賞 （３位→１位） ３区：たつやん [ 18分09秒] 区間４位 （１位→１位） ４区：yuki(^^)Run [ 18分08秒] 区間３位 （１位→１位） ５区：たっくん [ 17分46秒] 区間４位 （１位→１位） [1時間26分32秒] ＊総合優勝
1/13 月	9.0	【後】 JOG 〔渋谷〜青山通り〜神田〕
1/14 火	9.0	【夜】 JOG 〔豊洲大橋〜豊洲ぐるり公園〕		筋3
1/15 水	15.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈10000ｍ〉 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	※10000ｍ [ 36分10秒73] 3'36"52−3'36"08− 3'35"89−3'34"86− 3'37"25（ 18'00"60） 3'36"15−3'39"00− 3'39"93−3'41"23− 3'33"82（ 18'10"13）	筋3
1/16 木	15.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
1/17 金	10.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
1/18 土	0.0	rest
1/19 日	18.0	【前】 ※第11回東京・赤羽ハーフマラソン 〈10km〉 〔荒川河川敷右岸赤羽桜堤緑地〜戸田橋緑地〕	※10km [ 36分01秒] <start> 00'02" ―――――――― <05km> 17'52"（17'50"） <finish> 36'01"（18'09"） *10km男子40歳代の部 ６位
1/20 月	0.0	rest
1/21 火	0.0	rest
1/22 水	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
1/23 木	0.0	rest
1/24 金	0.0	rest
1/25 土	6.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
1/26 日	44.0	【前】 ※第68回勝田全国マラソン 〈マラソン〉 〔ひたちなか東海市街〜石川運動ひろば〕	※マラソン [3時間27分42秒] <start>0:00'06" ―――――――― <05km>0:21'01"（20'55"） <10km>0:41'48"（20'47"） <15km>1:02'48"（21'00"） <20km>1:23'45"（20'57"） <25km>1:44'46"（21'01"） <30km>2:05'49"（21'03"） <35km>2:27'25"（21'36"） <40km>3:01'01"（33'36"） <finish>3:27'42"（26'41"） ハーフ通過 [1時間28分21秒] *男子マラソン40歳代の部 899位
1/27 月	0.0	rest
1/28 火	0.0	rest
1/29 水	0.0	rest
1/30 木	9.0	【夜】 伴走5000ｍ 〔織田フィールド〕	U市さんの伴走 ・伴走5000ｍ 〈 20分26秒79〉 04'19"57−04'04"83− 04'07"98−04'00"05− 03'54"36
1/31 金	17.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕
走行距離	325.0  km