たっくん①
地域 : 東京
年齢 : 47歳
一言 :
一言 :
継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊
2019／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 11.0 | 【夜】 JOG 〔渋谷ハチ公前～春日～上野恩賜公園〕 |
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| 12/02 月 | 4.0 | 【夜】 JOG 〔門前仲町～深川北スポーツセンター〕 |
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| 12/03 火 | 10.0 | 【夜】 JOG 〔門前仲町～木場公園～隅田川ロマンティックコース〕 |
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| 12/04 水 | 5.0 | 【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 |
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| 12/05 木 | 0.0 | rest |
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| 12/06 金 | 8.0 | 【夜】 JOG 〔門前仲町～両国橋～東京駅八重洲〕 |
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| 12/07 土 | 0.0 | rest |
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| 12/08 日 | 33.0 | 【前】 30km持続走 〔君ヶ浜犬吠～長崎海岸～銚子マリーナ〕 |
・30km持続走 〈2時間26分54秒〉 |
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| 12/09 月 | 7.0 | 【夜】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕 |
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| 12/10 火 | 10.0 | 【前】 JOG 〔渋谷駅～青山通り〕 |
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| 12/11 水 | 11.0 | 【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕 |
※5000ｍ [ 17分50秒58] <1000ｍ> 03'30"66 <2000ｍ> 06'59"49（3'28"83） <3000ｍ> 10'35"69（3'36"20） <4000ｍ> 14'14"33（3'38"64） <5000ｍ> 17'50"58（3'36"25） |
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| 12/12 木 | 10.0 | 【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 伴走5000ｍ 〔織田フィールド〕 |
U市さんの伴走 ・伴走5000ｍ 〈 20分56秒47〉 04'19"02－04'10"16－ 04'07"77－04'08"45－ 04'11"07 |
筋トレ③ |
| 12/13 金 | 15.0 | 【夜】 JOG 〔隅田川テラス～桜橋〕 |
筋トレ③ |
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| 12/14 土 | 12.0 | 【前】 JOG 〔隅田川テラス～吾妻橋〕 |
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| 12/15 日 | 12.0 | 【前】 ※平成31年度忘年親睦駅伝大会 １区 〈5km〉 〔皇居〕 |
※各区間5km １区：たっくん [ 17分45秒] 区間９位 ２区：ジョイマン [ 18分00秒] 区間６位 （９位→８位） ３区：フクシマさん [ 17分03秒] 区間３位 （８位→６位） ４区：yuki(^^)Run [ 17分29秒] 区間４位 （６位→５位） [1時間10分17秒] ＊総合５位 |
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| 12/16 月 | 4.0 | 【夜】 JOG 〔隅田川テラス～人形町通り〕 |
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| 12/17 火 | 15.0 | 【夜】 JOG 〔隅田川テラス～浅草寺〕 |
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| 12/18 水 | 4.0 | 【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 |
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| 12/19 木 | 8.0 | 【夜】 伴走6000ｍ 〔織田フィールド〕 |
Ｕ市さんの伴走 ・伴走6000ｍ 〈 24分46秒09〉 05'02"14－04'57"68－ 05'05"15－04'52"88－ 04'48"24－04'53"50 |
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| 12/20 金 | 7.0 | 【夜】 JOG 〔隅田川テラス～御徒町公園〕 |
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| 12/21 土 | 7.0 | 【夜】 JOG 〔隅田川テラス～浅草寺〕 |
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| 12/22 日 | 26.0 | 【前】 ※第516回月例赤羽マラソン 〈20km〉 〔荒川赤羽緑地付近〕 |
※20km [1時間14分41秒] <05km> 0:18'42" <10km> 0:37'21"（18'39"） <15km> 0:56'03"（18'42"） <20km> 1:14'41"（18'38"） ＊40歳代３位 |
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| 12/23 月 | 9.0 | 【夜】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕 |
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| 12/24 火 | 11.0 | 【朝】 JOG 〔石川島公園〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス～両国橋〕 |
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| 12/25 水 | 14.0 | 【夜】 JOG 〔隅田川テラス～浅草寺〕 |
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| 12/26 木 | 13.0 | 【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 ※アトミクラブタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔織田フィールド〕 |
※5000ｍ [ 17分23秒97] <1000ｍ> 03'21"89 <2000ｍ> 06'48"52（3'26"63） <3000ｍ> 10'18"62（3'30"10） <4000ｍ> 13'50"99（3'32"37） <5000ｍ> 17'23"96（3'32"97） |
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| 12/27 金 | 13.0 | 【朝】 JOG 〔石川島公園〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス～両国橋〕 |
筋トレ③ |
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| 12/28 土 | 9.0 | 【朝】 JOG 〔門前仲町～錦糸公園〕 |
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| 12/29 日 | 33.0 | 【後】 30km走 〔荒川河川敷左岸小菅～扇大橋〕 |
・30km 〈2時間08分36秒〉 21'16"－21'26"－ 21'20"－21'17"－ 21'35"－21'41" |
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| 12/30 月 | 8.0 | 【後】 JOG 〔門前仲町～東京スカイツリー前〕 |
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| 12/31 火 | 11.0 | 【夜】 JOG 〔豊洲大橋～豊洲ぐるり公園〕 |
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| 走行距離 | 340.0 km | |||