月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	rest
10/02 水	10.0	【夜】 1000ｍ×5本 （R:200ｍ） 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・1000ｍ×5本（R:200ｍ） �@ 3'29"43（1'38"73） �A 3'22"99（1'27"33） �B 3'21"26（1'21"40） �C 3'21"12（1'28"83） �D 3'16"79
10/03 木	9.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
10/04 金	36.0	【夜】 150分持続走 〔木場公園〕	・150分持続走 〈30.40km〉
10/05 土	7.0	【後】 JOG 〔木場公園〜錦糸公園〕
10/06 日	6.0	【前】 JOG 〔朝汐大橋〜豊洲ぐるり公園〕
10/07 月	11.0	【夜】 JOG 〔豊洲大橋〜豊洲ぐるり公園〕
10/08 火	16.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		筋トレ×3セット
10/09 水	14.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜永代橋〕 【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	※5000ｍ [ 17分32秒54] <1000ｍ> 03'27"40 <2000ｍ> 06'52"66（3'25"25） <3000ｍ> 10'25"39（3'32"73） <4000ｍ> 14'00"72（3'35"33） <5000ｍ> 17'32"54（3'31"83）	筋トレ×3セット
10/10 木	15.0	【朝】 JOG 〔築地大橋〜築地市場〕 【夜】 伴走400ｍ×12本 （R:200ｍ） 〔織田フィールド〕	Ｕ市さんの伴走 ・伴走400ｍ×12本（R:200ｍ） �@ 1'40"19（1'28"69） �A 1'37"99（1'28"27） �B 1'38"17（1'28"08） �C 1'40"19（1'24"06） �D 1'40"27（1'25"16） �E 1'39"50（1'23"17）　 �F 1'40"98（1'27"99） �G 1'39"11（1'25"67） �H 1'37"96（1'27"55） �I 1'35"26（1'32"61） �J 1'31"74（1'39"29） �K 1'27"12	筋トレ×3セット
10/11 金	7.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜新大橋〕		筋トレ×3セット
10/12 土	16.0	【前】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕		筋トレ×3セット
10/13 日	11.0	【後】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕		筋トレ×3セット
10/14 月	14.0	【前】 ※第31回「区民スポーツの日」マラソン 〈10km弱〉 〔月島運動場〜月島晴海周辺道路〕	※10km弱(9.5km) [ 35分05秒] ＊一般５位	ズンバ、コアトレーニング、スイム1000ｍ スイム自由形25ｍ×2本　�@25”28　�A23”81 〔深川北スポーツセンター〕
10/15 火	11.0	【夜】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕		筋トレ×2セット
10/16 水	5.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		筋トレ×3セット
10/17 木	17.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清澄公園〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕		筋トレ×3セット
10/18 金	5.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		筋トレ×2セット
10/19 土	10.0	【夕】 ※第８回順天堂大学長距離競技会(2019) 〈5000ｍ〉 〔順大さくらキャンパス〕	※5000ｍ [ 17分07秒61] 　ＳＢ <1000ｍ> 03'22"67 <2000ｍ> 06'41"95（3'19"27） <3000ｍ> 10'09"32（3'27"37） <4000ｍ> 13'40"47（3'31"15） <5000ｍ> 17'07"61（3'27"14） ＊１組23着	筋トレ×3セット
10/20 日	11.0	【前】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕		筋トレ×3セット
10/21 月	10.0	【夜】 JOG 〔門前仲町〜両国橋〜人形町通り〕		筋トレ×2セット
10/22 火	13.0	【後】 第27回MxKディスタンスチャレンジin代々木 〈5000ｍ〉 〔織田フィールド〕	※5000ｍ [ 17分08秒5] <1000ｍ> 03'22"41 <2000ｍ> 06'43"09（3'20"68） <3000ｍ> 10'12"00（3'28"91） <4000ｍ> 13'41"30（3'29"30） <5000ｍ> 17'08"49（3'27"19） ＊公認の部１組15着	筋トレ×3セット
10/23 水	0.0	rest		筋トレ×3セット
10/24 木	10.0	【朝】 JOG 〔相生橋〜古石場〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		筋トレ×3セット
10/25 金	0.0	rest		筋トレ×2セット
10/26 土	0.0	rest		筋トレ×2セット
10/27 日	44.0	【前】 第４回水戸黄門漫遊マラソン 〈マラソン〉 〔水戸市街〜千波湖周回〜県三の丸庁舎〕	※マラソン [2時間57分10秒] <start>0:00'05" ―――――――― <05km>0:19'44"（19'39"） <10km>0:39'44"（20'00"） <15km>0:59'30"（19'46"） <20km>1:19'25"（19'55"） <25km>1:39'29"（20'04"） <30km>2:00'24"（20'55"） <35km>2:22'48"（22'24"） <40km>2:46'32"（23'44"） <finish>2:57'10"（10'38"） ハーフ通過 [1時間23分51秒] 種目別順位　84/3048 総合順位　 234/8436	まゆみさん、お疲れ様でした(^_^)
10/28 月	0.0	rest
10/29 火	0.0	rest
10/30 水	7.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜御徒町〕
10/31 木	7.0	【夜】 伴走5000ｍ 〔織田フィールド〕	U市さんの伴走 ・伴走5000ｍ 〈 19分26秒59〉 04'08"12−03'54"77− 03'51"06−03'48"78− 03'43"86	筋トレ×2セット
走行距離	322.0  km