月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	8.0	【前】 JOG 〔旧海岸通り〜品川駅〕
9/02 月	6.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜御徒町公園〕
9/03 火	9.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 分割JOG 〔門前仲町、西葛西〜船堀〕
9/04 水	20.0	【朝】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〜豊洲大橋〕 【夜】 600ｍ×8本 （R:200ｍ） 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・600ｍ×8本（R:200ｍ） �@ 2'03"34（1'38"46） �A 2'03"50（1'29"07） �B 2'01"07（1'36"64） �C 2'01"50（1'21"31） �D 2'02"06（1'19"44） �E 2'01"21（1'21"44） �F 2'03"45（1'22"46） �G 1'59"74
9/05 木	23.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜吾妻橋〜奥戸〕
9/06 金	9.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
9/07 土	17.0	【前】 JOG 〔築地市場〜烏森神社〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〜豊洲〕
9/08 日	19.0	【前】 16km走 （2km周回×8周） 〔船橋市運動公園〕	・16km 〈1時間11分35秒〉 08'38"−09'16"− 08'47"−08'59"− 08'51"−08'56"− 09'03"−09'05"
9/09 月	16.0	【夜】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〜レインボーブリッジ〜竹芝〕
9/10 火	18.0	【朝】 JOG 〔勝鬨橋〜隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 伴走4000ｍペース走 ＋10000ｍ 〔江戸川区陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・伴走4000ｍペース走 〈 19分32秒53〉 4'58"21−4'56"90− 4'53"07−4'44"35 ・伴走1000ｍ 〈 4分27秒30〉
9/11 水	11.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜新大橋〜清澄公園〕 【夜】 JOG 〔門前仲町〜深川公園〕
9/12 木	20.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜新大橋〜清澄公園〕 【夜】 1km×5本 （R:約0.3km） 〔木場公園〕	・1km×5本（R:約0.3km） �@ 3'25"51（1'47"48） �A 3'22"96（1'44"59） �B 3'20"68（1'54"72） �C 3'22"50（1'44"32） �D 3'20"10
9/13 金	0.0	rest
9/14 土	21.0	【後】 JOG 〔北砂〜堅川河川敷公園〜錦糸公園〜押上〜隅田川テラス〕
9/15 日	21.0	【朝】 JOG 〔皇居〜神宮外苑〕 【夜】 JOG 〔築地市場〜レインボーブリッジ〜晴海大橋〕	ＭＧＣ応援！
9/16 月	11.0	【夜】 ※第４回横浜市記録会(2019) 〈5000ｍ〉 〔三ツ沢公園陸上競技場〕	※5000ｍ [ 17分11秒26] <1000ｍ> 03'26"32 <2000ｍ> 06'49"57（3'23"24） <3000ｍ> 10'17"55（3'27"98） <4000ｍ> 13'45"22（3'27"67） <5000ｍ> 17'11"26（3'26"04） ＊５組11着
9/17 火	15.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
9/18 水	12.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜越中島公園〕 【夜】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕
9/19 木	17.0	【朝】 JOG 〔勝鬨橋〜中央大橋〕 【夜】 1km×5本 （R:約0.3km） 〔木場公園〕	・1km×5本（R:約0.3km） �@ 3'26"27（1'41"79） �A 3'21"78（1'40"95） �B 3'21"58（1'40"07） �C 3'21"30（1'42"46） �D 3'20"36
9/20 金	15.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】 JOG 〔木場公園〕
9/21 土	5.0	【朝】 JOG 〔豊洲大橋〜晴海〕	◎函館大沼
9/22 日	8.0	【朝】 JOG 〔大沼公園インター線〕	◎函館大沼
9/23 月	0.0	rest	◎函館大沼
9/24 火	10.0	【夜】 JOG 〔門前仲町〜清洲橋〕
9/25 水	22.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜隅田川大橋〕 【夜】 伴走15kmペース走 〔代々木公園〕	マーキュリーさんの伴走 ・伴走15kmペース走 〈1時間22分37秒〉 6'01"60−5'39"28− 5'37"55−5'30"44− 5'25"12−5'33"11− 5'25"23−5'33"72− 5'28"71−5'22"25− 5'25"46−5'24"39− 5'27"89−5'22"74− 5'19"53
9/26 木	17.0	【朝】 JOG 〔中央大橋〜佃大橋〕 【夜】 伴走5000ｍ ＋5000ｍ 〔織田フィールド〕	・伴走5000ｍ U市さんの伴走 〈 19分53秒73〉 04'09"73−03'56"49− 03'57"15−03'59"38− 03'50"98 ・5000ｍ 〈 17分41秒85〉 03'29"39−03'28"11− 03'27"93−03'36"84− 03'39"58
9/27 金	0.0	rest
9/28 土	10.0	【朝】 JOG 〔勝鬨橋〜隅田川テラス〕 【夜】 JOG 〔越後湯沢駅前〜湯沢中央公園〕
9/29 日	26.0	【前】 ※第18回越後湯沢秋桜ハーフマラソン 〈ハーフマラソン〉 〔湯沢中央公園陸上競技場〜大源太川沿い〜温泉通り〕	※ハーフマラソン [1時間23分58秒] <start> 0:00'03" <05km> 0:20'14"（20'11"） <10km> 0:40'01"（19'47"） <15km> 0:59'12"（19'11"） <20km> 1:19'32"（20'20"） <finish> 1:23'58"（04'26"） ＊40〜44歳 5位
9/30 月	0.0	rest
走行距離	386.0  km