月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	5.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		�B
8/02 金	20.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 8kmペース走 （3.5km×2周＋1km） 〔木場公園〕	・8kmペース走 〈 31分20秒〉 （3.5km×2周＋1km） 13'56"−13'42"− 03'42"	�B
8/03 土	16.0	【朝】 JOG 〔勝鬨橋〜築地〜中央大橋〕 【後】 JOG 〔深川公園高速道路下〕
8/04 日	0.0	rest
8/05 月	9.0	【夜】 JOG 〔門前仲町〜有楽町〕
8/06 火	7.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清澄公園〕
8/07 水	9.0	【早】 JOG 〔隅田川テラス〜越中島〜豊洲〜晴海大橋〕
8/08 木	7.0	【後】 JOG 〔湯西川温泉平家の里〕	◎湯西川温泉
8/09 金	5.0	【朝】 JOG 〔湯西川温泉平家の里〕	◎湯西川温泉
8/10 土	11.0	【夜】 0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'19"79（1'22"61） �A 1'17"35（1'20"48） �B 1'19"82（1'19"26） �C 1'18"71（1'19"96） �D 1'18"93（1'21"17） �E 1'19"15（1'21"29） �F 1'20"78（1'30"25） �G 1'23"45（1'29"94） �H 1'20"84（1'36"71） �I 1'22"70（1'32"51） �J 1'20"89（1'32"74） �K 1'15"99
8/11 日	9.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
8/12 月	9.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
8/13 火	20.0	【朝】 JOG 〔越中島〜豊洲〜晴海大橋〕 【夜】 伴走6000ｍペース走 〔織田フィールド〕	・6000ｍ伴走 マーキュリーさんの伴走 〈 30分17秒97〉 5'09"28−5'07"53− 5'04"28−5'04"19− 4'59"07−4'53"62
8/14 水	14.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈3000ｍ〉 〔葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	※3000ｍ [ 10分19秒32] <1000ｍ> 03'25"69 <2000ｍ> 06'50"30（3'24"61） <3000ｍ> 10'19"32（3'29"02）	�B
8/15 木	15.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 〔清澄白河〜砂町〕
8/16 金	15.0	【前】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕 【夕】 JOG 〔中央大橋〜東京八重洲〕
8/17 土	20.0	【前】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕 【夕】【夜】 ※第35回ナイタージョギングカーニバル 〈3000ｍ伴走〉〈5000ｍ〉 〔葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・3000ｍ伴走 マーキュリーさんの伴走 [ 13分44秒] <1000ｍ> 04'37"30 <2000ｍ> 09'12"12 （4'34"82） <3000ｍ> 13'43"68 （4'31"54） ＊40歳代６位 ※5000ｍ [ 17分53秒] <1000ｍ> 03'32"41 <2000ｍ> 07'03"65 （3'31"24） <3000ｍ> 10'37"81 （3'34"16） <4000ｍ> 14'14"87 （3'37"06） <5000ｍ> 17'52"86 （3'37"99） ＊40歳代４位
8/18 日	19.0	【朝】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕 【後】 JOG 〔伊豆海洋公園〜城ヶ崎海岸〕	◎伊豆高原
8/19 月	8.0	【朝】 JOG 〔伊豆高原駅〜橋立吊橋〕 【夕】 JOG 〔伊豆高原桜並木通り〕	◎伊豆高原
8/20 火	12.0	【朝】 JOG 〔大室高原〜一碧湖周回〕	◎伊豆高原
8/21 水	16.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
8/22 木	15.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】 ・アトミクラブタイムトライアル 〈5000ｍ伴走〉 〔織田フィールド〕	・5000ｍ伴走 Ｕ市さんの伴走 〈 20分14秒44〉 <1000ｍ> 04'16"03 <2000ｍ> 08'17"75 （4'01"72） <3000ｍ> 12'24"70 （4'06"95） <4000ｍ> 16'25"06 （4'00"36） <5000ｍ> 20'14"44 （3'49"38）
8/23 金	9.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浜町公園〕
8/24 土	11.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浜町公園〕
8/25 日	10.0	【後】 ※2019年度都民生涯スポーツ大会 〈5000ｍ〉 〔駒沢オリンピック公園陸上競技場〕	※5000ｍ [ 17分30秒74] <1000ｍ> 03'29"64 <2000ｍ> 07'00"14 （3'30"50） <3000ｍ> 10'33"10 （3'32"96） <4000ｍ> 14'05"97 （3'32"87） <5000ｍ> 17'30"74 （3'24"77） ＊Ａクラス(40歳〜44歳)３位
8/26 月	13.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕
8/27 火	5.0	【夜】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕		スイム1000ｍ〔越中島プール〕
8/28 水	18.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'22"77（1'20"70） �A 1'21"65（1'15"06） �B 1'20"96（1'22"18） �C 1'22"07（1'16"87） �D 1'21"72（1'23"98） �E 1'23"46（1'21"60） �F 1'22"38（1'22"60） �G 1'21"60（1'21"46） �H 1'23"28（1'26"22） �I 1'24"03（1'22"66） �J 1'21"27（1'22"71） �K 1'19"24	�B
8/29 木	11.0	【朝】 JOG 〔勝鬨橋〜新川〜中央大橋〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		�B スイム750ｍ〔越中島プール〕
8/30 金	10.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 JOG 〔越中島公園〜勝鬨橋〕		�B
8/31 土	11.0	【後】 JOG 〔越中島〜豊洲ぐるり公園〕
走行距離	359.0  km