月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	3.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕		�B
7/02 火	18.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕		�B
7/03 水	20.0	【朝】 JOG 〔晴海〜勝鬨橋〜中央大橋〕 【夜】 8000ｍペース走 〔葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・8000ｍ 〈 29分47秒16〉 3'43"74−3'43"59− 3'43"09−3'44"94− 3'42"74−3'43"06− 3'43"34−3'42"66	�B
7/04 木	17.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 伴走800ｍ×9本 （R:200ｍ） 〔織田フィールド〕	Ｕ市さんの伴走 ・伴走800ｍ×9本（R:200ｍ） �@ 3'18"26（1'55"24） �A 3'13"82（2'02"29） �B 3'13"21（1'57"88） �C 3'13"76（2'08"51） �D 3'12"58（2'00"59） �E 3'12"66（2'00"49） �F 3'14"25（1'58"92） �G 3'08"87（2'05"59） �H 3'01"19	�B
7/05 金	14.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清澄公園〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕		�A
7/06 土	6.0	【前】 JOG 〔市川市市民プール〜八幡周辺〕	市川アクアスロン応援！
7/07 日	25.0	【朝】 20km走 〔荒川河川敷右岸小松川〜西新井橋〕	・20km 〈1時間25分06秒〉 22'17"−21'21"− 20'44"−20'44"
7/08 月	0.0	rest
7/09 火	16.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜大横川親水公園〕
7/10 水	16.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈3000ｍ〉 〔葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	※3000ｍ [ 10分18秒47] <1000ｍ> 03'26"16 <2000ｍ> 06'52"31（3'26"14） <3000ｍ> 10'18"47（3'26"16）	�A
7/11 木	18.0	【朝】 JOG 〔中央大橋〜東京駅八重洲〕 【夜】 JOG 〔門仲深川不動尊〜隅田川総合体育館〕		�A
7/12 金	15.0	【朝】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕 【夜】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕		�B
7/13 土	16.0	【後】 JOG 〔林りん館発着林間コース〕	◎信州小川村合宿
7/14 日	22.0	【前】 0.4km坂道×10本 (R:0.4km) 〔林りん館前坂道〕 【後】 4.3km×2本レペ 〔小川村役場発着周回コース〕	◎信州小川村合宿 ・0.4km坂道×10本（R:0.4km） �@ 1'48"54（2'34"97） �A 1'48"58（2'44"47） �B 1'49"35（2'40"84） �C 1'47"26（2'34"54） �D 1'44"33（2'34"75） �E 1'47"32（2'38"55） �F 1'47"16（2'48"37） �G 1'50"97（2'48"67） �H 1'50"39（2'41"88） �I 1'44"20 ・4.3km×2本レペ �@17'23" �A16'19"
7/15 月	17.0	【前】 17.2kmペース走 (4.3km×4周) 〔小川村役場発着周回コース〕	◎信州小川村合宿 ・17.2km 〈1時間14分16秒〉 18'34"−18'32"− 18'33"−18'34"
7/16 火	0.0	rest
7/17 水	9.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
7/18 木	10.0	【夜】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕
7/19 金	16.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜新御徒町〕
7/20 土	17.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 〔豊洲〜国際展示場駅前〕
7/21 日	10.0	【前】 JOG 〔ふなばし三番瀬公園〕
7/22 月	15.0	【夜】 0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'19"81（1'23"23） �A 1'22"06（1'26"66） �B 1'20"94（1'20"24） �C 1'20"76（1'27"71） �D 1'20"07（1'25"79） �E 1'18"80（1'29"39） �F 1'19"07（1'27"38） �G 1'19"92（1'27"29） �H 1'18"81（1'29"13） �I 1'22"18（1'25"67） �J 1'17"82（1'27"33） �K 1'20"20
7/23 火	6.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		�B
7/24 水	29.0	【朝】 JOG 〔中央大橋〜日本橋〜八重洲〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜南千住〜曳舟〜大横川親水公園〕
7/25 木	16.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清澄公園〕 【夜】 ※アトミクラブタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔織田フィールド〕	※5000ｍ [ 17分32秒64] <1000ｍ> 03'28"60 <2000ｍ> 06'57"24（3'28"64） <3000ｍ> 10'26"49（3'29"25） <4000ｍ> 14'00"53（3'34"04） <5000ｍ> 17'32"64（3'32"11）	�B
7/26 金	13.0	【朝】 JOG 〔豊海水産埠頭〜晴海〕 【夜】 JOG 〔大横川親水公園〜深川〕		�B
7/27 土	13.0	【前】 JOG 〔深川〜大横川親水公園〕
7/28 日	8.0	【後】 JOG 〔新宿通り〜四谷〜皇居〕
7/29 月	20.0	【朝】 JOG 〔豊海水産埠頭〜石川島公園〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
7/30 火	25.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清澄公園〕 【夜】 JOG 〔東砂〜船堀駅前〜葛西橋〕
7/31 水	11.0	【夜】 300ｍ×8本（R:100ｍ） ＋（R:600ｍ）1000ｍ 〔葛飾区奥戸スポーツセンター陸上競技場〕	・300ｍ×8本（R:100ｍ） �@ 58"73（47"38） �A 58"63（50"31） �B 56"91（51"36） �C 56"35（50"07） �D 56"06（51"31） �E 56"90（47"07） �F 56"38（47"46） �G 56"79 ・（R:600ｍ） （R:5'39"13） ・1000ｍ 〈 3'13"34〉
走行距離	441.0  km