月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	17.0	【朝】 ※第268回日体大長距離競技会　〈10000ｍ〉 〔日体大健志台〕	※10000ｍ [ 35分37秒34] 3'32"54−3'32"37− 3'32"42−3'33"35− 3'35"87（ 17'46"55） 3'36"42−3'33"58− 3'35"92−3'34"11− 3'30"76（ 17'50"79） *１組27着
12/02 日	13.0	【朝】 JOG 〔木場公園〕
12/03 月	9.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
12/04 火	18.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕
12/05 水	13.0	【夜】 800ｍ×8本 （R:200ｍ） 〔葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・800ｍ×8本（R:200ｍ） �@ 2'44"44（1'18"78） �A 2'41"27（1'18"93） �B 2'41"51（1'23"75） �C 2'41"96（1'21"89） �D 2'41"12（1'18"17） �E 2'41"07（1'26"37） �F 2'45"59（1'30"52） �G 2'42"84
12/06 木	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
12/07 金	12.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜門前仲町〕 【夜】 JOG 〔新富町〜豊洲公園〕
12/08 土	37.0	【朝】 JOG 〔新富町〜有楽町〕 【昼】 30km走 〔富津公園周回コース〕	・30km 〈2時間07分58秒〉 (5.6km周回×5周＋2.3km) 24'05"−23'46"− 23'34"−23'11"− 23'23"−09'59"
12/09 日	0.0	rest
12/10 月	3.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕
12/11 火	16.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕
12/12 水	16.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	※5000ｍ [ 17分16秒10] <1000ｍ> 03'22"11 <2000ｍ> 06'46"32（3'24"21） <3000ｍ> 10'16"51（3'30"19） <4000ｍ> 13'47"58（3'31"07） <5000ｍ> 17'16"10（3'28"52）
12/13 木	12.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 伴走JOG 〔織田フィールド〕	マーキュリーさんの伴走
12/14 金	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
12/15 土	8.0	【前】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
12/16 日	15.0	【前】 ※平成30年度忘年親睦駅伝大会 １区 〈5km〉 〔皇居〕	※各区間5km １区：たっくん [ 17分09秒] 区間７位 ２区：クスモトくん [ 16分15秒] 区間３位 （７位→５位） ３区：ミヤちゃん [ 16分56秒] 区間３位 （５位→４位） ４区：カザちゃん [ 16分37秒] 区間２位 （４位→２位） [1時間06分57秒] ＊総合２位
12/17 月	8.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
12/18 火	3.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕
12/19 水	5.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕
12/20 木	19.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'17"08（1'24"68） �A 1'17"17（1'20"49） �B 1'16"55（1'23"57） �C 1'19"47（1'21"71） �D 1'15"81（1'20"69） �E 1'15"70（1'18"25） �F 1'15"31（1'21"20） �G 1'16"20（1'19"26） �H 1'16"38（1'22"36） �I 1'16"31（1'17"48） �J 1'15"18（1'20"10） �K 1'15"68
12/21 金	18.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔木場公園〜錦糸町〕
12/22 土	10.0	【昼】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕
12/23 日	27.0	【前】 ※第９回足立フレンドリーマラソン 〈ハーフマラソン〉 〔荒川河川敷左岸千住新橋〜鹿浜橋〜木根川橋〕	※ハーフマラソン [1時間17分39秒] <05km> 0:17'39" <10km> 0:35'36"（17'57"） <15km> 0:53'58"（18'22"） <20km> 1:13'12"（19'15"） <finish> 1:17'39"（04'27"） ＊40歳代33位	シーズンベスト！！
12/24 月	10.0	【前】 JOG 〔旧海岸通り〜品川駅〕
12/25 火	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
12/26 水	0.0	rest
12/27 木	4.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕
12/28 金	15.0	【夜】 JOG 〔深川〜大横川親水公園〜スカイツリー〜浅草寺〜隅田川テラス〕
12/29 土	18.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
12/30 日	30.0	【前】 25km失速 〔木場公園〕	40kmのつもりが・・・。 ・25km失速 〈1時間58分41秒〉 22'48"−22'19"− 23'35"−23'07"− 25'55"	大して速いペースではないのに、強風で心折れた( ;∀;) 調子良いんだか？悪いんだか？(^^;)ﾊﾊﾊ 先週のシーズンベストは何だったのか？ これじゃ、マラソンダメだなぁ〜。。
12/31 月	18.0	【後】 JOG 〔隅田川テラス〜南千住〜素盞雄神社〕
走行距離	416.0  km