たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 0.0   rest
7/02 月 14.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜浅草寺〕
{14.19km}{1:46'11"}{07'29"/km}
7/03 火 9.0   【朝】
JOG
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
【夜】
JOG
〔深川門前仲町エリア〕
{06.05km}{0:50'40"}{08'22"/km}
{03.28km}{0:25'29"}{07'46"/km}
7/04 水 13.0   【夜】
400m×12本
(R:200m)
〔夢の島競技場〕
・400m×12本(R:200m)
@ 1'25"25(1'13"64)
A 1'26"66(1'16"20)
B 1'24"42(1'16"76)
C 1'23"09(1'16"58)
D 1'24"21(1'17"13)
E 1'23"87(1'20"26)
F 1'24"21(1'15"07)
G 1'20"92(1'20"17)
H 1'22"56(1'19"37)
I 1'24"95(1'16"25)
J 1'24"46(1'16"65)
K 1'22"41
7/05 木 18.0   【朝】
JOG
〔隅田川ロマンティックコース〕
【夜】
伴走1000m×7本
(SS:6分半)
〔織田フィールド〕
{04.60km}{0:37'03"}{08'03"/km}
・伴走1000m×7本(SS:6分半)
マーキュリーさんの伴走
@ 4'39"47
A 4'43"30
B 4'44"40
C 4'44"11(R:3'38"38)
D 4'43"19
E 4'40"38
F 4'36"25
7/06 金 4.0   【朝】
JOG
〔佃大橋下駐車場〕
{04.33km}{0:31'29"}{07'16"/km}
7/07 土 12.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
{12.23km}{1:32'10"}{07'32"/km}
7/08 日 0.0   rest
7/09 月 24.0   【早】
JOG
〔晴海〜豊洲ぐるり公園〕
【夜】
8kmペース走
(3.5km×2周+1km)
〔木場公園〕
{09.82km}{1:24'53"}{08'39"/km}
・8kmペース走
〈 32分19秒87〉
(3.5km×2周+1km)
14'26"80−14'01"53−
03'51"54
7/10 火 19.0   【朝】
JOG
〔隅田川ロマンティックコース〕
【夜】
伴走8000mペース走
〔夢の島競技場〕
{04.08km}{0:33'57"}{08'20"/km}
・8000m伴走
マーキュリーさんの伴走
〈 41分32秒49〉
5'26"55−5'20"25−
5'19"80−5'15"28−
5'11"16−5'05"44−
5'00"48−4'53"53
7/11 水 0.0   rest
7/12 木 26.0   【朝】
JOG
〔佃大橋下駐車場〕
【夜】
0.4km×12本
(R:0.2km)
〔木場公園〕
{12.45km}{1:39'14"}{08'12"/km}
・0.4km×12本(R:0.2km)
@ 1'28"29(1'34"11)
A 1'29"22(1'25"41)
B 1'25"28(1'22"78)
C 1'24"69(1'26"82)
D 1'24"46(1'27"55)
E 1'25"78(1'38"97)※給水
F 1'26"57(1'25"92)
G 1'26"17(1'23"69)
H 1'26"24(1'32"82)
I 1'30"21(1'36"62)
J 1'27"67(1'35"32)
K 1'31"23
7/13 金 0.0   rest
7/14 土 24.0   【前】
JOG
〔深川公園付近高速道路下〕
{23.95km}{3:18'10"}{08'16"/km}
7/15 日 0.0   rest
7/16 月 20.0   【前】
JOG
〔深川公園付近高速道路下〕
{20.24km}{2'43'52"}{08'06"/km}
7/17 火 20.0   【朝】
JOG
〔新川〜日本橋小網町〕
【夜】
8kmペース走
(3.5km×2周+1km)
〔木場公園〕
{05.96km}{0:44'77"}{07'36"/km}
・8kmペース走
〈 30分41秒84〉
(3.5km×2周+1km)
13'32"04−13'24"84−
03'43"96
7/18 水 8.0   【早】
JOG
〔東京八重洲〜日本橋〜越中島〕
{08.08km}{1:07'51"}{08'24"/km}
7/19 木 25.0   【早】
JOG
〔豊洲〜深川公園付近高速道路下〕
【夜】
伴走400m×12本
(R:2分)
〔織田フィールド〕
{12.40km}{1:36'20"}{07'46"/km}
・伴走400m×12本(R:2分)
※6本目後のみは3分リカバリー
マーキュリーさんの伴走
@ 1'38"64
A 1'39"07
B 1'39"69
C 1'38"41
D 1'39"09
E 1'39"78 ※
F 1'39"07
G 1'39"39
H 1'38"55
I 1'40"62
J 1'40"81
K 1'40"18
7/20 金 13.0   【朝】
JOG
〔隅田川ロマンティックコース〕
【夜】
JOG+上り坂ダッシュ×20本
〔Daiwaリバーゲート前〜神田〕
{03.60km}{0:31'53"}{08'51"/km}
7/21 土 23.0   【前】
JOG
〔深川公園付近高速道路下〕
{22.64km}{2:53'16"}{07'39"/km}
7/22 日 11.0   【早】
JOG
〔深川公園付近高速道路下〕
{10.85km}{1:32'58"}{08'34"/km}
7/23 月 20.0   【夜】
JOG
〔仙台堀川公園〜大横川親水公園〜曳舟〜浅草〜隅田川テラス〕
{20.65km}{2:29'33"}{07'15"/km}
7/24 火 13.0   【朝】
JOG
〔隅田川ロマンティックコース〕
【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜浅草寺〜本所吾妻橋〕
{03.41km}{0:28'58"}{08'30"/km}
{09.56km}{1:14'26"}{07'47"/km}
7/25 水 9.0   【夜】
※Jアスリーツタイムトライアル
〈3000m〉
〔夢の島競技場〕
※3000m
[ 10分29秒49]
<1000m> 03'32"85
<2000m> 07'02"12(3'29"27)
<3000m> 10'29"49(3'27"37)
7/26 木 10.0   【夜】
※アトミクラブタイムトライアル
〈5000m〉
〔織田フィールド〕
※5000m
[ 17分34秒91]
<1000m> 03'31"66
<2000m> 07'02"53(3'30"87)
<3000m> 10'34"37(3'31"84)
<4000m> 14'07"84(3'33"47)
<5000m> 17'34"91(3'27"07)
5000mシーズンベスト!比較的涼しくて走りやすかった。
2年近く離れている16分台を達成したい。
7/27 金 12.0   【夜】
JOG
〔勝どき〜お台場海浜公園〜豊洲ぐるり公園〕
{11.69km}{1:37'09"}{08'19"/km}
7/28 土 25.0   【朝】
JOG
〔深川公園付近高速道路下〕
{25.34km}{3:11'40"}{07'34"/km}
7/29 日 7.0   【朝】
JOG
〔大横川親水公園〜深川〕
{06.60km}{0:49'02"}{07'26"/km}
7/30 月 13.0   【夜】
0.4km×10本
(R:0.2km)
〔木場公園〕
・0.4km×10本(R:0.2km)
@ 1'23"87(1'32"78)
A 1'22"07(1'28"24)
B 1'23"56(1'30"44)
C 1'22"07(1'28"96)
D 1'21"92(1'26"80)
E 1'21"56(1'27"88)
F 1'23"58(1'34"36)
G 1'25"49(1'35"74)
H 1'26"66(1'39"57)
I 1'26"02
7/31 火 19.0   【夜】
JOG
〔新川〜後楽園前〜上野公園〜隅田川テラス〕
{19.52km}{2:23'31"}{07'21"/km}
走行距離 411.0  km