たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 9.0   【朝】
JOG
〔越中島公園〜大横川沿い〜木場公園〕
{08.89km}{1:14'50"}{08'25"/km}
筋トレ
4/02 月 8.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜両国橋〕
{08.59km}{1:04'45"}{07'32"/km}
筋トレ
B
4/03 火 18.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜白鬚橋〕
{17.52km}{2:04'40"}{07'07"/km}
筋トレ
B
4/04 水 17.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜白鬚橋〕
{17.26km}{2:05'12"}{07'15"/km}
BBB
4/05 木 7.0   【夜】
JOG
〔木場公園〜大島〕
{06.92km}{0:47'15"}{06'50"/km}
筋トレ
B
4/06 金 0.0   rest
4/07 土 0.0   rest
4/08 日 0.0   rest
筋トレ
B
4/09 月 14.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜浅草寺〕
{14.17km}{1:42'31"}{07'14"/km}
4/10 火 14.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜浅草寺〕
{14.58km}{1:44'00"}{07'08"/km}
筋トレ
BB
4/11 水 14.0   【夜】
1000m×3本(R:200m)
+(R:600m)1000m
〔夢の島競技場〕
・1000m×3本(R:200m)
@ 3'27"48(1'17"23)
A 3'28"72(1'18"23)
B 3'43"52
・(R:600m)+1000m
(4'34"52)
C 3'26"49
筋トレ
1ヶ月ぶりのポイント練習。先週土曜日に特注で作っていただいたインソールを入れて走ってみた。1000m×6本の予定が3本しか持たず、このままでは終われないと思い、リカバリーを多めに取ってラスト1本(^^;)。 スピード上げるのが怖くなってたので、今日踏み切って良かった。ブランクあると1000mは本当に長い〜。。
BB
4/12 木 16.0   【夜】
12km走
(3.5km×3周+1.5km)
〔木場公園〕
・12km
〈 47分21秒〉
14'10"−13'47"−
13'38"−05'46"
筋トレ
BB
4/13 金 8.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜両国橋〕
{08.39km}{1:04'54"}{07'44"/km}
4/14 土 16.0   【前】
JOG
〔錦糸公園〜大島小松川公園〕
{15.40km}{1:54'52"}{07'28"/km}
4/15 日 0.0   rest
筋トレ
B
4/16 月 14.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜浅草寺〕
{14.18km}{1:45'10"}{07'25"/km}
筋トレ
B
4/17 火 12.0   【夜】
JOG
〔佃大橋下駐車場〕
{12.01km}{1:32'46"}{07'44"/km}
筋トレ
B
4/18 水 11.0   【夜】
※Jアスリーツタイムトライアル
〈5000m〉
〔夢の島競技場〕
※5000m
[ 18分00秒51]
03'33"25
07'05"86(3'32"61)
10'43"06(3'37"20)
14'21"90(3'38"84)
18'00"51(3'38"61)
筋トレ
B
4/19 木 17.0   【朝】
JOG
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
【夜】
JOG
〔木場公園〜門前仲町〕
{06.15km}{0:45'15"}{07'22"/km}
{11.23km}{1:25'18"}{07'36"/km}
筋トレ
B@
4/20 金 15.0   【朝】
JOG
〔隅田川ロマンティックコース〕
【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜東浅草〕
{04.66km}{0:37'02"}{07'57"/km}
{09.96km}{1:09'23"}{06'58"/km}
筋トレ
A
4/21 土 21.0   【朝】
JOG
〔隅田川テラス〜千住汐入大橋〕
{21.54km}{2:32'16"}{07'04"/km}
4/22 日 23.0   【前】
18kmDNF
20kmの予定が…。。
〔荒川河川敷右岸〜清砂大橋〕
※18kmDNF
[1時間35分50秒]
足の状態は良くなってるが、暑い中20km耐えるスタミナが無くなってる。レースにならなかったなぁ〜。。
4/23 月 13.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜浅草寺〕
{13.41km}{1:38'34"}{07'21"/km}
筋トレ
B
4/24 火 0.0   rest
B
4/25 水 14.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜浅草寺〕
{13.74km}{1:37'22"}{07'05"/km}
B
4/26 木 14.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜浅草寺〕
{14.35km}{1:41'39"}{07'05"/km}
B
4/27 金 12.0   【夕】
JOG
〔県道78号線〜平良市街〕
◎宮古島
{12.52km}{1:33'12"}{07'27"/km}
E
4/28 土 15.0   【夕】
400m×12本
(R:200m)
〔宮古島市陸上競技場〕
◎宮古島
・400m×12本
@ 1'24"51(1'18"54)
A 1'24"26(1'15"73)
B 1'23"38(1'12"58)
C 1'23"12(1'11"32)
D 1'22"45(1'12"49)
E 1'22"30(1'12"78)
F 1'21"66(1'11"41)
G 1'22"56(1'15"15)
H 1'23"74(1'17"32)
I 1'21"71(1'15"07)
J 1'21"22(1'11"12)
K 1'20"53
4/29 日 0.0   rest
◎宮古島
B
4/30 月 6.0   【夕】
JOG
〔県道78号線平良〕
◎宮古島
{06.10km}{0:49'05"}{08'03"/km}
@
走行距離 328.0  km