月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	14.0	【前】 JOG 〔勝どき〜豊洲公園〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〜富岡八幡宮〕	{07.19km}{0:59'41"}{08'18"/km} {07.27km}{1:00'42"}{08'21"/km}
1/02 火	10.0	【早】 JOG 〔代々木公園〜青山通り〜皇居〕	{10.00km}{1:17'26"}{07'44"/km}
1/03 水	14.0	【夕】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	{13.67km}{1:44'19"}{07'38"/km}
1/04 木	24.0	【前】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〜豊洲〕 【夜】 1km×5本（R:約0.3�q） 〔木場公園〕	{12.07km}{1:28'37"}{07'21"/km} ・1km×5本（R:約0.3km） �@ 3'29"57（1'52"85） �A 3'37"15（1'49"61） �B 3'30"78（1'48"74） �C 3'31"13（1'58"56） �D 3'28"81
1/05 金	9.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	{08.50km}{1:07'45"}{07'58"/km}
1/06 土	16.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜桜橋〕	{16.36km}{2:03'51"}{07'34"/km}
1/07 日	12.0	【前】 ※第７１回江東区民駅伝 ５区 〈4km〉 〔夢の島競技場〜夢の島公園〕	※各区間4km １区：ヒロキくん [ 13分32秒] 区間４位 ２区：コバヤシさん [ 13分27秒] 区間２位 （４位→３位） ３区：クボやん [ 13分32秒] 区間賞 （３位→２位） ４区：いち [ 13分21秒] 区間２位 （２位→１位） ５区：たっくん [ 14分20秒] 区間２位 （１位→１位） *総合成績 [ 1時間08分12秒] 総合優勝
1/08 月	0.0	rest
1/09 火	7.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜東浅草〕	{07.36km}{0:58'04"}{07'53"/km}
1/10 水	23.0	【早】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 10000ｍ走 〔夢の島競技場〕	{08.41km}{1:06'59"}{07'58"/km} ・10000ｍ走 〈 38分01秒96〉 3'46"80−3'43"07− 3'45"70−3'45"78− 3'44"26−3'48"39− 3'50"59−3'49"07− 3'52"10−3'56"20
1/11 木	9.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	{08.55km}{1:07'30"}{07'54"/km}
1/12 金	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	{14.27km}{1:51'46"}{07'50"/km}
1/13 土	5.0	【夕】 JOG 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕	{05.00km}{0:31'21"}{06'16"/km}
1/14 日	10.0	【前】 ※第６２回成人の日記念船橋市民駅伝 １区 〈4km〉 〔船橋市運動公園陸上競技場〜御滝公園付近〕	※4km [ 14分30秒]手元
1/15 月	0.0	rest
1/16 火	17.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕	{17.21km}{2:06'23"}{07'21"/km
1/17 水	22.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕	{07.56km}{0:56'25"}{07'28"/km} {14.58km}{2:01'51"}{08'22"/km}
1/18 木	18.0	【夜】 12000ｍペース走 〔織田フィールド〕	・12000ｍ 〈 46分37秒61〉 3'58"95−3'56"02− 3'55"38−3'49"46− 3'54"00−3'53"04− 3'51"07−3'51"61− 3'56"76−3'54"31− 3'58"16−3'38"85
1/19 金	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕	{13.64km}{2:00'19"}{08'49"/km}
1/20 土	8.0	【前】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	{08.33km}{1:08'24"}{08'12"/km}
1/21 日	27.0	【前】 ※第９回東京・赤羽ハーフマラソン 〈ハーフマラソン〉 〔荒川河川敷右岸赤羽桜堤緑地〜朝霞水門〕	※ハーフマラソン [1時間22分40秒] 0:00'05" ―――――――― 0:19'10"（19'05"） 0:38'31"（19'21"） 0:58'13"（19'42"） 1:18'20"（20'07"） 1:22'40"（04'20"） *男子陸連登録の部 182位
1/22 月	16.0	【夜】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕	{16.06km}{2:02'59"}{07'39"/km}	〇
1/23 火	7.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜東浅草〕	{07.38km}{0:54'33"}{07'23"/km}	〇
1/24 水	0.0	rest
1/25 木	0.0	【夜】 スイム2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕		〇
1/26 金	0.0	rest
1/27 土	0.0	rest
1/28 日	42.0	【前】 ※第66回勝田全国マラソン 〈マラソン〉 〔ひたちなか東海市街〜石川運動ひろば〕	※マラソン [3時間23分32秒] 0:01'01" ―――――――― 0:21'57"（20'56"） 0:43'26"（21'29"） 1:04'57"（21'31"） 1:26'33"（21'36"） 1:48'14"（21'41"） 2:11'52"（23'38"） 2:40'35"（28'43"） 3:10'25"（29'50"） 3:23'32"（13'07"） ハーフ通過 [1時間31分16秒] *男子マラソン40歳代の部 660位
1/29 月	8.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	{08.01km}{1:08'05"}{08'30"/km}
1/30 火	0.0	rest		〇
1/31 水	28.0	【早】 JOG 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕	{10.47km}{1:26'16"}{08'14"/km} {17.40km}{2:13'23"}{07'40"/km}	◎☆
走行距離	374.0  km