月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	rest
8/02 木	12.0	【夜】 8000ｍペース走 〔夢の島競技場〕	・8000ｍ 〈 31分29秒58〉 3'54"00−3'50"44− 3'56"73−3'57"19− 3'58"11−3'58"23− 4'01"23−3'53"65
8/03 金	4.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕
8/04 土	0.0	rest
8/05 日	0.0	rest
8/06 月	9.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
8/07 火	9.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
8/08 水	9.0	【夜】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕
8/09 木	12.0	【夜】 伴走400ｍ×12本 （間隔:3分半） 〔夢の島競技場〕	・伴走400ｍ×12本（間隔:3分半） ※6本目後のみは5分間隔 マーキュリーさんの伴走 �@ 1'37"55 �A 1'39"92 �B 1'38"94 �C 1'43"18 �D 1'39"39 �E 1'43"83　※ �F 1'41"26 �G 1'43"75 �H 1'43"66 �I 1'44"43 �J 1'43"43 �K 1'42"06
8/10 金	17.0	【朝】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
8/11 土	18.0	【前】 ※第56回墨東五区陸上競技大会 〈5000ｍ〉 〔夢の島競技場〕 JOG 〔夢の島公園〕	※5000ｍ [ 17分58秒90] <1000ｍ> 03'32"75 <2000ｍ> 07'09"84（3'37"08） <3000ｍ> 10'48"37（3'38"53） <4000ｍ> 14'26"45（3'38"08） <5000ｍ> 17'58"90（3'32"45） ＊40歳代５着
8/12 日	9.0	【早】 JOG 〔晴海〜豊洲ぐるり公園〕
8/13 月	19.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜南千住駅前〕
8/14 火	0.0	rest
8/15 水	8.0	【後】 トレラン 〔小涌谷〜千条の滝〜箱根浅間山〜湯本〕	◎箱根
8/16 木	8.0	【早】 JOG 〔箱根天成園〜割石坂〕	◎箱根
8/17 金	17.0	【前】 JOG 〔勝どき〜夢の大橋〜お台場海浜公園〜豊洲〕
8/18 土	18.0	【夕】【夜】 ※第34回ナイタージョギングカーニバル 〈5000ｍ伴走〉〈5000ｍ〉 チャレンジリレー他 〔葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・伴走3000ｍ マーキュリーさんの伴走 [ 13分00秒] <1000ｍ> 04'22"05 <2000ｍ> 08'41"34 （4'19"29） <3000ｍ> 12'59"16 （4'17"82） ＊40歳代２位 ※5000ｍ [ 17分31秒] <1000ｍ> 03'36"55 <2000ｍ> 07'05"63 （3'29"07） <3000ｍ> 10'32"59 （3'26"96） <4000ｍ> 14'03"45 （3'30"86） <5000ｍ> 17'30"72 （3'27"27） ＊40歳代３位
8/19 日	8.0	【夕】 JOG 〔城ヶ崎門脇吊橋〜富戸港〕	◎伊豆
8/20 月	15.0	【朝】 JOG 〔大室高原〜一碧湖〕 【夕】 JOG 〔伊豆高原〕	◎伊豆
8/21 火	12.0	【早】 JOG 〔一碧湖周回〕	◎伊豆
8/22 水	12.0	【夜】 400ｍ×12本 （R:200ｍ） 〔夢の島競技場〕	・400ｍ×12本（R:200ｍ） �@ 1'20"86（1'18"23） �A 1'18"48（1'13"95） �B 1'20"48（1'14"09） �C 1'18"42（1'12"43） �D 1'18"87（1'13"27） �E 1'18"79（1'15"14） �F 1'19"95（1'16"91） �G 1'20"53（1'20"62） �H 1'20"44（1'21"36） �I 1'19"68（1'24"47） �J 1'20"45（1'24"35） �K 1'15"84
8/23 木	14.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清澄公園〕 【夜】 ・アトミクラブタイムトライアル 〈5000ｍ伴走〉 〔織田フィールド〕	・伴走5000ｍ マーキュリーさんの伴走 〈 23分01秒22〉 <1000ｍ> 04'32"99 <2000ｍ> 09'06"94（4'33"95） <3000ｍ> 13'41"76（4'34"82） <4000ｍ> 18'22"74（4'40"98） <5000ｍ> 23'01"22（4'38"48）
8/24 金	9.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜東浅草〕
8/25 土	23.0	【前】 JOG 〔勝どき〜晴海〕 【後】 JOG 〔中央区立総合スポーツセンター〕
8/26 日	8.0	【早】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〜門前仲町〕
8/27 月	0.0	rest		スイム〔越中島プール〕
8/28 火	6.0	【朝】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕
8/29 水	29.0	【早】 JOG 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕 【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈3000ｍ〉 〔葛飾区奥戸スポーツセンター陸上競技場〕	※3000ｍ [ 10分21秒31] <1000ｍ> 03'27"68 <2000ｍ> 06'53"75（3'26"07） <3000ｍ> 10'21"31（3'27"56）
8/30 木	4.0	【夜】 JOG 〔越中島公園〕		スイム〔越中島プール〕
8/31 金	6.0	【朝】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕
走行距離	315.0  km