月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	9.0	【朝】 JOG 〔越中島公園〜大横川沿い〜木場公園〕	{08.89km}{1:14'50"}{08'25"/km} 筋トレ
4/02 月	8.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	{08.59km}{1:04'45"}{07'32"/km} 筋トレ	�B
4/03 火	18.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕	{17.52km}{2:04'40"}{07'07"/km} 筋トレ	�B
4/04 水	17.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕	{17.26km}{2:05'12"}{07'15"/km}	�B�B�B
4/05 木	7.0	【夜】 JOG 〔木場公園〜大島〕	{06.92km}{0:47'15"}{06'50"/km} 筋トレ	�B
4/06 金	0.0	rest
4/07 土	0.0	rest
4/08 日	0.0	rest	筋トレ	�B
4/09 月	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	{14.17km}{1:42'31"}{07'14"/km}
4/10 火	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	{14.58km}{1:44'00"}{07'08"/km} 筋トレ	�B�B
4/11 水	14.0	【夜】 1000ｍ×3本（R:200ｍ） ＋(R:600ｍ)1000ｍ 〔夢の島競技場〕	・1000ｍ×3本（R:200ｍ） �@ 3'27"48（1'17"23） �A 3'28"72（1'18"23） �B 3'43"52 ・(R:600ｍ)＋1000ｍ （4'34"52） �C 3'26"49 筋トレ	１ヶ月ぶりのポイント練習。先週土曜日に特注で作っていただいたインソールを入れて走ってみた。1000ｍ×6本の予定が３本しか持たず、このままでは終われないと思い、リカバリーを多めに取ってラスト１本(^^;)。 スピード上げるのが怖くなってたので、今日踏み切って良かった。ブランクあると1000ｍは本当に長い〜。。 �B�B
4/12 木	16.0	【夜】 12km走 （3.5km×3周＋1.5km） 〔木場公園〕	・12km 〈 47分21秒〉 14'10"−13'47"− 13'38"−05'46" 筋トレ	�B�B
4/13 金	8.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	{08.39km}{1:04'54"}{07'44"/km}
4/14 土	16.0	【前】 JOG 〔錦糸公園〜大島小松川公園〕	{15.40km}{1:54'52"}{07'28"/km}
4/15 日	0.0	rest	筋トレ	�B
4/16 月	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	{14.18km}{1:45'10"}{07'25"/km} 筋トレ	�B
4/17 火	12.0	【夜】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕	{12.01km}{1:32'46"}{07'44"/km} 筋トレ	�B
4/18 水	11.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔夢の島競技場〕	※5000ｍ [ 18分00秒51] 03'33"25 07'05"86（3'32"61） 10'43"06（3'37"20） 14'21"90（3'38"84） 18'00"51（3'38"61） 筋トレ	�B
4/19 木	17.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 JOG 〔木場公園〜門前仲町〕	{06.15km}{0:45'15"}{07'22"/km} {11.23km}{1:25'18"}{07'36"/km} 筋トレ	�B�@
4/20 金	15.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜東浅草〕	{04.66km}{0:37'02"}{07'57"/km} {09.96km}{1:09'23"}{06'58"/km} 筋トレ	�A
4/21 土	21.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜千住汐入大橋〕	{21.54km}{2:32'16"}{07'04"/km}
4/22 日	23.0	【前】 18kmDNF 20kmの予定が…。。 〔荒川河川敷右岸〜清砂大橋〕	※18kmDNF [1時間35分50秒]	足の状態は良くなってるが、暑い中20km耐えるスタミナが無くなってる。レースにならなかったなぁ〜。。
4/23 月	13.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	{13.41km}{1:38'34"}{07'21"/km} 筋トレ	�B
4/24 火	0.0	rest		�B
4/25 水	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	{13.74km}{1:37'22"}{07'05"/km}	�B
4/26 木	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	{14.35km}{1:41'39"}{07'05"/km}	�B
4/27 金	12.0	【夕】 JOG 〔県道78号線〜平良市街〕	◎宮古島 {12.52km}{1:33'12"}{07'27"/km}	�E
4/28 土	15.0	【夕】 400ｍ×12本 （R:200ｍ） 〔宮古島市陸上競技場〕	◎宮古島 ・400ｍ×12本 �@ 1'24"51（1'18"54） �A 1'24"26（1'15"73） �B 1'23"38（1'12"58） �C 1'23"12（1'11"32） �D 1'22"45（1'12"49） �E 1'22"30（1'12"78） �F 1'21"66（1'11"41） �G 1'22"56（1'15"15） �H 1'23"74（1'17"32） �I 1'21"71（1'15"07） �J 1'21"22（1'11"12） �K 1'20"53
4/29 日	0.0	rest	◎宮古島	�B
4/30 月	6.0	【夕】 JOG 〔県道78号線平良〕	◎宮古島 {06.10km}{0:49'05"}{08'03"/km}	�@
走行距離	328.0  km