月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	10.0	【朝】 JOG 75分 〔佃大橋下駐車場〕		筋
4/02 日	18.0	【朝】 JOG 120分超 〔仙台堀川公園〜隅田川ロマンティックコース〜清澄公園〜木場公園〜猿江恩賜公園〜竪川河川敷公園〕		筋
4/03 月	15.0	【夜】 JOG 110分 〔隅田川テラス〜桜橋〕		筋
4/04 火	15.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜桜橋〕		筋
4/05 水	13.0	【夜】 600ｍ×10本 （R:200ｍ） 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・600ｍ×10本 �@ 1'59"56 （1'15"93） �A 2'00"58 （1'16"28） �B 1'58"74 （1'15"81） �C 1'58"55 （1'12"17） �D 1'57"14 （1'15"19） �E 1'57"96 （1'15"64） �F 1'57"99 （1'14"78） �G 1'57"71 （1'17"77） �H 1'58"35 （1'20"57） �I 1'53"94	筋
4/06 木	8.0	【夜】 JOG 60分超 〔隅田川テラス〜両国橋〜浜町公園〕		筋
4/07 金	0.0	rest		筋
4/08 土	9.0	【後】 ※第37回東京RC春季陸上競技大会 〈5000ｍ〉 〔駒沢オリンピック公園陸上競技場〕	※5000ｍ [ 17分15秒56] 03'22"95 06'47"97（3'25"02） 10'16"91（3'28"94） 13'48"46（3'31"55） 17'15"56（3'27"10） *壮年５位
4/09 日	0.0	rest
4/10 月	15.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜桜橋〕
4/11 火	0.0	rest		筋
4/12 水	23.0	【朝】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕 【夜】 1000ｍ×5本 （R:200ｍ） 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・1000ｍ×5本 �@ 3'19"97 （1'20"30） �A 3'20"29 （1'17"02） �B 3'20"70 （1'20"09） �C 3'27"80 （1'33"89） �D 3'24"55	筋
4/13 木	15.0	【朝】 JOG 45分 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】 伴走1000ｍ×3本 （R:200ｍ） 〔織田フィールド〕	マーキュリーさんの伴走 ・伴走1000ｍ×3本 �@ 4'28"59 （1'20"26） �A 4'42"85 （1'22"20） �B 4'14"71	筋
4/14 金	4.0	【朝】 JOG 30分 〔隅田川ロマンティックコース〕		筋
4/15 土	15.0	【朝】 JOG 120分弱 〔隅田川テラス〜桜橋〕
4/16 日	12.0	【前】 ※第２１回東日本年齢別駅伝 ４区 〈約5km〉 〔皇居〕	※各約5km １区：オオタさん [ 21分53秒] 区間６位 ２区：ＨＮ大王さん [ 18分27秒] 区間２位 （６位→３位） ３区：熊さん [ 17分52秒] 区間２位 （３位→３位） ４区：たっくん [ 17分30秒] 区間２位 （３位→２位） *総合成績 [ 1時間15分42秒] *年齢別２位
4/17 月	8.0	【夜】 JOG 60分 〔佃大橋下駐車場〕
4/18 火	9.0	【夜】 JOG 65分 〔隅田川テラス〜両国橋〕		筋
4/19 水	17.0	【朝】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※5000ｍ [ 17分26秒29] 03'28"39 06'52"74（3'24"35） 10'26"18（3'33"44） 13'58"22（3'32"04） 17'26"29（3'28"07）	筋
4/20 木	13.0	【朝】 JOG 30分 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 ・アトミクラブタイムトライアル 〈5000ｍ伴走〉 〔織田フィールド〕	Ｕ市さんの伴走 ・5000ｍ伴走 〈 19分00秒64〉 03'50"40 07'42"01（3'51"61） 11'30"84（3'48"83） 15'18"94（3'48"10） 19'00"64（3'41"70）	筋
4/21 金	16.0	【朝】 JOG 30分 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 105分 〔木場公園〜両国緑町〜門前仲町〕		筋
4/22 土	0.0	rest
4/23 日	5.0	【朝】 JOG 40分超 〔カタクリの里〜湯沢中里スキー場前〕	◎越後湯沢
4/24 月	18.0	【夜】 12km走 （3.5km×3周＋1.5km） 〔木場公園〕	・12km 〈 43分57秒98〉 13'03"11―12'59"81― 12'45"37―05'09"69	筋
4/25 火	12.0	【朝】 JOG 30分 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜両国橋〕		筋
4/26 水	18.0	【朝】 JOG 25分 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 伴走11000ｍ走 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・11000ｍ伴走 〈 58分43秒07〉 6'20"62−6'08"64− 5'54"95−5'36"36− 5'25"65−5'18"72− 5'05"07−4'53"94− 4'47"44−4'39"32− 4'32"36	筋
4/27 木	13.0	【夜】 1km×5本 （R:約0.3km） 〔木場公園〕	・1km×5本 �@ 3'24"77 （1'47"05） �A 3'23"83 （1'42"44） �B 3'20"06 （1'46"21） �C 3'16"94 （1'51"20） �D 3'16"38	筋
4/28 金	8.0	【朝】 JOG 70分 〔隅田川テラス〜両国橋〕
4/29 土	5.0	【朝】 JOG 40分 〔パイナガマビーチ周辺道路〕	◎宮古島
4/30 日	21.0	【朝】 JOG 60分 〔パイナガマビーチ周辺道路〕 【夕】 400ｍ×12本 （R:200ｍ） 〔宮古島市陸上競技場〕	◎宮古島 ・400ｍ×12本 �@ 1'23"52 （1'18"35） �A 1'21"51 （1'18"89） �B 1'22"26 （1'15"13） �C 1'20"47 （1'14"35） �D 1'20"54 （1'12"68） �E 1'20"62 （1'12"97） �F 1'20"09 （1'14"50） �G 1'19"84 （1'17"10） �H 1'19"18 （1'14"54） �I 1'19"25 （1'12"70） �J 1'18"98 （1'09"56） �K 1'18"11
走行距離	335.0  km