月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	rest
12/02 土	0.0	【後】 エアロバイク60分 〔台東区リバーサイドスポーツセンター〕		〇
12/03 日	0.0	【前】 エアロバイク60分 〔深川スポーツセンター〕		〇
12/04 月	0.0	【夜】 エアロバイク90分 〔深川スポーツセンター〕		◎
12/05 火	11.0	【夜】 JOG 〔豊洲公園〕	{11.11km}{1:32'34"}{08'20"/km}	◎
12/06 水	11.0	【夜】 JOG 〔豊洲公園〕	{11.00km}{1:31'25"}{08'19"/km}	◎
12/07 木	0.0	rest		〇
12/08 金	12.0	【早】 JOG 〔豊洲公園〕	{12.12km}{1:30'24"}{07'27"/km}	☆
12/09 土	16.0	【昼】 JOG 〔富津公園〕	{16.25km}{2:00'14"}{07'24"/km}	◎
12/10 日	0.0	rest
12/11 月	12.0	【夜】 JOG 〔豊洲公園〕	{12.19km}{1:32'35"}{07'36"/km}	◎
12/12 火	12.0	【夜】 JOG 〔豊洲公園〕	{12.18km}{1:33'31"}{07'41"/km}	◎
12/13 水	0.0	rest		〇
12/14 木	0.0	rest		〇
12/15 金	18.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	{05.14km}{0:40'10"}{07'49"/km} ・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'19"98（1'26"93） �A 1'21"48（1'31"26） �B 1'20"80（1'29"70） �C 1'21"79（1'39"23）※靴紐トラブル �D 1'20"45（1'28"19） �E 1'20"68（1'27"17） �F 1'19"27（1'26"84） �G 1'21"07（1'24"80） �H 1'19"43（1'25"28） �I 1'21"45（1'21"07） �J 1'19"51（1'21"62） �K 1'18"92	〇
12/16 土	12.0	【前】 JOG 〔春海橋〜豊洲公園〕	{12.00km}{1:32'04"}{07'40"/km}	〇
12/17 日	15.0	【前】 ※平成２９年度忘年親睦駅伝大会 ３区 〈5km〉 〔皇居〕	※各区間5km １区：けいちゃん [ 17分00秒] 区間６位 ２区：おちくん [ 17分12秒] 区間５位 （６位→４位） ３区：たっくん [ 18分51秒] 区間10位 （４位→５位） ４区：かざちゃん [ 17分14秒] 区間３位 （５位→４位） ・総合成績 [1時間10分17秒] ＊総合４位
12/18 月	0.0	rest		〇
12/19 火	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	{14.34km}{1:52'33"}{07'51"/km}	◎
12/20 水	11.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔夢の島競技場〕	※5000ｍ [ 18分09秒33] 03'34"25 07'14"88（3'40"63） 10'53"58（3'38"70） 14'30"94（3'37"36） 18'09"33（3'38"39）	〇
12/21 木	0.0	rest
12/22 金	20.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 〔お台場海浜公園〜豊洲〕	{08.66km}{1:10'12"}{08'07"/km} {11.62km}{1:35'41"}{08'14"/km}	〇
12/23 土	8.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	{08.34km}{1:08'54"}{08'16"/km}
12/24 日	12.0	【昼】 ※第５５回リスタートタイムトライアルin味スタ 〈5000ｍ〉 〔味の素スタジアム西競技場〕	※5000ｍ [ 17分51秒60] 03'28"33 07'02"76（3'34"43） 10'38"98（3'36"22） 14'18"68（3'39"70） 17'51"60（3'32"92） ＊４組26着
12/25 月	15.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】 JOG 〔木場公園〜大島〕	{07.71km}{1:05'25"}{08'29"/km} {07.03km}{0:49'23"}{07'01"/km}	〇
12/26 火	10.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕	{10.23km}{1:19'14"}{07'45"/km}	〇
12/27 水	17.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕 【夜】 JOG 〔木場公園〜亀戸〕	{10.70km}{1:22'08"}{07'40"/km} {07.13km}{0:51'09"}{07'10"/km}
12/28 木	18.0	【前】 1km×5本（R:約0.3�q） 〔木場公園〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜東浅草〕	・1�q×5本（R:約0.3�q） �@ 3'27"66（1'44"58） �A 3'27"64（1'39"31） �B 3'27"07（1'38"62） �C 3'25"30（1'42"95） �D 3'22"44 {07.18km}{0:52'26"}{07'18"/km}	〇
12/29 金	16.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	{08.39km}{1:06'59"}{07'59"/km} {07.52km}{1:04'42"}{08'36"/km}	〇
12/30 土	22.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜千住汐入大橋〕	{22.03km}{2:46'09"}{07'32"/km}
12/31 日	23.0	【前】 JOG 〔お台場海浜公園〜暁ふ頭公園〕 JOG 〔隅田川テラス〜水天宮〕	{20.16km}{2:45'38"}{08'13"/km} {03.17km}{0:29'35"}{09'21"/km}	〇
走行距離	305.0  km