月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	rest		腹筋10分
8/02 水	15.0	【夜】 8000ｍペース走 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・8000ｍ 〈 29分21秒79〉 3'49"61−3'40"60− 3'40"66−3'40"52− 3'38"41−3'41"00− 3'37"53−3'33"46	腹筋10分
8/03 木	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	{13.94km}{1:48'20"}{7'46"/km}	腹筋10分
8/04 金	8.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	{08.55km}{1:05'03"}{7'37"/km}
8/05 土	16.0	【朝】 JOG 〔錦糸公園〜大島小松川公園〕	{16.10km}{2:00'15"}{7'28"/km}
8/06 日	8.0	【前】 ※Ｊ＆Ｂタイムトライアル 〈3km〉 〔荒川河川敷右岸木根川橋〜木下川水門付近〕	※3km [ 10分47秒] （自動ラップ計測） 3'39"3−3'38"5−3'28"4 {03.00km}{0:10'46"}{3'35"/km}
8/07 月	12.0	【夜】 JOG 〔佃大橋下〜深川公園付近高速道路下〕	{12.36km}{1:42'36"}{8'11"/km}
8/08 火	14.0	【夜】 0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'25"50 （1'29"79） �A 1'26"66 （1'28"85） �B 1'21"74 （1'31"34） �C 1'24"73 （1'27"51） �D 1'22"27 （1'29"21） �E 1'22"90 （1'21"19） �F 1'21"57 （1'24"86） �G 1'23"56 （1'28"30） �H 1'20"93 （1'25"86） �I 1'24"65 （1'23"57） �J 1'22"35 （1'25"49） �K 1'23"94	腹筋10分
8/09 水	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	{14.11km}{1:51'41"}{7'55"/km}	腹筋10分
8/10 木	9.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	{09.56km}{1:21'10"}{8'30"/km}	腹筋10分
8/11 金	16.0	【夜】 ※第５５回墨東五区陸上競技大会 〈5000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※5000m [ 17分26秒00] 03'23"61 06'53"49（3'29"88） 10'24"04（3'30"55） 13'55"35（3'31"31） 17'26"00（3'30"65） ＊40歳代５着
8/12 土	11.0	【後】 JOG 〔犬吠崎〜長崎鼻〕	◎銚子 {10.71km}{1:26'23"}{8'04"/km}
8/13 日	10.0	【朝】 JOG 〔銚子駅前〜銚子マリーナ海水浴場〕	◎銚子 {10.04km}{1:19'59"}{7'58"/km}
8/14 月	0.0	rest		腹筋10分
8/15 火	8.0	【夜】 JOG 〔八重洲通り〜門前仲町〕	{08.56km}{1:04'51"}{7'45"/km}
8/16 水	10.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈3000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※3000m [ 10分19秒66] 03'27"06 06'52"29 （3'25"23） 10'19"76 （3'27"47）
8/17 木	12.0	【夜】 1500ｍ×4本 （R:3分30秒） 〔織田フィールド〕	・1500ｍ×4本 �@ 5'12"63 �A 5'09"36 �B 5'11"67 �C 5'10"23	腹筋10分
8/18 金	0.0	rest
8/19 土	13.0	【前】 JOG 〔隅田川テラス〜上野アメ横〕	{13.10km}{1:47'38"}{8'13"/km}
8/20 日	12.0	【後】 JOG 〔大室高原〜一碧湖〕	◎伊豆高原 {12.29km}{1:36'46"}{7'53"/km}
8/21 月	12.0	【朝】 JOG 〔八幡野〜城ヶ崎門脇吊橋〕 【夕】 JOG 〔桜並木通り〕	◎伊豆高原 {09.99km}{1:21'22"}{8'08"/km} {01.67km}{0:12'37"}{7'33"/km}
8/22 火	7.0	【朝】 JOG 〔八幡野〜富戸港〕	◎伊豆高原 {07.22km}{1:07'26"}{9'21"/km}
8/23 水	9.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	{09.29km}{1:13'48"}{7'57"/km}
8/24 木	0.0	【夜】 スイム2000ｍ 〔越中島プール〕
8/25 金	0.0	rest
8/26 土	13.0	【前】 JOG 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕	{13.22km}{1:47'36"}{8'08"/km}
8/27 日	13.0	【前】 ※第２１回柏の葉リレーマラソン 〈42400ｍリレー〉〈マイルリレー〉 〔柏の葉公園総合競技場〕	※42400ｍリレー ・2000ｍ×3本 �@ 6'37"19（3'21"51−31"72） �A 6'43"99（3'25"26−33"72） �B 6'51"79（3'25"89−28"98） ・400ｍ �C 1'16"77 *総合成績 [ 2時間53分13秒] 総合22位 ※マイルリレー ・400ｍ [ 1分11秒77](４走目)
8/28 月	0.0	【夜】 スイム2000ｍ 〔越中島プール〕
8/29 火	13.0	【夜】 伴走JOG 〔夢の島競技場〕	{13.05km}{1:32'28"}{7'05"/km}	腹筋10分
8/30 水	13.0	【夜】 400ｍ×12本 （R:200ｍ） 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・400ｍ×12本 （R:200ｍ） �@ 1'22"72 （1'10"91） �A 1'21"86 （1'11"66） �B 1'21"49 （1'15"26） �C 1'22"49 （1'12"55） �D 1'21"44 （1'11"24） �E 1'21"37 （1'18"17） �F 1'22"17 （1'09"80） �G 1'21"69 （1'15"59） �H 1'20"45 （1'13"40） �I 1'20"54 （1'12"56） �J 1'20"07 （1'19"63） �K 1'20"53	腹筋10分
8/31 木	0.0	【夜】 スイム1500ｍ 〔越中島プール〕		腹筋10分
走行距離	282.0  km