月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	10.0	【朝】 JOG 75分 〔パイナガマビーチ周辺道路〜砂山ビーチ〕	◎宮古島
5/02 火	5.0	【朝】 JOG 40分 〔パイナガマビーチ周辺道路〕	◎宮古島
5/03 水	13.0	【朝】 JOG 95分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		筋
5/04 木	16.0	【前】 ※第２９回春日部大凧マラソン 〈10km〉 〔江戸川河川敷〜庄和総合公園〕	※10km [ 36分00秒] 00'02" ―――――――― 17'42"（17'40"） 36'00"（18'18"） *40歳代４位
5/05 金	16.0	【前】 JOG 115分 〔門前仲町〜両国緑町〜錦糸公園〕
5/06 土	9.0	【後】 ※第４７回リスタートタイムトライアルin味スタ 〈5000ｍ伴走〉 〔味の素スタジアム西競技場〕	Ｕ市さんの伴走 ・5000ｍ伴走 〈 18分59秒10〉 03'49"52 07'39"32（3'49"80） 11'31"05（3'51"73） 15'19"74（3'48"69） 18'59"10（3'39"36） ＊３組15着
5/07 日	20.0	【前】 JOG 150分 〔勝どき〜お台場海浜公園〜暁ふ頭公園〜シンボルプロムナード公園〜豊洲公園〕
5/08 月	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〜浜町公園〕	{14.00km}{1:39'01"}{7'04"/km}
5/09 火	9.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	{09.29km}{1:03'51"}{6'52"/km}
5/10 水	18.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 1000ｍ×6本 （R:200ｍ） 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	【朝】 {04.19km}{0:30'52"}{7'22"/km} 【夜】 ・1000ｍ×6本 �@ 3'20"01 （1'21"54） �A 3'18"79 （1'17"33） �B 3'19"60 （1'20"42） �C 3'22"39 （1'23"42） �D 3'24"93 （1'27"86） �E 3'22"69
5/11 木	19.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〜浜町公園〕	【朝】 {05.32km}{0:36'40"}{6'54"/km} 【夜】 {14.09km}{1:39'06"}{7'02"/km}
5/12 金	11.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】 JOG 〔深川〜門前仲町〕	【朝】 {08.00km}{0:59'22"}{7'25"/km} 【夜】 {03.01km}{0:22'45"}{7'34"/km}	【夜】 スイム750ｍ 〔深川北スポーツセンター〕
5/13 土	10.0	【後】 ※第４８回リスタートタイムトライアルin国士舘大学多摩キャンパス 〈5000ｍ〉 〔国士舘大多摩キャンパス陸上競技場〕	※5000ｍ [ 17分18秒42] 03'23"92 06'48"98（3'25"06） 10'16"81（3'27"83） 13'47"87（3'31"06） 17'18"42（3'30"55）
5/14 日	21.0	【後】 JOG 〔勝どき〜お台場海浜公園〜暁ふ頭公園〜シンボルプロムナード公園〜豊洲公園〕	{21.23km}{2:32'02"}{7'10"/km}
5/15 月	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	{14.46km}{1:43'23"}{7'09"/km}
5/16 火	18.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	【朝】 {03.68km}{0:25'16"}{6'52"/km} 【夜】 {14.46km}{1:46'11"}{7'21"/km}
5/17 水	12.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※5000ｍ [ 17分13秒38] 03'27"87 06'50"36（3'22"49） 10'18"12（3'27"76） 13'47"06（3'28"94） 17'13"38（3'26"32）
5/18 木	8.0	【夜】 伴走JOG流し 〔東京体育館陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走 {08.33km}{1:04'13"}{7'43"/km}	筋
5/19 金	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	{14.38km}{1:49'37"}{7'37"/km}	筋
5/20 土	16.0	【前】 JOG 〔深川〜竪川河川敷公園〜大島小松川公園〜錦糸公園〕	{16.07km}{1:54'52"}{7'09"/km}
5/21 日	23.0	【前】 ・第１３回アキレス･ふれあいマラソン 〈20km伴走〉 〔荒川河川敷右岸小松川〜葛西橋〕	U市さんの伴走 ・20km伴走 〈1時間27分24秒〉 22'06"−21'31"− 21'38"−22'09"
5/22 月	9.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	{09.16km}{1:15'06"}{8'12"/km}
5/23 火	9.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕	{09.05km}{1:08'15"}{7'32"/km}
5/24 水	12.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 伴走400ｍ×8本 （間隔:約2分40秒） 〔夢の島競技場〕	【朝】 {03.37km}{0:23'41"}{7'02"/km} 【夜】 マーキュリーさんの伴走 ・伴走400ｍ×8本 �@ 1'32"21 �A 1'32"86 �B 1'35"50 �C 1'34"84 �D 1'35"34 �E 1'34"81 �F 1'35"47 �G 1'33"72	筋
5/25 木	20.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 ・1�q×5本 （R:約0.3�q） 〔木場公園〕	【朝】 {04.33km}{0:33'22"}{7'42"/km} 【夜】 ・1�q×5本 （R:約0.3�q） �@ 3'23"14 （1'51"76） �A 3'21"12 （1'46"49） �B 3'19"49 （1'50"07） �C 3'21"48 （1'49"83） �D 3'21"24	筋 20年近く、1�qとして信じて練習してきた木場公園のコース。でも、ガーミンで実測したら0.98〜0.99�qだった。 距離が短めの上にタイムが出ないなんて…。う〜〜ん、悲しい！(´;ω;｀)
5/26 金	15.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕	{15.23km}{1:53'26"}{7'27"/km}	筋
5/27 土	10.0	【後】 JOG 〔富士ゴルフコース〜山中湖村役場周辺〕	◎山中湖 {10.03km}{1:16'12"}{7'36"/km}
5/28 日	28.0	【朝】 JOG 〔旧鎌倉往環〜山中湖中周辺〕 【前】 ※第３７回スポニチ山中湖ロードレース 〈13.6km（山中湖一周）〉 〔山中湖周回〜山中湖中学校〕	◎山中湖 【朝】 {07.01km}{0:54'51"}{7'49"/km} 【前】 ※13.6km [ 51分42秒] ＜Sta＞00'01" ―――――――― ＜10k＞37'09"（37'08"） ＜Fin＞51'42"（14'33"） *一般男子31位 {13.70km}{0:51'41"}{3'46"/km}	ガーミンで自動ラップを付けて、初めてのレース。 気候的には絶好のコンディション。 古傷の右足首痛で苦しみながらも6kmくらいまでは快調だったが、10km以降、失速してしまい苦しいレースに。 前夜、飲み過ぎたのもあるかなぁ〜(苦笑)
5/29 月	0.0	rest		筋
5/30 火	12.0	【夜】 伴走8000ｍBup走 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・8000ｍ伴走 〈　38分38秒38〉 5'20"35−5'10"95− 4'57"37−4'54"07− 4'42"96−4'40"18− 4'28"07−4'24"43
5/31 水	14.0	【夜】 400ｍ×12本 （R:200ｍ） 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・400ｍ×12本 （R:200ｍ） �@ 1'21"42 （1'13"65） �A 1'18"14 （1'15"59） �B 1'20"91 （1'12"39） �C 1'19"60 （1'12"73） �D 1'18"22 （1'14"27） �E 1'17"38 （1'16"93） �F 1'17"87 （1'17"07） �G 1'18"32 （1'17"07） �H 1'18"30 （1'19"36） �I 1'18"35 （1'17"49） �J 1'18"78 （1'15"33） �K 1'20"18	筋
走行距離	425.0  km