月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	rest
2/02 木	14.0	【夜】 JOG 110分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
2/03 金	6.0	【夜】 JOG 45分 〔清洲橋通り〜上野御徒町〕
2/04 土	13.0	【夜】 0.4km×12本 （R:約0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本 �@ 1'21"57 （1'23"92） �A 1'20"01 （1'22"57） �B 1'20"07 （1'27"34） �C 1'22"68 （2'45"97） �D 1'22"99 （1'23"12） �E 1'24"15 （1'23"44） �F 1'22"66 （1'32"42） �G 1'23"74 （1'22"14） �H 1'20"21 （1'28"05） �I 1'20"60 （1'21"26） �J 1'18"34 （1'20"65） �K 1'18"55
2/05 日	16.0	【前】 JOG 130分 〔荒川河川敷右岸〜日の出町緑地球技場〕
2/06 月	14.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
2/07 火	9.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンティックコース〜茅場町〕
2/08 水	15.0	【夜】 8000ｍ （R:約400ｍ） ＋1000ｍ 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・8000ｍ 〈 28分53秒77〉 3'40"69−3'38"08− 3'37"64−3'38"36− 3'38"24−3'35"08− 3'35"15−3'30"53 （R:3'12"32） ・1000ｍ 〈　3分17秒87〉
2/09 木	0.0	rest
2/10 金	21.0	【早】 JOG 80分 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕 【夜】 伴走1000ｍ （R:200ｍ） ＋300ｍ×10本 （R:100ｍ） 〔東京体育館陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・伴走1000ｍ 〈 4分21秒81〉 （R：1'35"25） ・伴走300ｍ×10本 �@ 1'15"11 （49"47） �A 1'14"46 （48"06） �B 1'13"70 （48"78） �C 1'13"45 （47"21） �D 1'13"71 （47"41） �E 1'13"70 （47"68） �F 1'14"20 （45"69） �G 1'14"66 （46"39） �H 1'15"14 （47"39） �I 1'14"20
2/11 土	24.0	【朝】 JOG 65分 〔勝どき〜富士見橋〜有明テニスの森駅前〜豊洲公園〕 【夜】 1km×5本 （R:約0.3km） 〔木場公園〕	・1km×5本 �@ 3'21"70 （1'49"14） �A 3'20"28 （1'46"07） �B 3'19"84 （1'41"61） �C 3'18"15 （1'45"41） �D 3'17"64
2/12 日	5.0	【朝】 JOG 45分 〔勝どき〜豊洲公園〕
2/13 月	14.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
2/14 火	14.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
2/15 水	14.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈8000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※8000ｍ [ 28分12秒58] 3'30"78−3'28"84− 3'29"97−3'32"18− 3'31"19−3'33"80− 3'36"12−3'29"70
2/16 木	14.0	【夜】 JOG 95分 〔隅田川テラス〜浜町公園〜浅草寺〕
2/17 金	8.0	【夜】 JOG 60分 〔大手町〜目白通り 〜神楽坂〕
2/18 土	22.0	【前】 JOG 150分 〔有楽町〜青山通り〜神宮外苑〕
2/19 日	36.0	【前】 35km走 〔皇居外周〕	・35km 〈2時間25分04秒〉 21'53"99−21'00"65− 20'50"40−20'40"20− 20'38"62−20'33"79− 19'25"79
2/20 月	7.0	【夜】 JOG 60分 〔佃大橋下駐車場〕
2/21 火	6.0	【夜】 JOG 45分 〔隅田川ロマンティックコース〜茅場町〕
2/22 水	12.0	【夜】 伴走1000ｍ （R:200ｍ） ＋300ｍ×10本 （R:100ｍ） 〔東京体育館陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・伴走1000ｍ 〈 4分17秒67〉 （R：1'31"21） ・伴走300ｍ×10本 �@ 1'14"80 （45"26） �A 1'13"56 （57"56） �B 1'13"70 （45"66） �C 1'14"42 （49"04） �D 1'15"24 （47"46） �E 1'15"51 （46"67） �F 1'15"31 （47"26） �G 1'15"79 （54"74） �H 1'16"41 （47"03） �I 1'17"02
2/23 木	14.0	【夜】 0.4km×12本 （R:約0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本 �@ 1'19"94 （1'18"72） �A 1'20"51 （1'19"12） �B 1'17"46 （1'20"44） �C 1'20"91 （1'20"06） �D 1'17"48 （1'22"35） �E 1'20"16 （1'20"62） �F 1'15"12 （1'18"67） �G 1'15"72 （1'18"49） �H 1'14"52 （1'19"07） �I 1'17"32 （1'21"21） �J 1'15"47 （1'22"02） �K 1'18"11
2/24 金	16.0	【夜】 10000ｍ走 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・10000ｍ 〈 36分08秒37〉 3'38"94−3'40"86− 3'37"49−3'38"15− 3'38"71−3'37"24− 3'38"95−3'38"40− 3'38"59−3'21"04
2/25 土	18.0	【昼】 JOG 140分 〔勝どき〜お台場海浜公園〜大江戸温泉物語前〜テレコムセンター駅前〜夢の大橋〜豊洲公園〕
2/26 日	10.0	【前】 JOG 80分 〔秩父ミューズパーク〕	◎横瀬町味覚狩り
2/27 月	13.0	【夜】 JOG 100分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
2/28 火	7.0	【夜】 JOG 55分 〔門前仲町〜木場公園〜西大島〕
走行距離	362.0  km