たっくん①  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
2016／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 9.0   【夕】
JOG 60分強
〔隅田川テラス～両国橋〕
 ◎
1/02 土 16.0   【早】
伴走持続走 90分＋流し
〔代々木公園〕
 アベちゃんの伴走
 ◎
1/03 日 11.0   【朝】
JOG 90分
〔勝どき～お台場海浜公園～豊洲公園〕
 ◎
1/04 月 18.0   【夜】
12.065km走
（1.285km×9周＋0.5km）
〔木場公園〕
 ・12.065km
〈　43分48秒22〉
4'45"59－4'46"15－
4'42"48－4'44"42－
4'41"07－4'37"93－
4'37"21－4'39"15－
4'33"67－1'40"55
 ☆
1/05 火 12.0   【夜】
伴走持続走 60分＋流し
〔代々木公園〕
 アベちゃんの伴走
 ☆
1/06 水 10.0   【夜】
2000ｍ×3本
（R:400ｍ）
〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕
 ・2000ｍ×3本
① 6'58"01 （2'53"94）
② 6'50"23 （3'00"99）
③ 6'44"78
 ☆
1/07 木 10.0   【夜】
伴走5.85km走
（1.17km×5周）
〔代々木公園〕
 Ｕ１さんの伴走
・5.85km
〈　24分48秒93〉
4'57"78－4'58"36－
4'55"55－5'00"86－
4'56"38
 ☆
1/08 金 13.0   【夜】
JOG 120分弱
〔隅田川テラス～浅草寺〕
 ☆
1/09 土 9.0   【前】
JOG 60分
〔隅田川テラス～両国橋〕
 ☆
1/10 日 19.0   【前】
※第69回江東区民駅伝 １区
〈4km〉
〔夢の島公園〕
JOG 80分
〔荒川河口橋～葛西臨海公園〕
 ※各区間4km
１区：たっくん
[ 14分02秒] 区間５位
２区：たつやんさん
[ 14分29秒] 区間５位
（５位→６位）
３区：クボやん
[ 13分13秒] 区間２位
（６位→２位）
４区：ヤンタケ
[ 15分36秒] 区間10位
（２位→３位）
５区：いち
[ 12分59秒] 区間１位
（３位→２位）
*総合成績
[ 1時間10分19秒]
総合２位
 ☆
1/11 月 0.0   rest
 ☆
1/12 火 13.0   【夜】
伴走1km×6本
（R:0.2km超）
〔荒川河川敷左岸新荒川大橋周辺〕
 Ｕ１さんの伴走
・1km×6本
① 4'25"72 （1'36"57）
② 4'24"36 （1'48"18）
③ 4'17"65 （1'53"97）
④ 4'21"20 （1'47"13）
⑤ 4'10"56 （1'39"92）
⑥ 3'53"20
1/13 水 0.0   rest
1/14 木 0.0   rest
 ○
1/15 金 14.0   【夜】
JOG 120分
〔隅田川テラス～浅草寺〕
 ×
1/16 土 8.0   【後】
JOG 60分
〔小田原～根府川〕
 ◎湯河原
 ×
1/17 日 0.0   rest
 ◎箱根湯本
 ×
1/18 月 0.0   rest
 △
1/19 火 14.0   【夜】
JOG 100分
〔隅田川テラス～浅草寺〕
 ×
1/20 水 17.0   【夜】
※Ｊアスリーツタイムトライアル
〈10000ｍ〉
〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕
 ※10000ｍ
[　36分08秒41]
3'40"57－3'41"15－
3'38"88－3'40"35－
3'39"76（ 18'20"71）
3'34"08－3'35"94－
3'35"11－3'35"11－
3'27"46（ 17'47"70）
 ①
1/21 木 16.0   【夜】
JOG 120分強
〔隅田川テラス～浅草寺〕
 ☆
1/22 金 15.0   【夜】
JOG 120分
〔隅田川テラス～浅草寺〕
 ×
1/23 土 8.0   【後】
JOG 60分
〔隅田川テラス～両国橋〕
 ◎
1/24 日 26.0   【前】
※第40回サンスポ千葉マリンマラソン
〈ハーフマラソン〉
〔海浜大通り～稲毛海浜公園～QVCマリンフィールド〕
 ※ハーフマラソン
[1時間19分52秒]
18'54"
37'31"（18'37"）
56'07"（18'36"）
75'23"（19'16"）
79'52"（04'29"）
*公認男子156位
 ×
1/25 月 10.0   【夜】
JOG 80分
〔隅田川テラス～両国橋〕
 ×
1/26 火 10.0   【夜】
伴走JOG 60分
〔代々木公園〕
 アベちゃんの伴走
 ×
1/27 水 7.0   【夜】
JOG 60分
〔隅田川テラス～新大橋〕
 ◎
1/28 木 12.0   【夜】
JOG 105分
〔隅田川テラス～吾妻橋〕
1/29 金 0.0   rest
 エアロバイク75分
 ◎
1/30 土 0.0   rest
1/31 日 28.0   【前】
※第64回勝田全国マラソン
〈マラソン〉
〔ひたちなか東海市街〕
 ※マラソン
[　 25kmDNF 　]
0:20:05
0:40:06 （20:01）
1:00:08 （20:02）
1:20:21 （20:13）
1:40:31 （20:10）
ハーフ通過
[1時間24分47秒]
走行距離 325.0  km