月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	6.0	【朝】 JOG 45分 〔佃大橋下駐車場〕		書
12/02 金	8.0	【朝】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜新大橋〕
12/03 土	14.0	【朝】 ※第255回日体大長距離競技会　〈10000ｍ〉 〔日体大健志台〕	※10000ｍ [ 35分19秒03] 3'27"41―3'29"50― 3'32"53―3'30"80― 3'32"83（ 17'33"07） 3'30"41―3'32"83― 3'35"32―3'36"00― 3'31"40（ 17'45"96） *1組34着
12/04 日	16.0	【朝】 JOG 120分 〔隅田川テラス〜言問橋〕
12/05 月	14.0	【夜】 JOG 100分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		書
12/06 火	6.0	【夜】 JOG 40分 〔隅田川テラス〜清澄公園〜門前仲町〕
12/07 水	16.0	【夜】 12000ｍ走 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・12000ｍ 〈 44分07秒29〉 3'44"69−3'43"01− 3'44"98−3'45"96− 3'43"74−3'42"81− 3'42"90−3'38"76− 3'36"80−3'36"12− 3'35"64−3'31"88
12/08 木	14.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
12/09 金	7.0	【夜】 JOG 50分 〔門前仲町〜亀戸〕
12/10 土	37.0	【前】 30km走 （3.5km×8周＋2km） 〔木場公園〕	・30km 〈2時間03分53秒〉 14'47"98−14'36"60− 14'47"51−14'50"21− 15'10"31−14'18"37− 13'57"94−13'49"80− 07'34"01
12/11 日	0.0	rest	◎三浦海岸
12/12 月	14.0	【夜】 JOG 110分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
12/13 火	14.0	【夜】 JOG 105分 〔佃大橋下駐車場〕
12/14 水	10.0	【夜】 1000ｍ×4本 （R:200ｍ） ＋1000ｍ 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・1000ｍ×4本＋1000ｍ �@ 3'20"12 （1'07"91） �A 3'20"73 （1'15"81） �B 3'21"24 （1'12"36） �C 3'24"95 （R:5'43"86） �D 3'11"51
12/15 木	9.0	【夜】 JOG 70分 〔隅田川テラス〜両国橋〕
12/16 金	16.0	【夜】 JOG 120分 〔隅田川テラス〜桜橋〜浅草寺〕		書
12/17 土	8.0	【前】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜新大橋〜門前仲町〕
12/18 日	12.0	【前】 ※平成２８年度忘年親睦駅伝大会 ４区 〈5km〉 〔皇居〕	※各区間5km １区：ミネちゃん [ 17分46秒] 区間10位 ２区：けいちゃん [ 17分40秒] 区間６位 （10位→６位） ３区：ヤンタケ [ 20分33秒] 区間13位 （６位→７位） ４区：たっくん [ 16分55秒] 区間４位 （７位→７位） *総合成績 [1時間12分54秒] 一般の部７位
12/19 月	8.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜新大橋〜門前仲町〕
12/20 火	14.0	【夜】 JOG 100分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
12/21 水	12.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※5000ｍ [ 16分45秒07] 03'19"89 06'39"96（3'20"07） 09'59"75（3'19"79） 13'22"87（3'23"12） 16'45"07（3'22"20）
12/22 木	9.0	【夜】 JOG 70分 〔隅田川テラス〜両国橋〜浜町公園〕
12/23 金	10.0	【後】 ※2016上尾陸上競技選手権冬季大会 〈5000ｍ〉 〔上尾運動公園陸上競技場〕	※5000ｍ [ 17分18秒58] 03'22"88 06'49"98（3'27"10） 10'18"09（3'28"11） 13'48"42（3'30"33） 17'18"25（3'30"16） *２組３着
12/24 土	14.0	【前】 JOG 100分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
12/25 日	33.0	【前】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈30km〉 〔皇居〕	※30km [1時間56分20秒] 19'36"29−19'35"54− 19'24"70−19'28"00− 19'20"19−18'55"21
12/26 月	10.0	【夜】 JOG 75分 〔隅田川テラス〜両国橋〜浜町公園〕
12/27 火	14.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
12/28 水	14.0	【夜】 1km×5本 （R:0.3km弱） 〔木場公園〕	・1km×5本 �@ 3'20"59 （1'43"65） �A 3'22"01 （1'33"37） �B 3'19"14 （1'39"15） �C 3'17"68 （1'41"54） �D 3'15"68
12/29 木	19.0	【前】 ・年末江戸陸記録会 〈5000ｍ伴走〉 〔江戸川区陸上競技場〕 【夜】 JOG 65分 〔隅田川テラス〜新大橋〕	マーキュリーさんの伴走 ・5000ｍ伴走 〈 23分00秒80〉 04'36"58 09'13"28（4'36"70） 13'50"33（4'37"05） 18'27"94（4'37"61） 23'00"80（4'32"86）
12/30 金	27.0	【前】 JOG 205分 〔門前仲町〜木場公園〜大横川親水公園〜堅川河川敷公園〜大島小松川公園〜荒川河川敷右岸〜汐入公園〜浅草〜隅田川テラス〕
12/31 土	15.0	【後】 JOG 110分 〔勝どき〜豊洲市場前〜お台場海浜公園〕
走行距離	420.0  km