月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	【夜】 JOG 75分 〔勝どき〜有明〜豊洲公園〕
11/02 水	17.0	【朝】 JOG 30分 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 1000ｍ×6本 （R:200ｍ） 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・1000ｍ×6本 �@ 3'23"40 （1'18"12） �A 3'23"18 （1'08"31） �B 3'22"23 （1'09"15） �C 3'22"43 （1'11"42） �D 3'21"52 （1'39"77） �E 3'19"50
11/03 木	15.0	【前】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜桜橋〕
11/04 金	14.0	【夜】 JOG 110分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
11/05 土	12.0	【夕】 ※第２３回東京大学競技会 〈5000ｍ〉 〔東大駒場キャンパス〕	※5000ｍ [　16分57秒32] 03'22"99 06'46"20（3'23"21） 10'08"71（3'22"51） 13'33"80（3'25"09） 16'57"23（3'23"49） *５組２着
11/06 日	33.0	【前】 30km走 〔皇居〕	・30km 〈2時間7分53秒〉 21'54"39−20'13"22− 20'32"68−21'27"79− 22'14"50−21'30"17
11/07 月	8.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜新大橋〕
11/08 火	7.0	【朝】 JOG 55分 〔隅田川テラス〜新大橋〕		腹×１ 書
11/09 水	24.0	【朝】 JOG 70分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 2000ｍ×3本 （間隔:9分20秒） 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・2000ｍ×3本 �@ 6'57"28［3'29"28−28"00］ �A 6'52"64［3'22"66−29"98］ �B 6'46"24［3'23"04−23"20］	書
11/10 木	4.0	【朝】 JOG 30分 〔隅田川ロマンティックコース〕		【夜】 スイム1500ｍ 〔月島スポーツプラザ〕
11/11 金	14.0	【朝】 JOG 30分 〔佃大橋下駐車場〕 【夜】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜両国橋〕
11/12 土	10.0	【夕】 JOG 70分 〔村松公園〜八幡通〜村松駅前〕
11/13 日	25.0	【前】 ※第８回ごせん紅葉マラソン 〈ハーフマラソン〉 〔五泉市村松陸上競技場〜不動堂〜夏針〕	※ハーフマラソン [1時間19分30秒] 18'42" 37'31"（18'49"） 56'15"（18'44"） 75'28"（19'12"） 79'30"（04'02"） *40歳以上54歳以下優勝 （総合３位）
11/14 月	10.0	【朝】 JOG 60分 〔村松市街〜安出〕 【前】 JOG 30分 〔村松公園〜さくらんど温泉〕
11/15 火	4.0	【前】 JOG 30分 〔村松公園〜さくらんど温泉〕
11/16 水	10.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※5000ｍ [　17分08秒78] 03'23"98 06'49"07 （3'25"07） 10'15"44 （3'26"39） 13'43"72 （3'28"28） 17'08"18 （3'24"46）
11/17 木	13.0	【朝】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】 伴走JOG 40分 〔東京体育館陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走
11/18 金	0.0	rest
11/19 土	17.0	【夕】 JOG 120分 〔隅田川テラス〜桜橋〜浅草寺〕
11/20 日	24.0	【前】 20km走 〔皇居〕	・20km 〈1時間19分59秒〉 21'14"48−20'17"21− 19'43"57−18'43"43
11/21 月	16.0	【夜】 JOG 120分 〔佃大橋下駐車場〜深川公園付近高速道路下〕
11/22 火	0.0	rest		【夜】 スイム1500ｍ 〔月島スポーツプラザ〕
11/23 水	9.0	【前】 ※第７１回葛飾区民ふれあい駅伝 ３区 〈5km〉 〔荒川河川敷左岸〜木根川橋〕	※各区間5km １区：ホンマくん [ 16分42秒] 区間１位 ２区：サカタさん [ 16分52秒] 区間２位 （１位→２位） ３区：たっくん [ 17分17秒] 区間１位 （２位→１位） ４区：おちくん [ 16分51秒] 区間１位 （１位→１位） ５区：かざちゃん [ 16分37秒] 区間１位 （１位→１位） *総合成績 [1時間24分19秒] 区内の部優勝
11/24 木	14.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
11/25 金	9.0	【夜】 JOG 65分 〔隅田川テラス〜両国橋〕
11/26 土	9.0	【前】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜新大橋〕
11/27 日	25.0	【前】 ※第３６回江東シーサイドマラソン 〈ハーフマラソン〉 〔夢の島競技場〜若洲海浜公園〕	※ハーフマラソン [1時間24分38秒] 18'06" 37'32"（19'26"） 57'24"（19'52"） 80'02"（22'38"） 84'38"（04'36"） *一般73位
11/28 月	8.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜新大橋〕
11/29 火	8.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜新大橋〜門前仲町〕
11/30 水	13.0	【夜】 1000ｍ×6本 （R:200ｍ） 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・1000ｍ×6本 �@ 3'24"63 （1'16"22） �A 3'21"76 （1'12"77） �B 3'22"32 （1'11"41） �C 3'22"45 （1'13"89） �D 3'22"21 （1'08"31） �E 3'19"82
走行距離	382.0  km