月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	rest
9/02 金	17.0	【夜】 8.995km走 （1.285km×7周） 〔木場公園〕	・8.995km 〈　34分37秒90〉 5'01"94−4'57"37− 5'02"21−4'56"05− 4'53"92−4'58"69− 4'47"72
9/03 土	21.0	【前】 JOG 165分 〔深川公園付近高速道路下〕
9/04 日	14.0	【朝】 JOG 90分 〔勝どき〜お台場海浜公園〜豊洲公園〕 【後】 JOG 15分 〔駒沢オリンピック公園陸上競技場外周〕
9/05 月	14.0	【夜】 JOG 100分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
9/06 火	7.0	【夜】 JOG 55分 〔青山通り〜外苑前〕
9/07 水	12.0	【夜】 0.4km×10本 （R:約0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×10本 �@ 1'20"05 （1'27"54） �A 1'22"33 （1'24"93） �B 1'20"80 （1'28"79） �C 1'20"48 （1'27"05） �D 1'17"85 （1'24"18） �E 1'18"84 （1'29"30） �F 1'18"31 （1'28"50） �G 1'19"83 （1'31"25） �H 1'18"12 （1'26"21） �I 1'17"61
9/08 木	8.0	【夜】 伴走JOG 60分 ＋流し6本 〔東京体育館陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走
9/09 金	14.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
9/10 土	8.0	【昼】 JOG 60分 〔深川公園付近高速道路下〕
9/11 日	13.0	【前】 ※第２０回東日本年齢別駅伝 ４区 〈5km〉 〔皇居〕	※各区間5km １区：おちくん [ 17分45秒] 区間７位 ２区：ミノワくん [ 15分25秒] 区間１位 （７位→２位） ３区：セタさん [ 17分21秒] 区間３位 （２位→２位） ４区：たっくん [ 17分41秒] 区間３位 （２位→２位） *総合成績 [ 1時間08分12秒] 一般２位
9/12 月	15.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川大橋〜晴海〜有明〜豊洲公園〕
9/13 火	14.0	【夜】 JOG 105分 〔佃大橋下〜隅田川ロマンティックコース〕		腹×２
9/14 水	12.0	【夜】 600ｍ×8本 （R:200ｍ） 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・600ｍ×8本 �@ 2'03"88 （1'20"78） �A 2'00"28 （1'20"88） �B 1'58"75 （1'24"34） �C 2'00"36 （1'25"15） �D 1'59"54 （1'26"24） �E 1'58"91 （1'20"13） �F 1'58"80 （1'28"04） �G 1'57"70	腹×１
9/15 木	11.0	【夜】 伴走2000ｍ×3本 （間隔:12分半） 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・2000ｍ×3本 �@ 8'52"66［4'32"61−20"05］ �A 8'57"56［4'31"78−25"95］ �B 9'06"50［4'32"49−34"01］
9/16 金	19.0	【夜】 12.85km走 （1.285km×10周） 〔木場公園〕	・12.85km 〈　48分26秒24〉 5'06"31−4'56"48− 4'55"81−4'54"62− 4'50"76−4'46"83− 4'47"16−4'47"15− 4'47"25−4'33"87	腹×１
9/17 土	5.0	【後】 トレイルラン 〔乙女峠〜金時山〕	◎金時山	腹×２
9/18 日	0.0	rest
9/19 月	8.0	【夕】 ・第４回横浜市記録会(2016) 〈5000ｍ伴走〉 〔三ツ沢公園陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・5000ｍ伴走 〈　22分29秒15〉 04'23"66 08'52"90（4'29"24） 13'24"93（4'32"03） 17'58"49（4'33"56） 22'29"15（4'30"66） ＊一般６位	腹×３
9/20 火	0.0	rest		腹×３
9/21 水	10.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※5000ｍ [　17分31秒63] 03'29"94 06'55"14 （3'25"20） 10'23"37 （3'28"23） 13'57"63 （3'34"26） 17'31"63 （3'34"00）	腹×１
9/22 木	0.0	rest
9/23 金	11.0	【前】 JOG 80分 〔大室高原〜伊豆シャボテン公園周辺〕	◎伊豆高原
9/24 土	20.0	【前】 JOG 140分 〔勝どき〜お台場海浜公園〜青海南ふ頭公園〜夢の大橋〜豊洲公園〕		腹×３
9/25 日	22.0	【前】 Jアスリーツ記録会　〈10マイル〉 〔荒川河川敷右岸〜江北橋〕	※10マイル [1時間03分37秒] 19'39"71 39'02"15（19'22"44） 60'02"02（20'59"87） 63'36"17（03'34"15）
9/26 月	15.0	【夜】 JOG 120分 〔隅田川テラス〜桜橋〕
9/27 火	11.0	【夜】 JOG 75分 〔永代通り〜飯田橋〜池袋〕
9/28 水	13.0	【夜】 0.4km×10本 （R:約0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×10本 �@ 1'20"69 （1'25"42） �A 1'23"94 （1'22"01） �B 1'20"73 （1'22"26） �C 1'20"95 （1'19"50） �D 1'19"55 （1'20"43） �E 1'20"32 （1'26"31） �F 1'18"54 （1'26"37） �G 1'20"22 （1'27"34） �H 1'18"10 （1'25"97） �I 1'19"30	腹×２
9/29 木	13.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕		腹×３
9/30 金	8.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜両国橋〕		腹×４
走行距離	335.0  km