月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	rest		●
8/02 火	14.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		●
8/03 水	11.0	【夜】 1000ｍ×3本レペ （間隔:12分） 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・1000ｍ×3本 �@ 3'14"16 �A 3'11"21 �B 3'10"36	●
8/04 木	11.0	【夜】 400ｍ×12本 （間隔:3分） 〔夢の島競技場〕	・400ｍ×12本 �@ 1'18"80 �A 1'15"15 �B 1'14"58 �C 1'14"42 �D 1'14"14 �E 1'14"47 �F 1'15"24 �G 1'14"60 �H 1'14"79 �I 1'15"63 �J 1'14"73 �K 1'12"90	●
8/05 金	12.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕		●
8/06 土	20.0	【前】 JOG 150分 〔深川公園付近高速道路下〕		●
8/07 日	12.0	【前】 JOG 90分 〔深川公園付近高速道路下〕		●
8/08 月	0.0	rest
8/09 火	21.0	【朝】 JOG 90分 〔深川公園付近高速道路下〕 【夜】 0.4km×5本 （R:約0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×5本 �@ 1'25"42 （1'30"75） �A 1'27"49 （1'27"13） �B 1'21"47 （1'25"32） �C 1'24"53 （1'24"94） �D 1'21"56 （1'27"79） �E 途中棄権	右ハムストリングス負傷
8/10 水	0.0	rest
8/11 木	11.0	【昼】 ※第５４回墨東五区陸上競技大会 〈5000ｍ〉 〔夢の島競技場〕	※5000ｍ [　17分56秒82] 03'19"74 06'51"60 （3'31"86） 10'31"11 （3'39"51） 14'15"94 （3'44"83） 17'56"64 （3'40"70） ＊一般７位
8/12 金	0.0	rest
8/13 土	0.0	rest
8/14 日	0.0	rest
8/15 月	15.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜浅草寺〜門前仲町〕
8/16 火	24.0	【後】 伴走JOG 180分超 〔代々木公園〕	マーキュリーさんの伴走
8/17 水	10.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈3000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※3000ｍ [　10分19秒92] 03'24"05 06'52"92 （3'28"87） 10'19"61 （3'26"69）
8/18 木	22.0	【前】 JOG 60分 〔東京駅前〜隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 0.4km×10本 （R:約0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×10本 �@ 1'24"02 （1'39"58） �A 1'24"86 （1'29"09） �B 1'22"99 （1'25"32） �C 1'22"40 （1'25"10） �D 1'22"99 （1'28"30） �E 1'24"91 （1'32"41） �F 1'22"32 （1'31"39） �G 1'22"43 （1'32"90） �H 1'25"67 （1'38"74） �I 1'18"86
8/19 金	8.0	【夕】 JOG 65分 〔池入口〜蓮着寺〜東伊豆道路〕	◎伊豆高原
8/20 土	11.0	【朝】 JOG 75分 〔桜並木通り〜伊豆高原駅〜蓮着寺〕 【夕】 JOG 10分 〔桜並木通り〕	◎伊豆高原
8/21 日	8.0	【朝】 JOG 65分 〔池入口〜城ヶ崎門脇吊橋〕	◎伊豆高原
8/22 月	0.0	rest
8/23 火	10.0	【夜】 JOG 70分 〔隅田川ロマンティックコース〜大手町〕
8/24 水	14.0	【夜】 JOG 100分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
8/25 木	7.0	【夜】 JOG 45分 〔大横川親水公園〜東京スカイツリー〕
8/26 金	17.0	【夜】 JOG 120分 〔隅田川テラス〜浜町公園〜浅草寺〕
8/27 土	12.0	【朝】 JOG 80分 〔有明〜お台場海浜公園〜豊洲公園〕
8/28 日	12.0	【前】 ※第２０回柏の葉リレーマラソン 〈42400ｍリレー〉〈マイルリレー〉 〔柏の葉公園総合競技場〕	※42400ｍリレー ・2000ｍ×4本 �@ 6'37"19 �A 6'43"99 �B 6'51"79 �C 6'55"26 *総合成績 [ 2時間53分49秒] 総合11位 ※マイルリレー ・400ｍ [　1'13" ](２走目)
8/29 月	13.0	【夜】 JOG 100分 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
8/30 火	0.0	rest
8/31 水	11.0	【夜】 400ｍ×12本 （R:200ｍ） 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・400ｍ×12本 �@ 1'22"92 （1'29"11） �A 1'22"71 （1'22"35） �B 1'20"60 （1'19"38） �C 1'21"42 （1'22"86） �D 1'19"16 （1'21"48） �E 1'18"98 （1'24"52） �F 1'20"47 （1'32"61） �G 1'19"59 （1'33"31） �H 1'18"41 （1'31"76） �I 1'17"34 （1'32"24） �J 1'18"23 （1'36"77） �K 1'14"29
走行距離	306.0  km