月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	9.0	【夕】 JOG 60分強 〔隅田川テラス〜両国橋〕		◎
1/02 土	16.0	【早】 伴走持続走 90分＋流し 〔代々木公園〕	アベちゃんの伴走	◎
1/03 日	11.0	【朝】 JOG 90分 〔勝どき〜お台場海浜公園〜豊洲公園〕		◎
1/04 月	18.0	【夜】 12.065km走 （1.285km×9周＋0.5km） 〔木場公園〕	・12.065km 〈　43分48秒22〉 4'45"59−4'46"15− 4'42"48−4'44"42− 4'41"07−4'37"93− 4'37"21−4'39"15− 4'33"67−1'40"55	☆
1/05 火	12.0	【夜】 伴走持続走 60分＋流し 〔代々木公園〕	アベちゃんの伴走	☆
1/06 水	10.0	【夜】 2000ｍ×3本 （R:400ｍ） 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・2000ｍ×3本 �@ 6'58"01 （2'53"94） �A 6'50"23 （3'00"99） �B 6'44"78	☆
1/07 木	10.0	【夜】 伴走5.85km走 （1.17km×5周） 〔代々木公園〕	Ｕ１さんの伴走 ・5.85km 〈　24分48秒93〉 4'57"78−4'58"36− 4'55"55−5'00"86− 4'56"38	☆
1/08 金	13.0	【夜】 JOG 120分弱 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		☆
1/09 土	9.0	【前】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜両国橋〕		☆
1/10 日	19.0	【前】 ※第69回江東区民駅伝 １区 〈4km〉 〔夢の島公園〕 JOG 80分 〔荒川河口橋〜葛西臨海公園〕	※各区間4km １区：たっくん [ 14分02秒] 区間５位 ２区：たつやんさん [ 14分29秒] 区間５位 （５位→６位） ３区：クボやん [ 13分13秒] 区間２位 （６位→２位） ４区：ヤンタケ [ 15分36秒] 区間10位 （２位→３位） ５区：いち [ 12分59秒] 区間１位 （３位→２位） *総合成績 [ 1時間10分19秒] 総合２位	☆
1/11 月	0.0	rest		☆
1/12 火	13.0	【夜】 伴走1km×6本 （R:0.2km超） 〔荒川河川敷左岸新荒川大橋周辺〕	Ｕ１さんの伴走 ・1km×6本 �@ 4'25"72 （1'36"57） �A 4'24"36 （1'48"18） �B 4'17"65 （1'53"97） �C 4'21"20 （1'47"13） �D 4'10"56 （1'39"92） �E 3'53"20
1/13 水	0.0	rest
1/14 木	0.0	rest		○
1/15 金	14.0	【夜】 JOG 120分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		×
1/16 土	8.0	【後】 JOG 60分 〔小田原〜根府川〕	◎湯河原	×
1/17 日	0.0	rest	◎箱根湯本	×
1/18 月	0.0	rest		△
1/19 火	14.0	【夜】 JOG 100分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		×
1/20 水	17.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈10000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※10000ｍ [　36分08秒41] 3'40"57−3'41"15− 3'38"88−3'40"35− 3'39"76（ 18'20"71） 3'34"08−3'35"94− 3'35"11−3'35"11− 3'27"46（ 17'47"70）	�@
1/21 木	16.0	【夜】 JOG 120分強 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		☆
1/22 金	15.0	【夜】 JOG 120分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		×
1/23 土	8.0	【後】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜両国橋〕		◎
1/24 日	26.0	【前】 ※第40回サンスポ千葉マリンマラソン 〈ハーフマラソン〉 〔海浜大通り〜稲毛海浜公園〜QVCマリンフィールド〕	※ハーフマラソン [1時間19分52秒] 18'54" 37'31"（18'37"） 56'07"（18'36"） 75'23"（19'16"） 79'52"（04'29"） *公認男子156位	×
1/25 月	10.0	【夜】 JOG 80分 〔隅田川テラス〜両国橋〕		×
1/26 火	10.0	【夜】 伴走JOG 60分 〔代々木公園〕	アベちゃんの伴走	×
1/27 水	7.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜新大橋〕		◎
1/28 木	12.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
1/29 金	0.0	rest	エアロバイク75分	◎
1/30 土	0.0	rest
1/31 日	28.0	【前】 ※第64回勝田全国マラソン 〈マラソン〉 〔ひたちなか東海市街〕	※マラソン [　 25kmDNF 　] 0:20:05 0:40:06 （20:01） 1:00:08 （20:02） 1:20:21 （20:13） 1:40:31 （20:10） ハーフ通過 [1時間24分47秒]
走行距離	325.0  km