たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 11.0   【夜】
伴走持続走 60分+流し
〔代々木公園〕
アベちゃんの伴走
12/02 水 11.0   【夜】
1000m×5本
(R:200m)
〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕
・1000m×5本
@ 3'25"41 (1'16"64)
A 3'24"96 (1'18"24)
B 3'23"80 (1'24"16)
C 3'24"32 (1'27"21)
D 3'22"95
補強、ストレッチ
12/03 木 13.0   【夜】
伴走10000mBUP
〔江戸川区陸上競技場〕
マーキュリーさんの伴走
・10000m伴走
〈 49分13秒00〉
5'11"46−5'13"75−
5'09"22−4'53"60−
4'56"67−4'54"34−
4'43"65−4'44"16−
4'45"70−4'40"45
補強、ストレッチ
12/04 金 0.0   rest
補強、ストレッチ
12/05 土 17.0   【朝】
※第248回日体大長距離競技会 〈10000m〉
〔日体大健志台〕
※10000m
[ 35分17秒56]
3'28"31―3'32"09―
3'30"91―3'29"25―
3'31"22( 17'31"78)
3'32"16―3'31"84―
3'35"33―3'35"10―
3'31"35( 17'45"78)
*1組27着
補強
12/06 日 13.0   【朝】
JOG 100分
〔隅田川テラス〜吾妻橋〜柳橋大川端通り〕
12/07 月 18.0   【夜】
JOG 120分
〔隅田川テラス〜白鬚橋〜柳橋大川端通り〕
補強、ストレッチ
12/08 火 8.0   【夜】
伴走1.17km×2本
(R:1分45秒)
〔代々木公園〕
アベちゃんの伴走
・伴走1.17km×2本
@ 5'13"78
A 5'01"44
補強、ストレッチ
12/09 水 17.0   【夜】
12000m走
〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕
・12000m
〈 43分35秒89〉
3'43"02−3'44"58−
3'43"76−3'42"64−
3'40"61−3'38"45−
3'37"06−3'35"72−
3'35"69−3'34"69−
3'34"46−3'25"21
補強、ストレッチ
12/10 木 11.0   【夜】
JOG 75分
〔越中島〜木場公園〜南砂町〕
補強、ストレッチ
12/11 金 13.0   【夜】
1km×5本
(R:約0.3km)
〔木場公園〕
・1km×5本
@ 3'24"59(1'44"51)
A 3'26"79(1'40"64)
B 3'21"15(1'50"26)
C 3'23"87(1'56"84)
D 3'20"99
補強、ストレッチ
12/12 土 22.0   【朝】
JOG 160分
〔隅田川テラス〜隅田公園〜千住汐入大橋〜東白鬚公園〜浅草橋〕
補強、ストレッチ
12/13 日 20.0   【前】
・第129回関東10マイル・10キロロードレース
〈10マイル伴走〉
〔成田市宗吾霊堂〜霊堂周辺田園地帯〕
マーキュリーさんの伴走
・10マイル伴走
〈1時間15分38秒〉
※5km通過:22分57秒
一般4位
補強、ストレッチ
12/14 月 16.0   【夜】
JOG 120分弱
〔隅田川テラス〜桜橋〜浅草寺〜江戸通り〕
補強、ストレッチ
12/15 火 9.0   【夜】
JOG 60分強
〔隅田川テラス〜両国橋〜浜町公園〕
補強
12/16 水 17.0   【朝】
JOG 60分弱
〔隅田川テラス〜新大橋〜中州公園〕
【夜】
※Jアスリーツタイムトライアル
〈5000m〉
〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕
※5000m
[ 17分20秒44]
03'26"24
06'51"25 (3'25"01)
10'20"24 (3'28"99)
13'50"67 (3'30"43)
17'20"44 (3'29"77)
補強、ストレッチ
12/17 木 13.0   【夜】
伴走9000mペース走
〔江戸川区陸上競技場〕
マーキュリーさんの伴走
・9000m伴走
〈 42分11秒79〉
4'43"91−4'45"19−
4'43"03−4'42"90−
4'44"86−4'40"74−
4'41"94−4'43"61−
4'25"61
補強
12/18 金 0.0   rest
補強
12/19 土 6.0   【前】
JOG 45分
〔深川〜錦糸町〕
補強、ストレッチ
12/20 日 15.0   【前】
※平成27年度忘年親睦駅伝大会 4区
〈5km〉
〔皇居〕
※各区間5km
1区:かざくん
[ 16分28秒] 区間6位
2区:おちくん
[ 17分34秒] 区間5位
(6位→5位)
3区:ヨコタさん
[ 18分19秒] 区間9位
(5位→6位)
4区:たっくん
[ 17分28秒] 区間3位
(6位→3位)
*総合成績
[ 1時間09分49秒]
総合3位
12/21 月 14.0   【夜】
JOG 90分
〔隅田川テラス〜浅草寺〜柳橋大川端通り〕
補強、ストレッチ
12/22 火 9.0   【夜】
JOG 60分
〔隅田川テラス〜両国橋〜浜町公園〕
補強、ストレッチ
12/23 水 10.0   【後】
※2015上尾陸上競技選手権冬季大会
〈5000m〉
〔上尾運動公園陸上競技場〕
※5000m
[ 16分53秒07]
03'23"34
06'45"16 (3'21"82)
10'09"15 (3'23"99)
13'32"72 (3'23"57)
16'53"07 (3'20"35)
*2組6着
補強、ストレッチ
12/24 木 0.0   rest
12/25 金 0.0   rest
補強
12/26 土 6.0   【後】
JOG 45分
〔隅田川テラス〜新大橋〕
補強
12/27 日 9.0   【夜】
JOG 60分弱
〔隅田川テラス〜両国橋〕
補強、ストレッチ
12/28 月 29.0   【夜】
23.13km走
(1.285km×18周)
〔木場公園〕
・23.13km
〈1時間31分46秒〉
5'20"68−5'16"72−
5'16"29−5'06"31−
5'06"30−5'05"45−
5'04"41−5'03"54−
5'02"98−5'01"93−
5'00"36−4'52"67−
4'54"96−4'59"76−
4'57"18−5'00"51−
5'05"57−5'29"80
補強
12/29 火 7.0   【後】
JOG 60分弱
〔大横川親水公園〜ソラマチ〕
補強、ストレッチ
12/30 水 22.0   【後】
JOG 160分弱
〔隅田川テラス〜千住汐入大橋〜堀切駅前〜東白鬚公園〕
補強、ストレッチ
12/31 木 15.0   【夕】
1km×5本
(R:0.285km)
〔木場公園〕
・1km×5本
@ 3'25"45(2'01"11)
A 3'26"95(1'57"35)
B 3'25"68(1'57"88)
C 3'20"20(1'52"78)
D 3'16"83
補強、ストレッチ
走行距離 371.0  km