たっくん①  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
2015／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 22.0   【夕】
細切れJOG
〔隅田川テラス～浅草寺～木場公園〕
1/02 金 22.0   【後】
JOG 150分
〔隅田川テラス～千住汐入大橋〕
1/03 土 11.0   【早】
伴走JOG 60分＋流し
〔代々木公園〕
 アベちゃんの伴走
1/04 日 27.0   【前】
21.98km走
（3.14km×7周）
〔荒川河川敷左岸～上平井水門前〕
 ・21.98km
〈1時間22分17秒〉
12'07"00―11'41"90―
11'48"48―11'44"24―
11'48"32―11'41"77―
11'24"78
1/05 月 0.0   rest
1/06 火 14.0   【夜】
JOG 90分
〔隅田川テラス～浅草寺〕
1/07 水 14.0   【夜】
JOG 90分
〔隅田川テラス～浅草寺〕
1/08 木 14.0   【夜】
0.4km×12本
（R:約0.2km）
〔木場公園〕
 ・0.4km×12本
① 1'19"70 （1'20"33）
② 1'20"49 （1'26"20）
③ 1'18"20 （1'23"76）
④ 1'22"99 （1'17"60）
⑤ 1'18"32 （1'20"15）
⑥ 1'21"90 （1'15"52）
⑦ 1'17"49 （1'21"09）
⑧ 1'17"88 （1'17"04）
⑨ 1'17"24 （1'20"41）
⑩ 1'19"03 （1'23"80）
⑪ 1'13"64 （1'22"14）
⑫ 1'13"82
1/09 金 0.0   rest
1/10 土 12.0   【前】
LSD 90分
〔深川～錦糸町〕
1/11 日 14.0   【前】
※第68回江東区民駅伝 ３区
〈4km〉
〔夢の島公園〕
 ※各区間4km
１区：クボやん
[ 13分29秒] 区間３位
２区：たつやん
[ 14分07秒] 区間４位
（３位→２位）
３区：たっくん
[ 13分52秒] 区間１位
（２位→１位）
４区：ヤンタケ
[ 15分16秒] 区間５位
（１位→１位）
５区：いち
[ 13分09秒] 区間１位
（１位→１位）
*総合成績
[ 1時間09分53秒]
総合優勝
1/12 月 10.0   【夜】
JOG 70分
〔早稲田通り～高田馬場〕
1/13 火 14.0   【夜】
JOG 90分
〔隅田川テラス～御徒町〕
1/14 水 17.0   【夜】
1km×5本
（R:約0.3km）
〔木場公園〕
 ・1km×5本
① 3'20"37（1'45"01）
② 3'18"86（1'40"25）
③ 3'16"59（1'37"66）
④ 3'15"60（1'43"72）
⑤ 3'11"79
1/15 木 0.0   【夜】
エアロバイク
1/16 金 21.0   【夜】
伴走JOG 60分
＋JOG 70分
〔代々木公園～青山通り〕
 アベちゃんの伴走
1/17 土 32.0   【前】
JOG 210分
〔隅田川テラス～千住汐入大橋～浅草橋～亀戸～猿江恩賜公園〕
1/18 日 0.0   rest
 ◎熱海
1/19 月 18.0   【夜】
JOG 120分
〔隅田川テラス～白鬚橋～浅草寺〕
1/20 火 0.0   rest
1/21 水 18.0   【夜】
JOG 120分
〔佃大橋下～隅田川テラス～吾妻橋〕
1/22 木 18.0   【夜】
JOG 120分
〔隅田川テラス～白鬚橋〕
1/23 金 4.0   【夜】
JOG 30分
〔永代通り～大手町〕
1/24 土 26.0   【後】
20km走
（3.5km×5周＋2.5km）
〔木場公園〕
 ・20km
〈1時間15分05秒〉
13'55"06―13'12"37―
13'05"81―12'56"37―
12'53"51―09'01"10
1/25 日 17.0   【朝】
・2015湘南藤沢市民マラソン
〈10マイル伴走〉
〔江の島～浜須賀交差点〕
 マーキュリーさんの伴走
・10マイル伴走
〈1時間13分42秒〉
4'48"19－4'33"51－
4'38"78－4'35"43－
4'27"20－4'35"71－
4'30"36－4'34"00－
4'32"43－4'30"87－
4'34"70－4'34"92－
4'31"46－4'39"89－
4'35"90－4'57"68
★5㎞ごと
23'03"11
45'46"48（22'43"37）
68'43"35（22'56"87）
73'41"03（04'57"68）
1/26 月 17.0   【朝】
JOG 90分
〔隅田川テラス～吾妻橋〕
【夜】
JOG 30分
〔隅田川テラス～両国橋〕
1/27 火 18.0   【夜】
JOG 120分
〔隅田川テラス～白鬚橋〕
1/28 水 0.0   rest
1/29 木 14.0   【夜】
0.4km×12本
（R:約0.2km）
〔木場公園〕
 ・0.4km×12本
① 1'16"43 （1'25"18）
② 1'19"67 （1'25"10）
③ 1'18"64 （1'24"85）
④ 1'19"19 （1'24"96）
⑤ 1'17"62 （1'22"71）
⑥ 1'18"64 （1'24"50）
⑦ 1'17"11 （1'26"35）
⑧ 1'17"43 （1'25"76）
⑨ 1'15"10 （1'22"68）
⑩ 1'16"79 （1'22"60）
⑪ 1'13"95 （1'30"86）
⑫ 1'13"96
1/30 金 18.0   【夜】
JOG 120分
〔門前仲町高速下〕
1/31 土 6.0   【昼】
JOG 40分
〔深川～錦糸町〕
走行距離 418.0  km