月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	11.0	【夜】 伴走持続走 60分＋流し 〔代々木公園〕	アベちゃんの伴走
12/02 水	11.0	【夜】 1000ｍ×5本 （R:200ｍ） 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・1000ｍ×5本 �@ 3'25"41 （1'16"64） �A 3'24"96 （1'18"24） �B 3'23"80 （1'24"16） �C 3'24"32 （1'27"21） �D 3'22"95 補強、ストレッチ
12/03 木	13.0	【夜】 伴走10000ｍBUP 〔江戸川区陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・10000ｍ伴走 〈　49分13秒00〉 5'11"46−5'13"75− 5'09"22−4'53"60− 4'56"67−4'54"34− 4'43"65−4'44"16− 4'45"70−4'40"45 補強、ストレッチ
12/04 金	0.0	rest	補強、ストレッチ
12/05 土	17.0	【朝】 ※第248回日体大長距離競技会　〈10000ｍ〉 〔日体大健志台〕	※10000ｍ [　35分17秒56] 3'28"31―3'32"09― 3'30"91―3'29"25― 3'31"22（ 17'31"78） 3'32"16―3'31"84― 3'35"33―3'35"10― 3'31"35（ 17'45"78） *1組27着 補強
12/06 日	13.0	【朝】 JOG 100分 〔隅田川テラス〜吾妻橋〜柳橋大川端通り〕
12/07 月	18.0	【夜】 JOG 120分 〔隅田川テラス〜白鬚橋〜柳橋大川端通り〕	補強、ストレッチ
12/08 火	8.0	【夜】 伴走1.17km×2本 （R:1分45秒） 〔代々木公園〕	アベちゃんの伴走 ・伴走1.17km×2本 �@ 5'13"78 �A 5'01"44 補強、ストレッチ
12/09 水	17.0	【夜】 12000ｍ走 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・12000ｍ 〈　43分35秒89〉 3'43"02−3'44"58− 3'43"76−3'42"64− 3'40"61−3'38"45− 3'37"06−3'35"72− 3'35"69−3'34"69− 3'34"46−3'25"21 補強、ストレッチ
12/10 木	11.0	【夜】 JOG 75分 〔越中島〜木場公園〜南砂町〕	補強、ストレッチ
12/11 金	13.0	【夜】 1km×5本 （R:約0.3km） 〔木場公園〕	・1km×5本 �@ 3'24"59（1'44"51） �A 3'26"79（1'40"64） �B 3'21"15（1'50"26） �C 3'23"87（1'56"84） �D 3'20"99 補強、ストレッチ
12/12 土	22.0	【朝】 JOG 160分 〔隅田川テラス〜隅田公園〜千住汐入大橋〜東白鬚公園〜浅草橋〕	補強、ストレッチ
12/13 日	20.0	【前】 ・第129回関東10マイル・10キロロードレース 〈10マイル伴走〉 〔成田市宗吾霊堂〜霊堂周辺田園地帯〕	マーキュリーさんの伴走 ・10マイル伴走 〈1時間15分38秒〉 ※5km通過:22分57秒 一般４位 補強、ストレッチ
12/14 月	16.0	【夜】 JOG 120分弱 〔隅田川テラス〜桜橋〜浅草寺〜江戸通り〕	補強、ストレッチ
12/15 火	9.0	【夜】 JOG 60分強 〔隅田川テラス〜両国橋〜浜町公園〕	補強
12/16 水	17.0	【朝】 JOG 60分弱 〔隅田川テラス〜新大橋〜中州公園〕 【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※5000ｍ [　17分20秒44] 03'26"24 06'51"25 （3'25"01） 10'20"24 （3'28"99） 13'50"67 （3'30"43） 17'20"44 （3'29"77） 補強、ストレッチ
12/17 木	13.0	【夜】 伴走9000ｍペース走 〔江戸川区陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・9000ｍ伴走 〈　42分11秒79〉 4'43"91−4'45"19− 4'43"03−4'42"90− 4'44"86−4'40"74− 4'41"94−4'43"61− 4'25"61 補強
12/18 金	0.0	rest	補強
12/19 土	6.0	【前】 JOG 45分 〔深川〜錦糸町〕	補強、ストレッチ
12/20 日	15.0	【前】 ※平成27年度忘年親睦駅伝大会 ４区 〈5km〉 〔皇居〕	※各区間5km １区：かざくん [ 16分28秒] 区間６位 ２区：おちくん [ 17分34秒] 区間５位 （６位→５位） ３区：ヨコタさん [ 18分19秒] 区間９位 （５位→６位） ４区：たっくん [ 17分28秒] 区間３位 （６位→３位） *総合成績 [ 1時間09分49秒] 総合３位
12/21 月	14.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜浅草寺〜柳橋大川端通り〕	補強、ストレッチ
12/22 火	9.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜両国橋〜浜町公園〕	補強、ストレッチ
12/23 水	10.0	【後】 ※2015上尾陸上競技選手権冬季大会 〈5000ｍ〉 〔上尾運動公園陸上競技場〕	※5000ｍ [　16分53秒07] 03'23"34 06'45"16 （3'21"82） 10'09"15 （3'23"99） 13'32"72 （3'23"57） 16'53"07 （3'20"35） *2組6着 補強、ストレッチ
12/24 木	0.0	rest
12/25 金	0.0	rest	補強
12/26 土	6.0	【後】 JOG 45分 〔隅田川テラス〜新大橋〕	補強
12/27 日	9.0	【夜】 JOG 60分弱 〔隅田川テラス〜両国橋〕	補強、ストレッチ
12/28 月	29.0	【夜】 23.13km走 （1.285km×18周） 〔木場公園〕	・23.13km 〈1時間31分46秒〉 5'20"68−5'16"72− 5'16"29−5'06"31− 5'06"30−5'05"45− 5'04"41−5'03"54− 5'02"98−5'01"93− 5'00"36−4'52"67− 4'54"96−4'59"76− 4'57"18−5'00"51− 5'05"57−5'29"80 補強
12/29 火	7.0	【後】 JOG 60分弱 〔大横川親水公園〜ソラマチ〕	補強、ストレッチ
12/30 水	22.0	【後】 JOG 160分弱 〔隅田川テラス〜千住汐入大橋〜堀切駅前〜東白鬚公園〕	補強、ストレッチ
12/31 木	15.0	【夕】 1km×5本 （R:0.285km） 〔木場公園〕	・1km×5本 �@ 3'25"45（2'01"11） �A 3'26"95（1'57"35） �B 3'25"68（1'57"88） �C 3'20"20（1'52"78） �D 3'16"83 補強、ストレッチ
走行距離	371.0  km