月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	11.0	【夜】 JOG 75分 〔佃大橋下〕
10/02 金	15.0	【夜】 JOG 100分 〔隅田川テラス〜桜橋〕
10/03 土	10.0	【朝】 JOG 35分 〔晴海総合高校周回〕 【昼】 ※第52回 東京スポーツ祭典陸上競技大会 〈5000ｍ〉 〔駒沢オリンピック公園陸上競技場〕	※5000m [　DNF　] 3'24"58 1400ｍDNF
10/04 日	0.0	rest
10/05 月	0.0	rest	補強、ストレッチ
10/06 火	0.0	rest	補強、ストレッチ
10/07 水	0.0	rest	補強、ストレッチ
10/08 木	0.0	rest	補強、ストレッチ
10/09 金	2.0	【夜】 JOG 15分 〔深川〜越中島〕	補強、ストレッチ
10/10 土	0.0	rest	補強、ストレッチ、エアロバイク
10/11 日	0.0	rest
10/12 月	0.0	rest	スイム、水中歩行 〔深川北スポーツセンター〕
10/13 火	0.0	rest
10/14 水	0.0	rest
10/15 木	7.0	【夜】 JOG 50分 〔木場公園〕	補強、ストレッチ
10/16 金	13.0	【夜】 JOG 90分 〔佃大橋下〕	補強、ストレッチ
10/17 土	13.0	【前】 JOG 90分 〔佃大橋下〕	補強、ストレッチ
10/18 日	12.0	【夜】 0.4km×10本 （R:約0.2km） 〔木場公園（北エリア）〕	・0.4km×10本 �@ 1'20"94 （1'20"14） �A 1'23"15 （1'24"64） �B 1'21"30 （1'19"03） �C 1'20"15 （1'20"89） �D 1'20"33 （1'22"49） �E 1'20"11 （1'20"65） �F 1'18"47 （1'20"67） �G 1'20"76 （1'23"76） �H 1'16"73 （1'20"48） �I 1'14"88
10/19 月	5.0	【夜】 JOG 35分 〔皇居〜赤坂見附〕
10/20 火	18.0	【夜】 JOG 120分 〔隅田川テラス〜白鬚橋〜墨堤通り〕	補強、ストレッチ
10/21 水	10.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※5000ｍ [　17分25秒71] 03'23"37 06'50"97 （3'27"60） 10'20"42 （3'29"45） 13'56"07 （3'35"65） 17'25"71 （3'29"64）
10/22 木	8.0	【前】 JOG 60分 〔第一京浜道路〜品川駅〕
10/23 金	13.0	【夜】 8000ｍ伴走 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・8000ｍ伴走 〈　37分49秒56〉 5'00"68−4'57"16− 4'43"61−4'45"63− 4'48"31−4'44"46− 4'23"98−4'25"73
10/24 土	0.0	rest
10/25 日	6.0	【朝】 JOG 40分 〔隅田川テラス〜清州橋〕
10/26 月	17.0	【夜】 JOG 120分 〔隅田川テラス〜墨堤通り〜白鬚橋〕
10/27 火	20.0	【朝】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 伴走JOG 60分＋流し 〔代々木公園〕	アベちゃんの伴走
10/28 水	0.0	rest
10/29 木	9.0	【早】 0.4km×5本 （R:約0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×5本 �@ 1'16"29 （1'26"07） �A 1'19"98 （1'32"01） �B 1'17"89 （1'28"17） �C 1'18"33 （1'27"90） �D 1'15"10
10/30 金	0.0	rest
10/31 土	23.0	【後】 ※第４回 順大競技会（2015） 〈5000ｍ〉 〔順大さくらキャンパス〕 【夜】 12km （3.5km×3周＋1.5km） 〔木場公園〕	※5000ｍ [　17分18秒08] 03'21"26 06'49"44 （3'28"18） 10'18"77 （3'29"33） 13'49"07 （3'30"30） 17'18"08 （3'29"01） ＊１組１９着 ・12km 〈　51分43秒35〉 15'37"95−14'42"88− 14'40"04−06'42"48
走行距離	212.0  km