月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	13.0	【夜】 8000ｍ （R:600ｍ） ＋1000ｍ 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・8000ｍ 〈　29分08秒60〉 3'41"09−3'38"98− 3'42"39−3'43"05− 3'41"24−3'38"77− 3'32"16−3'30"92 （R:5'24"26） ・1000ｍ 〈　 3分10秒95〉
7/02 木	0.0	rest
7/03 金	17.0	【夜】 JOG 120分 〔門前仲町下〜隅田川テラス〜吾妻橋〕
7/04 土	13.0	【前】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜言問橋〕
7/05 日	0.0	rest
7/06 月	10.0	【朝】 JOG 75分 〔佃大橋下〕
7/07 火	31.0	【早】 JOG 120分 〔隅田川テラス〜桜橋〕 【夜】 8km （3.5km×2周＋1km） 〔木場公園〕	・8km 〈　29分38秒50〉 13'29"74−12'45"01− 03'23"75
7/08 水	18.0	【夜】 JOG 120分 〔佃大橋下〕
7/09 木	26.0	【早】 JOG 60分 〔佃大橋下〜隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 JOG 120分 〔佃大橋下〜隅田川テラス〜両国橋〕
7/10 金	0.0	rest
7/11 土	8.0	【朝】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜両国橋〕
7/12 日	1.0	【朝】 JOG 10分 〔箱根湯本〜須雲川沿い〕
7/13 月	8.0	【朝】 JOG 30分 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 30分 〔隅田川ロマンティックコース〕
7/14 火	30.0	【早】 JOG 120分 〔隅田川テラス〜桜橋〕 【夜】 0.4km×12本 （R:約0.2km） 〔木場公園南エリア〕	・0.4km×12本 �@ 1'22"07 （1'24"31） �A 1'21"03 （1'24"75） �B 1'20"28 （1'26"78） �C 1'20"22 （1'26"21） �D 1'19"95 （1'28"36） �E 1'20"72 （1'29"54） �F 1'21"98 （1'27"79） �G 1'18"47 （1'26"50） �H 1'18"47 （1'30"34） �I 1'17"83 （1'30"05） �J 1'17"69 �K 棄権
7/15 水	7.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈3000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※3000ｍ [　10分01秒89] 03'20"95 06'42"18 （3'21"23） 10'01"89 （3'19"71）
7/16 木	0.0	rest
7/17 金	19.0	【早】 JOG 60分 〔隅田川ロマンティックコース〜清洲橋〕 【夜】 伴走300ｍ×7本 （R:100ｍ） 〔東京体育館陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・伴走300ｍ×7本 �@ 1'12"52 （48"96） �A 1'13"51 （50"07） �B 1'13"89 （50"80） �C 1'12"54 （50"83） �D 1'13"09 （51"67） �E 1'13"33 （49"79） �F 1'14"89
7/18 土	27.0	【前】 JOG 210分 〔木場公園〜大横川親水公園〜大島小松川公園〜荒川河川敷右岸〜堀切駅前〜汐入公園〜隅田川テラス〕
7/19 日	0.0	rest
7/20 月	20.0	【前】 0.4km×8本 （R:約0.2km） 〔木場公園南エリア〕 【昼】 JOG 70分 〔深川〜錦糸公園〕	・0.4km×8本 �@ 1'22"47 （1'27"45） �A 1'25"36 （1'31"26） �B 1'24"40 （1'29"61） �C 1'24"05 （1'30"43） �D 1'19"99 （1'22"46） �E 1'21"34 （1'27"50） �F 1'22"23 （1'35"06） �G 1'24"86
7/21 火	21.0	【夜】 伴走JOG 60分 ＋JOG 70分 〔代々木公園〜青山通り〕	アベちゃんの伴走
7/22 水	19.0	【早】 JOG 60分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 7000ｍ伴走 〔織田フィールド〕	マーキュリーさんの伴走 ・7000ｍ伴走 〈　33分50秒25〉 4'58"21−4'55"06− 4'52"13−4'50"21− 4'50"04−4'51"43− 4'33"17
7/23 木	3.0	【夜】 JOG 25分 〔銀座〜有楽町〕
7/24 金	30.0	【早】 JOG 120分 〔隅田川テラス〜桜橋〕 【夜】 8km （3.5km×2周＋1km） 〔木場公園〕	・8km 〈　29分34秒57〉 13'09"83−12'55"58− 03'29"16
7/25 土	20.0	【前】 JOG 135分 〔大横川親水公園〜深川〕
7/26 日	14.0	【夜】 JOG 105分 〔お台場海浜公園〜レインボーブリッジ〜竹芝〕
7/27 月	15.0	【夜】 1km×3本 （R:約1.1km） 〔木場公園南エリア〕	・1km×3本 �@ 3'14"22 （7'52"87） �A 3'17"39 （8'26"23） �B 3'12"21
7/28 火	20.0	【夜】 伴走JOG 60分 ＋JOG 60分 〔代々木公園〜青山通り〕	アベちゃんの伴走
7/29 水	13.0	【夜】 400ｍ×12本 （R:200ｍ） 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・400ｍ×12本 �@ 1'21"78 （1'27"94） �A 1'19"36 （1'22"37） �B 1'19"02 （1'23"48） �C 1'18"77 （1'28"66） �D 1'18"52 （1'29"55） �E 1'16"63 （1'26"93） �F 1'15"63 （1'31"28） �G 1'14"94 （1'29"00） �H 1'13"52 （1'36"45） �I 1'14"36 （1'33"17） �J 1'14"70 （1'34"14） �K 1'13"15
7/30 木	14.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜門前仲町〜厩橋〕
7/31 金	0.0	rest
走行距離	417.0  km