月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	【夜】 スイム 2000ｍ 〔越中島プール〕
8/02 土	11.0	【後】【夜】 ※第30回 ナイタージョギングカーニバル 〈3000ｍ伴走〉〈5000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・3000ｍ伴走 [　13分01秒]*壮年4位 4'09"37 8'32"82（4'23"45） 13'00"28（4'27"46） ※5000ｍ [　17分25秒] 3'23"60 6'48"80（3'25"20） 10'15"75（3'26"95） 13'51"24（3'35"49） 17'24"67（3'33"43） *一般2位
8/03 日	10.0	【前】 ※第21回 行田公園100kmリレーマラソン 〔行田公園（船橋）〕	・約2km×3本 �@ 6'44" �A 6'27" �B 6'21" ・約1km×3本 �@ 3'01" �A 2'59" �B 2'58"
8/04 月	0.0	rest
8/05 火	0.0	rest
8/06 水	12.0	【夜】 JOG 70分 〔隅田川ロマンティックコース〜厩橋〕
8/07 木	6.0	【朝】 バイク 30分 【夜】 JOG 70分 〔木場公園〜西大島〕
8/08 金	14.0	【夜】 8kmペース走 （3.5km×2周＋1km） 〔木場公園〕	・8km 〈　30分42秒41〉 13'42"43−13'24"56− 3'35"42
8/09 土	0.0	rest
8/10 日	0.0	rest
8/11 月	14.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜桜橋〕
8/12 火	12.0	【夜】 0.4km×10本 （R:約0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×10本 �@ 1'20"78 （1'21"00） �A 1'21"28 （1'24"38） �B 1'18"31 （1'26"48） �C 1'19"85 （1'24"75） �D 1'18"34 （1'28"38） �E 1'20"79 （1'23"57） �F 1'17"78 （1'26"41） �G 1'18"75 （1'25"05） �H 1'15"37 （1'29"09） �I 1'16"06
8/13 水	0.0	rest
8/14 木	26.0	【早】 JOG 120分 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕 【夜】 伴走300ｍ×10本 （R:100ｍ） 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・300ｍ×10本 �@ 1'12"39（44"90） �A 1'09"77（43"38） �B 1'10"32（39"74） �C 1'10"69（42"36） �D 1'10"60（44"18） �E 1'13"19 （3'28"86）※500ｍ �F 1'11"56（45"66） �G 1'11"32（1'18"70） �H 1'10"22（56"95） �I 1'09"75
8/15 金	11.0	【夜】 伴走JOG 60分 〔夢の島競技場〕	アベちゃんの伴走
8/16 土	17.0	【前】 400ｍ×10本 （R:200ｍ） ＋8000ｍペース走 〔台東区リバーサイド陸上競技場〕	・400ｍ×10本 �@ 1'22"74 （1'18"47） �A 1'20"57 （1'16"67） �B 1'20"05 （1'16"39） �C 1'21"10 （1'19"81） �D 1'18"90 （1'19"86） �E 1'18"60 （1'23"49） �F 1'18"17 （1'16"69） �G 1'18"49 （1'21"81） �H 1'17"47 （1'26"98） �I 1'15"24 ・8000ｍ 〈　31分07秒46〉 3'55"23−3'53"54− 3'56"06−3'58"03− 3'54"03−3'54"91− 3'51"80−3'43"86
8/17 日	8.0	【早】 JOG 60分 〔隅田川ロマンティックコース〜両国橋〕	◎伊豆高原
8/18 月	6.0	【早】 JOG 45分 〔伊豆高原〜城ヶ崎門脇吊橋〕	◎伊豆高原
8/19 火	6.0	【朝】 JOG 40分 〔伊豆高原〜城ヶ崎門脇吊橋〕	◎伊豆高原
8/20 水	0.0	rest
8/21 木	29.0	【早】 JOG 110分 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕 【夜】 0.4km×10本 （R:約0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×10本 �@ 1'17"72 （1'25"07） �A 1'20"66 （1'25"11） �B 1'19"85 （1'22"37） �C 1'19"16 （1'21"73） �D 1'18"89 （1'23"58） �E 1'19"92 （1'23"79） �F 1'17"55 （1'25"02） �G 1'18"46 （1'27"71） �H 1'17"71 （1'25"90） �I 1'16"55
8/22 金	20.0	【夜】 8kmペース走 （3.5km×2周＋1km） ＋JOG 60分 〔木場公園〕	・8km 〈　30分05秒88〉 13'24"31−13'05"56− 3'36"01
8/23 土	23.0	【前】 JOG 155分 〔勝どき〜潮風公園〜豊洲〜隅田川ロマンティックコース〕
8/24 日	21.0	【夜】 JOG 145分 〔隅田川テラス〜千住汐入大橋〕
8/25 月	8.0	【夜】 3000ｍTT 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※3000ｍ [　10分05秒78] 3'26"66 6'46"72（3'20"06） 10'05"78（3'19"06）
8/26 火	29.0	【早】 JOG 75分 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕 【夜】 JOG 115分 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕
8/27 水	5.0	【夜】 JOG 30分 〔有楽町〜半蔵門〕
8/28 木	0.0	rest
8/29 金	25.0	【朝】 JOG 55分 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 110分 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕
8/30 土	12.0	【後】【夜】 ※第17回 江東区ナイター陸上競技大会 〈3000ｍ伴走〉〈5000ｍ〉 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・3000ｍ伴走 [　13分32秒51] 4'14"65 8'53"74（4'39"09） 13'32"51（4'38"77） ※5000ｍ [　17分04秒16] 3'20"34 6'41"61（3'21"27） 10'07"26（3'25"65） 13'35"69（3'28"43） 17'04"16（3'28"47） *1組11着
8/31 日	34.0	【朝】 JOG 235分 〔隅田川ロマンティックコース〜吾妻橋〜潮風公園〜豊洲〕
走行距離	359.0  km