月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	18.0	【朝】 JOG 120分 〔豊洲〜青海南ふ頭公園〕
1/02 木	15.0	【早】 伴走JOG 90分 〔代々木公園〕	アベちゃんの伴走
1/03 金	17.0	【早】 JOG 120分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
1/04 土	23.0	【後】 16km走 （3.5km×4周＋2km） 〔木場公園〕	・16km 〈1時間01分40秒〉 13'40"16―13'43"07― 13'31"59―13'24"62― 07'19"88
1/05 日	9.0	【後】 JOG 70分 〔隅田川テラス〜御徒町〜ソラマチ〕
1/06 月	0.0	rest
1/07 火	0.0	rest
1/08 水	0.0	rest
1/09 木	9.0	【夜】 JOG 60分 〔深川スポーツセンター〕
1/10 金	9.0	【早】 JOG 60分 〔隅田川ロマンティックコース〜両国橋〕
1/11 土	13.0	【夕】 0.4km×10本 （R:約0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×10本 �@ 1'14"39 （1'24"03） �A 1'18"54 （1'20"85） �B 1'15"54 （1'25"15） �C 1'16"22 （1'21"16） �D 1'15"66 （1'26"14） �E 1'18"47 （1'20"30） �F 1'15"57 （1'25"52） �G 1'17"32 （1'20"35） �H 1'15"10 （1'23"96） �I 1'16"03
1/12 日	12.0	【前】 ※第67回 江東区民駅伝 ５区 〈5km〉 〔夢の島競技場〜夢の島公園〕	※各区間5km弱 １区：クボやん [ 15分19秒] 区間２位 ２区：たつやんさん [ 16分46秒] 区間２位 （２位→１位） ３区：つんつんさん [ 15分48秒] 区間２位 （１位→１位） ４区：ヤンタケ [ 17分16秒] 区間２位 （１位→１位） ５区：たっくん [ 16分25秒] 区間２位 （１位→１位） *総合成績 [ 1時間21分34秒] 総合優勝
1/13 月	0.0	rest
1/14 火	0.0	rest
1/15 水	14.0	【夜】 10000ｍペース走 〔織田フィールド〕	・10000ｍ 〈　35分44秒63〉 3'35"29−3'35"73− 3'34"18−3'34"34− 3'33"40−3'35"56− 3'32"84−3'36"44− 3'35"46−3'31"39
1/16 木	0.0	rest
1/17 金	10.0	【夜】 1km×5本 （R:約0.3km） 〔木場公園〕	・1km×5本 �@ 3'28"36（1'39"86） �A 3'29"59（1'39"69） �B 3'28"74（1'43"00） �C 3'31"61（1'53"31） �D 3'25"61
1/18 土	0.0	rest
1/19 日	11.0	【昼】 JOG 70分 〔仙台堀川公園〜葛西橋
1/20 月	12.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
1/21 火	0.0	rest
1/22 水	9.0	【早】 JOG 60分 〔隅田川ロマンティックコース〜両国橋〕
1/23 木	14.0	【夜】 1km×5本 （R:約0.3km） 〔木場公園〕	・1km×5本 �@ 3'22"11（1'57"69） �A 3'25"30（1'49"86） �B 3'19"66（1'52"10） �C 3'19"44（1'58"98） �D 3'18"12
1/24 金	14.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
1/25 土	9.0	【夕】 JOG 60分 〔新大阪〜大阪駅前〕
1/26 日	0.0	rest
1/27 月	0.0	rest
1/28 火	0.0	rest
1/29 水	14.0	【早】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
1/30 木	29.0	【早】 JOG 120分 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕 【夜】 0.4km×10本 （R:約0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×10本 �@ 1'17"09 （1'27"81） �A 1'20"16 （1'23"80） �B 1'17"22 （1'22"77） �C 1'17"35 （1'19"40） �D 1'16"86 （1'26"71） �E 1'19"75 （1'22"14） �F 1'17"48 （1'24"87） �G 1'18"98 （1'24"41） �H 1'17"57 （1'29"98） �I 1'17"79
1/31 金	0.0	rest
走行距離	261.0  km